De Kaelin Poulin - 7 ianuarie 2019 13:49 EST
Alarma se declanșează, dai de amânat de câteva ori, încerci să te strângi în pantalonii care se potrivesc odată, te târâi la cafetieră și îți uiți prânzul în timp ce ieși pe ușă ...
Este începutul unui nou an și ți-ai promis că „rezoluția de a pierde în greutate” se va întâmpla, dar nu ți-ai schimbat obiceiurile zilnice nesănătoase.
Dacă sună familiar, cu siguranță nu ești singur - și eu am fost și eu.
În cele din urmă, după 23 de ani de dorință, soluțiile pentru anul meu nou se vor împlini, iar kilogramele se vor arunca magic din corpul meu, am decis că este suficient. Până când nu am luat rezoluțiile în serios și am făcut schimbări de stil de viață pe termen lung, am pierdut 65 kg.
Am observat că schimbarea rutinei de dimineață a avut un impact semnificativ asupra obiceiurilor zilnice și m-a ajutat să mă mențin la obiectivele mele de slăbire. Faceți aceste cinci lucruri în mod constant, pentru a vă începe ziua, știu că veți experimenta o schimbare semnificativă în viața voastră - la fel ca și mine.
Stabiliți o rutină sănătoasă de mic dejun, începând dimineața cu proteine și fibre, care vă ajută să vă mențineți plin. Opțiunea mea preferată, în ultima vreme, a fost un shake proteic de banane cu unt de migdale.
Luați 15 minute dimineața pentru a vă bucura de o masă hrănitoare și sățioasă. Merită timpul și efortul pentru a vă stimula metabolismul și a câștiga energie pentru a vă începe ziua.
2. Motivați-vă
Ești minunat - știai asta? Ar trebui, pentru că este adevărat. M-am luptat să păstrez o mentalitate pozitivă pe tot parcursul călătoriei mele de slăbire. Am observat o schimbare dramatică odată ce am început să mă încurajez și să mă motivez.
Este ușor să te simți stresat în lumea de astăzi. Tindem să vorbim negativ despre noi înșine și ne poate împiedica progresul. În cele din urmă, dacă ai o atitudine bună, poți începe dimineața.
3. Creați obiceiuri
Pierderea în greutate mi s-a părut extrem de copleșitoare când mi-am început călătoria spre slăbit de 65 de kilograme. Mi-aș spune: "Cum voi ajunge vreodată acolo? E atât de multă greutate, cum este posibil?"
A trebuit să-mi schimb mentalitatea de la gândirea rezultatului final la obiectivele pe termen scurt. Am creat obiceiuri zilnice, realizabile, pe care să mă pot concentra. Schimbarea rutinei mele de dimineață a fost una dintre ele.
În cele din urmă, zilele s-au transformat în săptămâni, care s-au transformat în luni și ani. Aceste obiceiuri zilnice pe care le-am creat duc la pierderea mea în greutate.
4. Mutați-vă, primul lucru
S-ar putea să credeți că trebuie să faceți un antrenament complet, dar acest lucru nu este adevărat! Mergeți la o plimbare prin cartierul dvs., faceți niște cricuri pentru sărituri, zdrobiți niște abs pe podeaua sufrageriei.
Puneți endorfinele să pompeze și să curgă sânge. Orice formă de mișcare vă va oferi o mulțime de energie și vă va ajuta cu starea de spirit.
Cel mai bun antrenament de dimineață este pur și simplu să vă mișcați corpul!
5. Planifică-ți ziua
Dacă te trezești cu un plan, este mai probabil să te ții de el. Planificați-vă întreaga zi cu o zi înainte, alegeți alimente sănătoase și încorporați o formă de exercițiu. Odată ce ai un plan solid, poți depăși imprevizibilitatea vieții.
La sfârșitul zilei, modificările simple ale rutinei mele de dimineață sunt ceea ce a dat startul pierderii în greutate. Începeți cu aceste cinci sfaturi ușoare și începeți să vedeți rezultate mai bune.
- 5 moduri în care micul dejun vă sabotează pierderea în greutate
- 6 moduri în care Facebook îți poate accelera pierderea în greutate; Adweek
- 3 moduri de rozmarin ajută la detoxifierea ficatului; ajută la scăderea în greutate
- 9 modalități GARANȚATE de a obține rezultatele pierderii în greutate
- 5 moduri în care puteți garanta pierderea în greutate cu antrenamentul dvs. Pilates