Am slăbit 60 de kilograme în aproximativ un an și l-am ținut timp de 2 ani. Oamenii tind să mă întrebe „cum?” Nu m-am gândit niciodată că voi fi genul de scris despre pierderea în greutate, dar, de asemenea, obișnuiam să cred că voi fi obez toată viața mea. Filmul Dodgeball rezumă perfect ceea ce cred eu căutăm majoritatea dintre noi atunci când Peter La Fleur spune:

tale

„Sunt aici să-ți spun că ești perfect așa cum ești. Dar dacă îți vine să slăbești câteva kilograme, devii mai sănătos și îți faci prieteni buni în acest proces ... ”

Eu, în niciun caz, nu sunt un miracol în pierderea în greutate sau un vârf al fitness-ului. Nu alerg maratoane de 100 de mile și nu urc pe ziduri de stâncă. La naiba, nici măcar nu merg la o sală de sport. Sunt prea ocupat între familie, serviciu și hobby-uri. Probabil că seamănă mult cu majoritatea dintre voi. Vreau să am o dietă sănătoasă, dar nu vreau să mănânc linte și varză pentru fiecare masă. Simt atragerea exercițiilor, dar nu am mult timp, sunt dispus să mă sacrific pentru a deveni olimpic.

Dar chiar simțim că suntem perfecti așa cum suntem? Câți dintre noi ieșim din duș și suntem complet dezgustați de ceea ce vedem? Am facut. La naiba, mai fac uneori. Vedem o masă de aluat flască, necizelată, acoperită cu piele. Chiar dacă mergem progresiv către o cultură „pozitivă a corpului”, cu toții încă ne luptăm cu greutatea noastră și cu ochiul teribil de critic al percepției de sine. Depresia este corelată cu obezitatea. Sau este că obezitatea este corelată cu depresia?

Aceste statistici rezonează cu mine. Cu cât eram mai greu, cu atât mă simțeam mai deprimat. Indiferent dacă există o corelație, o cauzalitate sau o prostie completă, se simte ca și cum ar avea legătură cu mine.

Povestea mea începe în Islanda și Norvegia

Greutatea a fost întotdeauna o luptă pentru mine. Familia mea mânca tot timpul zaharuri, grăsimi, fast-food, mese TV și alimente procesate. M-am născut din părinți tineri care nu aveau bani. Am fost în bunăstare pentru o mare parte din copilăria mea, așa că am mâncat ceea ce mănâncă oamenii săraci: gunoi. Paletul acela de alimente zaharat și iubitor de sare s-a lipit de mine. Când familia mea a adăugat bogăție la ecuație, cantitatea de alimente s-a schimbat, dar nu calitatea.

Acum trei ani, am fost în Islanda și Norvegia. A fost prima dată în afara Americii de Nord. M-am uitat în jur și am observat că sunt cea mai mare persoană oriunde am mers. Primul meu gând a fost: acești europeni bogați mănâncă mai bine și nu funcționează la fel de mult, așa că au timp să facă mișcare. Asta ar fi putut fi cazul până când am experimentat proporțiile, care erau de 1/3 din mărimea lucrurilor pe care le găsești în America. 1/3! Acest lucru mi-a rămas. Paradigma mea despre greutate și obicei s-a schimbat. Cum a fost stilul meu de viață atât de diferit de acești frumoși vikingi? După o mică cercetare, am găsit câteva diferențe:

  1. Zaharul procesat și siropul de porumb bogat în fructoză sunt utilizate prea mult în alimentele americane. Vedeți graficul de mai jos.
  2. Merg mult mai mult și stau mai puțin în mașini. Orașele americane au fost construite pentru mașini.
  3. Porțiuni sunt uriașe în America. Ca foarte, foarte mare.

Ei bine, spirit. Majoritatea dintre noi știm probabil acest lucru. Văzând-o direct m-a inspirat să mă gândesc altfel la corp și la obiceiurile mele. Câteva luni mai târziu, eu și soția mea am avut o fiică, ceea ce a fost ultima motivație pentru mine de a crea o viață mai sănătoasă. Nu voiam să moștenească obiceiurile mele alimentare.

