Indiferent de stadiul în care vă aflați în călătoria dvs. de slăbire, astăzi vom împărtăși 9 modalități uimitoare de a vă obține rezultatele, astfel încât să vă apropiați din ce în ce mai mult de obiectivele de slăbire.

Mai mult - al nostru 28 Provocarea pierderii în greutate vă va ajuta să vă spargeți obiectivele. Deci, aceste 9 sfaturi și trucuri în combinație cu Provocare de pierdere în greutate de 28 de zile vă va face să vă simțiți uimitor și să vă distrugeți obiectivul de slăbire înainte de a-l cunoaște. Woo hoo!

garanțate

9 modalități GARANȚATE de a obține rezultatele pierderii în greutate

1. Reevaluează-ți obiectivele

Bine doamnelor, poate ar fi timpul să vă regândiți obiectivele. Întrebați-vă sunt obiectivele mele SMART? Acesta este obiectivele dvs. specifice, măsurabile și realizabile? Ca să nu mai vorbim de relevanță și de timp?

Stabilirea obiectivelor SMART este crucială pentru succes - mai ales atunci când vine vorba de pierderea în greutate. Puteți citi mai multe despre obiectivele SMART și despre cum să le setați AICI.

2. Cunoașteți-vă BMR

Este foarte, foarte important să vă cunoașteți doamnele BMR.

Dacă încercați să slăbiți, doriți să vă asigurați că este într-un mod sănătos și durabil, cum ar fi Provocare de pierdere în greutate de 28 de zile plan. Rata metabolică bazală (BMR) este numărul de calorii pe care le-ai arde dacă ai sta toată ziua în pat.

Problema este că, pe măsură ce greutatea se schimbă, BMR se schimbă!

BMR-ul nostru ne poate ajuta să aflăm cât de mult putem mânca și ÎNCĂ pierdem în greutate. BMR-ul nostru ne anunță, de asemenea, cât trebuie să mănânci pentru a rămâne sănătos. Nu ar trebui să mănânci niciodată DUPĂ caloriile BMR, deoarece acest lucru îți poate trimite corpul în modul de înfometare care economisește energie.

3. Proteine, proteine, proteine!

Mănâncă mai multe doamne proteice. Proteinele sunt fabuloase pentru a ne face să ne simțim mai plini pentru mai mult timp. De asemenea, ne permite să construim mușchi slabi. Al nostru Centrul de rețete pentru provocarea de pierdere în greutate de 28 de zile (pe care îl obțineți și acces instantaneu când vă înscrieți la provocarea noastră) este ÎNCĂRCAT cu gustări și mese bogate în proteine ​​pentru a vă ajuta împreună cu călătoria de slăbire.

De exemplu, aceste prăjituri de catifea roșie (de mai jos) nu sunt doar delicioase și ușor de făcut, ci sunt ÎNALT, ÎNALT, ÎNALT în proteine.

4. Mănâncă mai multe fibre

În timp ce vă aflați în el, mâncați mai multe fibre! Fibrele sunt excelente pentru digestie, ușurează balonarea și, de asemenea, vă ajută să vă simțiți mai plin mai mult timp.

Căutați o modalitate ușoară de a strânge mai multe fibre în dieta dvs. zilnică? De ce să nu încercăm Smoothy-urile noastre mumice sănătoase. Smoothele noastre conțin pectină de mere, coji de psyllium și fibre de tărâțe de orez - care sunt ingrediente bogate în fibre. Smoothele noastre sunt încărcate cu alte elemente esențiale, cum ar fi Făină de in (grăsimi sănătoase), Făină de semințe de dovleac (proteine) și Radacina de ghimbir (stimularea metabolismului).

Puteți afla mai multe despre smoothie-urile noastre AICI.

5. Angajează-te

Trebuie să vă angajați într-un plan, astfel încât să fiți responsabil. Din nou, aici este locul nostru Provocare de pierdere în greutate de 28 de zile poate ajuta! Provocarea noastră oferă asistență COMPLETĂ, planuri de masă, planuri de exerciții și peste 3.000 de rețete - vă face responsabil. În esență, este ca și cum ai avea un PT în buzunar.

6. Puneți o oprire la supraalimentarea pe timp de noapte

Ek! Este ușor să exagerați cu alegerea pe timp de noapte. Este foarte important să îți iei pofta și să gestionezi ceea ce îți iese în gură.

7. Bea mai multă apă

Serios - minunile apei sunt nesfârșite. Nu este excelent doar pentru starea generală de sănătate, ci este FANTASTIC pentru pierderea în greutate. Iată cum să strângeți mai multă apă potabilă în ziua voastră.

8. Concentrați-vă pe nucleul dvs.

Mușchii de bază creează o bază solidă pentru corpul tău, permițându-ți să rămâi în poziție verticală și să stai puternic pe cei doi picioare. Un nucleu puternic îmbunătățește echilibrul și stabilitatea și sprijină aproape tot ceea ce faceți.

Miezul tău îți stabilizează corpul și sprijină echilibrul. Vă ajută să vă asigurați că mișcările dvs. sunt puternice și fără durere. Mușchii miezului slab contribuie la înclinare.

Mușchii miezului diminuează uzura coloanei vertebrale și vă permit să respirați profund. O postură bună te ajută să obții beneficii depline din efortul depus în exerciții fizice.

Un nucleu bun și puternic vă va permite să profitați la maxim de antrenamente și să vedeți cele mai bune rezultate. PLUS există bonusul suplimentar al burticii tonifiate și strânse.

