S-ar putea să existe linkuri afiliate pe această pagină, ceea ce înseamnă că primim un mic comision pentru orice cumpărați. În calitate de asociat Amazon câștigăm din achiziții eligibile. Vă rugăm să faceți propriile cercetări înainte de a efectua orice achiziție online.

pași

Căutați să cumpărați o pereche nouă de pantofi de mers pe jos?

Este important să înțelegeți lucrurile care fac o pereche bună de pantofi de mers, cu mult înainte de a face o achiziție.

Această postare se va concentra asupra celor 4 pași pe care ar trebui să îi faceți pentru a vă ajuta să găsiți perechea potrivită de pantofi de mers pe jos.

Ce vei învăța

Cât de importante sunt pantofii buni?

Ați început un nou obicei de mers pe jos, poate cu scopul de a pierde în greutate prin mers.

Mersul zilnic merge bine până când apare schimbătorul de joc; te rănești.

Un prejudiciu este un obstacol frustrant atunci când se străduiește să atingă obiectivele de sănătate.

Când începeți să mergeți după ce nu ați fost activ pentru o perioadă lungă de timp, vor apărea dureri și dureri. Cu toate acestea, durerile normale pot deveni mai grave atunci când unei persoane îi lipsește un lucru important; o pereche bună de pantofi.

Vătămările care rezultă în mod obișnuit din pantofi greși includ:

  • bataturi
  • jupânii
  • neuromelor
  • hammertoes
  • unghiile incarnate
  • călătorii de călători
  • fasciita plantara
  • calusuri
  • Leziuni ale lui Ahile
  • atele pentru tibie
  • entorse
  • leziuni la genunchi

Știu, asta poate părea un pic deranjant, dar să nu vă faceți griji. Toate aceste leziuni pot fi prevenite prin aruncarea acelor tennies de 5 ani fără bandă de rulare sau șocuri sau orice pantofi pe care îl folosiți pentru alergare, care ar putea să nu fie ideali.

Optează pentru a investi acum în niște pantofi buni și economisește bani și timp mai târziu evitând rănirea.

Acum, s-ar putea să vă întrebați, ce sunt pantofii buni? Iată 4 pași de urmat pentru a găsi o pereche bună pentru dvs.:

Pasul 1: Ce tip de arc sunteți?

Găsirea tipului de arc pe care îl ai pentru picior este cel mai important pas în găsirea perechii potrivite de pantofi. Există 3 tipuri generale de arcade.

  1. Arcul Ridicat -acest tip de arc este sub formă de arc, astfel încât doar călcâiul și bila piciorului să intre în contact cu solul. Suportul arcului este extrem de important pentru a dispersa corect presiunea între partea inferioară a spatelui, șoldurile, gleznele și genunchii. Așa este, suportul arcului este important pentru alinierea întregului corp.
  2. Arcul Neutru -acest tip de arc are un avantaj, deoarece piciorul absoarbe în mod egal șocul de la mers și reduce cazul rănirii.
  3. Arcul jos/piciorul plat—Asta înseamnă că întregul picior intră în contact cu solul ca o clătită. Acest lucru face ca piciorul să se rostogolească spre interior în timpul mersului, ceea ce compensează absorbția șocului și poate provoca răniri.

Indiferent de tipul arcului pe care îl aveți, puteți găsi un pantof care să compenseze echilibrul impactului.

Există un truc pentru identificarea tipului de arc. Urmați acești pași.

Testul arcului

  1. Folosiți o tigaie superficială suficient de mare pentru două picioare și umpleți-o cu apă.
  2. Așezați o pungă grea de hârtie lângă tigaie.
  3. Intră în tigaie fără pantofi sau șosete.
  4. Paseste pe geanta, lasandu-ti urmele piciorului
  5. Wah lah! Vă puteți observa urmele pentru a vedea ce fel de arc aveți.

După ce vă cunoașteți tipul de arc, vă puteți îndrepta către magazinul de pantofi (sau chiar puteți face cumpărăturile online dacă doriți).

Un sfat este să te uiți la pantofii de alergare spre deosebire de pantofii de mers pe jos, deoarece sunt făcuți să meargă la distanță.

