Un mic progres este mai bun decât niciun progres.

Am avut întotdeauna obiective înalte. Visez mare și pun prea multe lucruri pe farfurie. Sunt minunat la listele de sarcini și nu atât de mult la completarea lor. Multă vreme, nu am terminat niciodată nimic pentru că mă pregăteam pentru eșec.

cheia

Și nu sunt singur. Potrivit unui studiu realizat de Universitatea din Scranton, 92% dintre oameni și-au părăsit obiectivele. Asta înseamnă că doar 8% dintre oameni reușesc!

Cu toții avem obiective pe termen lung: cumpărarea unei case, scrierea unei cărți și pierderea în greutate. Când descompunem ce este nevoie pentru a atinge aceste obiective, suntem bombardați și copleșiți.

  • Am nevoie de 90k pentru o avans
  • Nu am timp să scriu cu o zi de lucru completă
  • Pierderea a 50 de lire sterline va dura luni

Greutatea pură a obiectivelor noastre ne epuizează.

Motivația arde întotdeauna la începutul obiectivelor noastre. Gândiți-vă la Anul Nou. Vrem să ne schimbăm atât de mult. Ne alăturăm sălii de sport, ne revizuim dieta și începem să citim prea multe cărți.

Și apoi am renunțat.

Am renunțat pentru că am preluat prea mult, iar obiectivele noastre par irealizabile. Ne spunem că nu vom termina niciodată nimic, deci care este rostul?

Pentru că Roma nu a fost construită într-o zi.

Un mic obiectiv este exact așa cum sugerează și numele: un obiectiv mic care va duce în cele din urmă la obiectivul dvs. pe termen lung.

De exemplu, dacă doriți să scrieți o carte, un mic obiectiv ar putea fi finalizarea unui contur de caractere sau scrierea unei pagini pe zi.

Aceste micro-obiective sunt esențiale, deoarece constituie elemente de bază pentru ceva mai mare. Totul începe la scară mică.

Am fost odată doar o grămadă de celule. Piramida a fost construită câte o cărămidă. Google a început într-un garaj cu două persoane.

Micro-obiectivele sunt cheia succesului. Să descompunem de ce.

Când încercam să slăbesc, am fost inundat de atâtea informații. Mănâncă asta, fă acest antrenament, dormi în acest moment, repede pentru atâtea ore. M-a înnebunit.

În acest timp am dat peste micro-goluri. Primul pas este să vă uitați obiectivul în bucăți.

Mi-am împărțit călătoria în două categorii: mâncare și fitness.

În cadrul acestor două categorii, am detaliat în continuare cum aș ajunge la linia de sosire.

  • Pentru alimente: Mănâncă cu un deficit de 500 de calorii pe zi.
  • Pentru fitness: antrenament de 3 ori pe săptămână și parcurgeți 10k pași zilnic.

Acesta a fost un plan clar. În fiecare zi în care am lucrat, am atins un mic obiectiv. În fiecare zi am mâncat în deficit, am îndeplinit și un micro-obiectiv.

Aceste micro-goluri au dus la o pierdere săptămânală de 1-2 lire sterline, ceea ce la rândul meu m-a adus la obiectivul meu final de a pierde 25 de lire sterline în aproximativ patru luni.

Fiți specific cu micro-obiectivele dvs. pentru o rată maximă de succes.

Unul dintre motivele pentru care oamenii își lasă obiectivele este că nu văd progresul. Trăim într-o lume a totul instantaneu și vrem să vedem rezultate acum.

Cu micro-obiective, veți vedea rezultate mai rapide, deoarece sarcinile sunt mai mici și mai confortabile de abordat. Pe măsură ce vedeți progresul, veți avea mai multe șanse să continuați și motivația crește.

Scrierea a 50.000 de cuvinte pentru un roman pare imposibilă. Dar scrierea a 500 pe zi este ușor de gestionat.

John Grisham și-a propus să scrie o pagină pe zi, în timp ce jongla cu o carieră de avocat cu timpul familiei. Un an mai târziu, a avut primul său roman, A Time to Kill .

Gestionabil este cheia pentru a nu renunța.

Înainte de a începe să scriu pe Medium, am fost într-o criză de scriere timp de aproape doi ani. Am scris lucruri ici și colo, dar nu am putut termina niciodată un proiect. Eram deprimat și aveam un blocaj sever de scriitor.

În ianuarie, mi-am propus să scriu în fiecare zi pe această platformă. Si am.

Nu public neapărat în fiecare zi. În câteva zile, notez titlurile. Alții, lucrez la două articole pe zi. Ideea este că mi-am făcut scopul simplu. Să scriu în fiecare zi. Acest lucru m-a eliberat de constrângeri și am ajuns să scriu mai mult decât de obicei.

Pe măsură ce progresul meu a crescut, a crescut și fericirea. Făceam ceea ce îmi plăcea și am văzut rezultate.

Pe măsură ce îți cucerești mini-obiectivele, vei avea mai multe motive să zâmbești. Unele studii arată că vă puteți reconecta creierul pentru a produce mai multă dopamină, substanța chimică care se simte bine, prin stabilirea de micro-obiective.

Eliberarea de dopamină vă crește fericirea și, pe măsură ce vă bifați micro-obiectivele, veți avea o aprovizionare constantă.

Unul dintre principalele motive pentru care ne lăsăm de obiectivele noastre este lipsa de stimă de sine. Atasăm gânduri negative obiectivelor noastre.

Nu o pot face. Este prea greu. Nu se va termina niciodată.

Întoarceți narațiunea. Dacă sunteți fericit și vedeți rezultate, veți fi mai probabil să continuați până la linia de sosire.

Mătușa și unchiul meu au lucrat ani de zile cu un salariu minim. Le-a luat aproape 20 de ani să cumpere o casă. Au făcut-o economisind o cantitate mică în fiecare lună.

Nu erau bine, dar s-au asigurat că își vor bugeta obiectivul. Cu timp și efort, au ajuns acolo.

Totul pentru că alocă bani în fiecare lună. Efort mic, consistent.

Există mai puține șanse de eșec, deoarece micro-obiectivele sunt simple. Îndepărtează stresul pe termen lung. Dacă mătușa și unchiul meu s-ar fi concentrat pe 20 de ani, s-ar putea să fi renunțat devreme sub presiune.

Obiectivele mici vă oferă mai mult control. Dacă ceva nu funcționează, este ușor să schimbi vitezele și să încerci altceva. Ați petrecut mai puțin timp și ați îmbunătățit astfel eficiența.

Dacă te-ai săturat să ai obiective pe care nu le poți termina niciodată, încearcă să încorporezi micro-obiective în rutina ta. Este posibil să realizezi lucrurile la care ai visat.

Frumusețea micro-obiectivelor este că acestea pot fi aplicate practic la orice: obiective personale, cum ar fi citirea unei cărți pe lună, la eforturi profesionale, cum ar fi scrierea unui roman. Oportunitățile de a-ți maximiza obiectivele sunt nesfârșite.

Ești doar la un mic obiectiv distanță de calea spre succes.