Cum am slăbit

  1. Încadrați totul ca o funcție pas. Cred că oamenilor li se spune că pot începe să facă mișcare, să mănânce sănătos și să-și controleze porțiunile în același timp. Criticul de film Devin Faraci a scris o postare despre pierderea în greutate, care m-a ajutat: „Dacă m-aș fi scufundat într-un regim mare de exerciții fizice când aș începe dieta, aș fi eșuat - a fost o schimbare prea mare. Trebuia să fac schimbări în pași. ” Am luat-o încet. Am făcut un obiectiv de greutate ușoară de 210. Eram la 270.
  2. Vino să te împaci cu faptul că zahărul este dracul dracului. Adevărat. Dacă nu știați acest lucru, mergeți la cercetări. L-am luat în serios și am tăiat majoritatea dulciurilor. Am scăpat de orice gustări cu cantități excesive de zahăr. Acum, probabil mănânc un desert o dată pe lună (dacă asta). La început, a fost greu. Izbucnirea mea de dispariție a încercat să mă seducă să scot bomboane la locul de muncă și să scot zahăr brut din cămară în gura mea salivantă. Încă primesc îndemnuri puternice, deoarece bomboanele sunt peste tot, dar fac tot posibilul să le dau degetul.
  3. Mers forțat în rutina mea. Sunt printre puținii norocoși americani de lângă transportul public bun, ceea ce mi-a oferit ocazia să merg mai mult pe jos. În loc să merg până la stația de lângă casa mea, am ales să mă rătăcesc către alte stații unde prind trenul. Acest lucru a durat mai mult, dar îmi place muzica și am dezvoltat o dragoste pentru cărțile audio, așa că am putut să-mi îmbogățesc viața dincolo de simplul exercițiu. În curând mi-am găsit corpul dorind mai multă activitate, așa că am început să fac flotări și să alerg. Acum, umblu oriunde pot. Sar peste mașină sau tren dacă este rezonabil.
  4. O salată pe zi ține grăsimea departe. Acesta a fost simplu. Aș încerca să fac din cina sau din prânz o salată. Salatele sunt ieftine de făcut acasă și de adus la muncă. Dacă vă aflați într-o zonă urbană, găsiți un loc de salată prea scump și la modă și explorați meniul lor.
  5. Vei recidiva și vei câștiga din nou. Pentru mine, vacanțele m-au ucis. M-am dus în Arizona și am avut prea multe tacos. Apoi, luni mai târziu, m-am dus în Texas și am avut și mai multe tacos. La întoarcerea acasă ar fi nevoie de o săptămână sau două pentru a reveni în leagănul lucrurilor. Pur și simplu nu renunțați. Ați muncit din greu pentru a vă construi acest „nou” voi. Nu-l aruncați.
  6. Nu țineți diete. Nu faceți curățenie. Nu primești un corp de plajă. Devii o persoană mai sănătoasă, care are obiceiuri mai bune. Veți eșua dacă veți prinde un moft sau o nouă „dietă”, deoarece aceste lucruri nu schimbă modul în care trăiți în această lume. Aceste lucruri te înșeală să faci ceva nesustenabil corpului tău pentru o victorie rapidă. Sănătatea este o investiție pe termen lung, nu una cu câștiguri scurte.
  7. Încearcă să nu te mai urăști și să dai vina pe ceilalți. Odată ce nu mai poți să te urăști, poți opri și jocul de vina. Știi acest joc. Acesta este cel în care acuzați că mâncați de genetică, celălalt semnificativ sau circumstanțele „în afara controlului dvs.”. Când veți trece în cele din urmă de vina și ură de sine, veți începe să vă asumați responsabilitatea pentru obiceiurile dvs. și, sperăm, să le schimbați. Știu că pentru unii dintre noi, urându-ne pe noi înșine este în ADN-ul nostru. Încă mă lupt cu asta, dar slăbirea este singurul lucru bun pe care majoritatea dintre noi îl controlăm. Preluarea controlului asupra corpului tău te pune pe o cale în care simți că poți prelua restul vieții tale.

Rezultate? Am slăbit 60 de lire sterline și sunt mai fericit pentru mine. Îmi place când oamenii îmi spun că arăt bine. Îmbrac feluri pe care nu le-aș fi avut niciodată în trecut. Acestea fiind spuse, nu am terminat. Vreau să-mi construiesc în continuare obiceiuri mai bune. Încă îmi este greu să controlez porțiile sau să-mi ascult corpul când este plin. Acesta este următorul meu pas. Care este următorul tău pas?

Dacă doriți această poveste, apăsați butonul ❤ și împărtășiți cu oricine se luptă să preia controlul asupra greutății și obiceiurilor alimentare. De asemenea, poți să participi la un hangout cu mine pe twitter, @nlsayers sau să mă urmărești aici.