Pantofii de alergare sunt de obicei mai durabili, de care veți avea nevoie pentru a merge 10.000 de pași pe zi.

Următorul lucru de știut este ce tip de pantof se potrivește tipului de arc.

Elsunt trei soluții:

  1. Supinație (subpronație) - pentru arcul ridicat
  2. Pronație neutră- pentru arcul neutru
  3. Suprapronație (70% din populație are acest lucru) - pentru piciorul plat

Pasul 2: Vizitați un magazin specializat

Ai fost vreodată într-un magazin specializat pentru încălțăminte de alergare?

Este o experiență destul de îngrijită, deoarece există de obicei angajați instruiți pentru a vă ajuta să găsiți pantoful potrivit.

În multe cazuri, îți vor măsura piciorul, îți vor observa arcada, vor urmări felul în care mergi și îți vor cere să faci un pic de jogging. Veți primi adesea o recomandare personalizată care vă poate fi de mare ajutor în găsirea pantofului de care aveți nevoie.

Pantofii din aceste magazine de specialitate pot fi mai scumpe decât s-ar putea plăti altfel, dar, așa cum am spus, fie plătiți acum, fie plătiți mai târziu (cu leziuni la picior).

Pasul 3: Dacă pantoful se potrivește ... Du-te mai mare

Acest lucru poate părea puțin dezactivat, dar doriți să cumpărați pantofi de alergare care au puțin spațiu în zona degetelor.

Când mergeți pe distanțe lungi, picioarele se extind în general. Dacă nu este suficient spațiu, umblătorii și alergătorii întâlnesc adesea unghiile încorporate sau unghiile negre. Evitați această problemă lovind a trecut pe jumătate dimensiunea normală a pantofului dacă intenționați să parcurgeți distanțe lungi în ele.

Pasul 4: Lista de verificare a cumpărăturilor de pantofi

Acum, știi elementele de bază. Iată o listă de verificare pentru a vă asigura că acoperiți totul atunci când vă îndreptați pentru a vă lua pantofii.

  1. Creșteți dimensiunea normală a pantofului cu o jumătate.
  2. Fiecare pereche de pantofi are o viață de aproximativ 500 de mile. După aceasta, aruncați-le afară pentru a vă minimiza riscul de rănire.
  3. Nu uitați data la care v-ați cumpărat pantofii, luați un sharpie și scrieți ziua pe tălpi interioare.
  4. Luați în considerare terenul pe care vă veți plimba atunci când cumpărați pantofi.
  5. Aveți un picior lat sau unul îngust? Asigurați-vă că vă potriviți corect pantofii atât pentru lungime, cât și pentru lățime.
  6. Asigurați-vă că achiziționați pantofi pentru sexul dvs. Pantofii pentru bărbați și femei sunt fabricate diferit.
  7. Rămâneți cu ceea ce funcționează. Când găsiți un pantof care vă sprijină bine, cumpărați același fel când atingeți marca 500.

În timp ce mergeți sau alergați, un pedometru este un instrument excelent pentru măsurarea distanțelor și menținerea motivării. Vedeți pedometrele de top.

Acum, ești pregătit

Cu aceste sfaturi, sunteți acum înarmați și gata să mergeți la cumpărături pentru o pereche bună de pantofi de alergare.

Amintiți-vă, sănătatea dvs. este o prioritate și nu doriți să vă deteriorați corpul atunci când încercați să vă îmbunătățiți greutatea.

Luați măsuri de precauție pentru a vă acoperi toate bazele, inclusiv unul dintre cei mai importanți pantofi buni.

Pentru a afla mai multe, vă încurajez să verificați cartea mea 10.000 pași plan: obiceiul zilnic de mers pe jos pentru pierderea în greutate sănătoasă și fitness pe tot parcursul vieții pentru a începe să adăugați un obicei puternic de mers pe jos rutinei zilnice.

Pentru a vedea mai multe motive DE CE ar trebui să mergi, descoperă numeroasele beneficii ale mersului pe jos.

Îmi place această postare?

Apoi, împărtășiți imaginea (de mai jos) pe site-ul dvs. preferat de socializare (cum ar fi Pinterest)!