care

Nu contează ce vârstă ai, toată lumea vrea o burtă mai mică sau cel puțin o burtă plată. Și se pare că, cu fiecare mușcătură a alimentelor tale preferate, ne îndepărtăm din ce în ce mai mult de acest obiectiv.

Dar asta înseamnă doar că unele alte alimente trebuie să înceapă să fie preferatele noastre. La fel ca aceste alimente care de fapt ajută la eliminarea acelei secțiuni a ta. Iată primele noastre cinci:

1. Conopida

Potrivit experților, fibra din conopidă vă va ajuta să vă tăiați grăsimea din stomac. O porție de 1 cană de conopidă gătită are 3 grame de fibre.

Adăugarea mai multor fibre în dieta dvs. vă ajută să pierdeți în greutate, spune Harvard Health Publications, și vă reduce riscul de boli de inimă și diabet, doi factori de risc ai excesului de grăsime abdominală.

Ați putea dori, de asemenea

Nu numai fibrele din conopidă sunt bune pentru grăsimile din burtă. Este scăzut în calorii, ceea ce vă poate ajuta să reduceți aportul de calorii pentru pierderea în greutate, inclusiv burtica.

O porție de 1 cană de conopidă gătită are 28 de calorii, 0,5 grame de grăsimi, 5 grame de carbohidrați și 1 gram de proteine.

2. Squash

Există două tipuri de squash, squash de vară și squash de iarnă. Ambele oferă avantaje specifice. Dovleacul de vară este bun pentru pierderea în greutate, deoarece este cel mai mic dintre cele două în calorii.

Spaghetti squash este un tip de dovleac de vară, care este un aliment cu o dietă deosebit de bună.

Ați putea dori, de asemenea

O cană de dovleac spaghetti are doar 42 de calorii și conține cantități moderate de potasiu și vitamina A.

De asemenea, are 2,2 grame de fibre dietetice care vă pot ajuta să vă reduceți pofta de mâncare.

În timp ce dovleacul de vară este mai scăzut în calorii, dovleacul de iarnă oferă propriile beneficii de slăbire.

Dovleacul de iarnă este mai ridicat în calorii și carbohidrați decât dovleacul de vară și este, de asemenea, mult mai mare în fibrele dietetice.

De exemplu, dovleacul ghindă, un tip specific de dovleac de iarnă, are 115 calorii pe cană, dar are și 9 grame de fibre dietetice.

Adică de trei ori mai mult decât fibra de dovlecei spaghetti. Nu numai că fibrele dietetice vă ajută să vă satisfacă pofta de mâncare, dar ajută în mod direct la pierderea în greutate, încetinind ritmul pe care corpul dvs. îl absoarbe.