Micile modificări ale dietei vă pot ajuta să inversați efectul sindromului ovarului polichistic.

Imagine reprezentativă: (Ilustrație foto: Media for Medical/UIG prin Getty Images)

  • Conținutul contribuitorului
  • Actualizat la: 1 decembrie 2017, ora 11:57 IST
  • URMARESTE-NE PE:

Sindromul ovarelor polichistice, cunoscut și sub numele de SOP, afectează 1 din 10 femei și este unul dintre cele mai frecvente dezechilibre hormonale în rândul femeilor în vârstă fertilă. În timp ce părul nedorit de pe față, acnee, subțierea părului, letargie, schimbări de dispoziție, creșterea în greutate afectează aspectul fizic și bunăstarea mentală a cuiva care suferă de SOP, există probleme mai grave precum infertilitatea, durerea pelviană, perioadele dureroase, tulburările menstruale ciclu, hipertensiune arterială etc. care pot apărea din cauza acestui dezechilibru hormonal.

alimentare

Există medicamente specifice pentru a avea grijă de SOP, cu toate acestea, unele modificări ale dietei împreună cu un stil de viață activ pot readuce normalitatea în modul în care funcționează ovarele și pot controla aceste chisturi umplute cu lichide. Să aruncăm o privire asupra a 5 modificări alimentare care pot ajuta la combaterea ovarelor polichistice la domiciliu:

1. Verzi cu frunze

Legumele cu frunze verzi sunt o sursă naturală excelentă de vitamine K, C, E și vitamine B, pe lângă furnizarea de fier, calciu, potasiu și magneziu. Aceste vitamine și minerale sunt esențiale pentru echilibrul hormonal și în gestionarea SOP.

2. Legume strălucitoare

Alimentele bogate în antioxidanți ajută la gestionarea SOP, prin urmare vizează includerea legumelor strălucitoare, cum ar fi ardeii grași roșii și galbeni, cartofii dulci, brinjalele, sfecla roșie etc. Antioxidanții luptă împotriva radicalilor liberi și reduc stresul oxidativ din organism.

3. Fructe + Iaurt sau Fructe + Nuci + semințe

Femeile care suferă de SOP trebuie să consume cu atenție în timp ce consumă fructe care au un indice glicemic ridicat sau zaharuri. Soluția constă în combinarea fructelor cu proteinele sub formă de iaurt sau nuci și semințe. Conținutul de proteine ​​din aceste adăugiri ajută la absorbția glicemiei instant pe care fructele o eliberează. De asemenea, mâncați fructe cu IG scăzut, cum ar fi mere, pere, cireșe, prune, grapefruit (chakotra), nucă de cocos, kiwi, portocale etc.

4. Urmăriți-vă nivelurile de insulină

PCOS interferează cu funcția insulinei, stimulând astfel pancreasul să producă mai multă insulină, ceea ce face ravagii asupra sănătății generale. Astfel, femeile cu SOP trebuie să aibă grijă suplimentară de nivelul lor de insulină. Evitați carbohidrații rafinați, cum ar fi făina rafinată, orezul alb, pâinea albă, pastele albe; restrângeți consumul de zahăr și îndepărtați stresul cât de mult puteți pentru a menține un nivel sănătos de insulină.

5. Alimente de evitat

Dacă suferiți de ovare polichistice, atunci trebuie să evitați alimentele procesate, sucurile conservate, sifonul, alimentele cu conținut ridicat de IG, cum ar fi piure de cartofi, porumb, chipsuri, fursecuri, bomboane etc.

Știri18 Minis

Mukesh Ambani și Mark Zuckerberg în conversație la Facebook Fuel For India 2020: Chei de luat masa

Două dintre cele mai mari nume din lumea afacerilor. Două dintre cele mai mari nume din lumea tehnologiei. Două dintre cele mai mari nume din lume când vine vorba de inovație. La prima ediție a summitului Facebook Fuel For India 2020, Mukesh Ambani, președinte și director general al Reliance Industries Limited și Mark Zuckerberg, CEO și fondator al Facebook, au avut o conversație, așa cum pot avea doar liderii. Cei doi lideri de afaceri au vorbit despre importanța conectivității digitale ca mijloc de a împuternici masele, despre modul în care întreprinderile mici obțin o presiune atât de necesară cu tehnologia și instrumentele potrivite, parteneriatul lui Jio cu Facebook, precum și misiunea India India digitală și călătorie antreprenorială.

Binge Worthy: 5 filme populare din Bollywood care sunt remake-uri ale hiturilor tamile

De-a lungul anilor, refacerea filmelor lingvistice a fost implementată pentru a fi o „formulă” profitabilă pentru realizatorii de filme din Bollywood. Tendința continuă și în 2020 cu cea mai recentă versiune Durgamati pe Amazon Prime Video. Cu Bhumi Pednekar în frunte, filmul este un remake al filmului bilingv Telugu-Tamil Bhaagamathie.

Vehicule fără HSRP, autocolante cu cod color care urmează să fie amendate la 5.500 de lei în Delhi începând de astăzi

Departamentul de transport din New Delhi a emis un ordin prin care vehiculele care nu au o plăcuță de înmatriculare de înaltă securitate (HSRP) vor fi amendate începând de marți, 15 decembrie. Anterior, departamentul a emis o notificare în care îi cerea pe proprietarii de vehicule să obțină Autocolante HSRP și codate în culori.

Citiți mai multe de la

Știri18 Minis

Actualizări live Facebook Fuel for India 2020: India va crește în primele 3 economii globale, spune Ambani

Prima ediție a Facebook Fuel for India a început oficial. Combustibilul pentru India 2020 se concentrează pe oportunitățile de creștere din spațiul digital pentru India și marchează intenția Facebook de a sprijini ambițiile revoluției digitale ale Indiei. Printre prezentările cheie de până acum s-au numărat COO-ul Facebook, Sheryl Sandberg, care a vorbit cu Mahita Nagaraj și cum a folosit grupurile Facebook pentru a crea Caremongers India, CRO David Fischer, care a vorbit cu fondatorul Meesho, Vidit Aatrey, despre crearea unei afaceri care să permită antreprenorilor în timp ce utilizează acoperirea digitală a Facebook, si altii. Președintele Reliance Industries, Mukesh Ambani, s-a alăturat, de asemenea, CEO-ului Facebook, Mark Zuckerberg, într-o conversație sinceră și profundă, cu privire la modul în care majori de tehnologie, cum ar fi Facebook, pot juca un rol esențial în sprijinirea companiilor indiene și indiene pentru a aduce transformarea digitală a Indiei.