Pentru a vă ajuta să VIZAȚI și ÎNCEPĂȚI nucleul, avem o mulțime de videoclipuri de antrenament de bază în aplicația Healthy Mummy. Vă puteți ținti burta, reduce grăsimea de pe burtă și vă puteți întări mușchii de bază în doar 10 minute!

Ca și Tabata, DanceFit, Butt & Thighs, programul de 28 de zile mai puternic și antrenamentele Power Yoga, videoclipurile noastre de antrenament de bază sunt disponibile pentru Provocare de pierdere în greutate de 28 de zile membrii din aplicația noastră Challenge din fila exercițiu.

9. Inspiră-te

Rămâi inspirat și motivat în fiecare zi, astfel încât să nu pierzi unitatea interioară! Grupul de asistență privată mămică sănătoasă este MARE pentru asta. Vă permite să vă conectați cu alte mame, să verificați transformările și să vă împărtășiți întrebările/preocupările cu ascultarea, deschiderea și înțelegerea urechilor.

Ei bine, iată-l! Urmați acești 9 pași - și veți fi la greutatea obiectivului înainte de a vă da seama!

Ești gata să devii o mumie sănătoasă?

Dacă doriți să slăbiți și să vă îmbunătățiți energia - ca să nu mai vorbim - ajutați-vă să vă îmbunătățiți starea generală de sănătate și bunăstarea - a noastră Provocare de pierdere în greutate de 28 de zile este un program minunat de verificat.

Provocarea noastră de scădere în greutate de 28 de zile include:

  • 28 de zile de exerciții la domiciliu (nu este necesară o sală de gimnastică) - cu instrucțiuni video
  • Planuri de mese personalizabile și care alăptează (inclusiv 7 zile de curățare)
  • Exerciții eficiente în timp pentru mămicile ocupate - sub 30 de minute
  • Challenge combină exercițiile Pilates cu antrenamentul pe intervale și pe circuit (HIIT)
  • Potrivit pentru nivelurile de fitness de la cele avansate
  • Acasă la mii de Rețete UȘOARE DE FĂCUT!

Rezultate provocatoare uimitoare

Nicole Marnell spune că datorează pierderea în greutate de 60 kg și noua ei viață mumiei sănătoase

Nimic gasit Mămica sănătoasă într-un moment întunecat din viața ei după încheierea căsătoriei ei.

Nu avea grijă de ea însăși, cu atât mai puțin cei 3 copii ai săi. Dar toate acestea s-au schimbat. Ea spune: „Ziua în care am găsit mumia sănătoasă a fost prima zi din restul vieții mele.

Mămica sănătoasă este mai mult decât un program de slăbire. Este un stil de viață, dar mai mult decât mâncare și mișcare. Sănătatea mea mintală este fantastică. Căsătoria mea a revenit pe drumul cel bun și mai bine ca niciodată. Copiii mei sunt fericiți și, cel mai bine, suntem fericiți împreună, fiind activi și sănătoși. Îi datorez Mamei sănătoase viața mea ”.

Heidi Reynolds a pierdut 70 kg masiv și a învățat să-și iubească corpul, cicatricile și toate!

Când Heidi s-a înscris pentru prima dată la Mami sănătoase 28 de provocări pentru pierderea în greutate acum doi ani ea cântărea 135 kg și ura fiecare aspect al corpului ei. Inclusiv speria pe tot corpul ei din cauza a 36 de operații, a trebuit să îndepărteze glandele sudoripare pentru a remedia o afecțiune a pielii.

Ea spune „am fost nefericită, m-am urât pe mine și la rândul meu am urât lumea”.

Inspirată de rezultatele uimitoare ale mămicilor de zi cu zi, la fel ca ea, a decis să ofere Smoothie-uri sanatoase de mumie și rețete gratuite și ai început să mergi de două ori pe zi. Ea spune „în prima săptămână am slăbit 6 kg și mă simțeam uimitor. După aceea m-am alăturat Provocării de Pierdere în Greutate de 28 de zile și am găsit o dragoste pentru mâncare sănătoasă bună pe care nu o mâncasem până acum ”.

În următoarele 12 luni a pierdut încă 65 kg și și-a schimbat complet viața. Ea spune „Am trecut de la o viață în care nu am vrut să fiu, la o viață în care Îmi place să fiu!”

După ce și-a menținut greutatea în ultimele 6 luni, se concentrează pe tonifierea corpului, urmând exercițiile din aplicația Challenge.

Ea spune: „Nu pot să exprim în cuvinte cât de mult mama sănătoasă m-a ajutat să schimb modul în care gândesc despre corpul meu.

Acum sunt atât de fericită și îmi place totul despre corpul meu, chiar și sperietura. Mulțumesc mămică sănătoasă! ”

Bec Ashworth a slăbit 50 kg cu ajutorul mamei sănătoase

Călătoria mamei sănătoase a lui Bec a început acum aproape 10 ani cu prima carte a mumii sănătoase.

Ea spune: „Avem cinci oameni mici și după fiecare bub am folosit The Healthy Mummy, ultimele două buburi am revenit la normal până în săptămâna a șasea!”

Pentru mai multe povești de succes cu 28 de zile de pierdere în greutate, Click aici .

Mămica sănătoasă

Avem o echipă uimitoare de 10 scriitori la mămica sănătoasă, care sunt dedicați tuturor pentru a vă oferi cele mai bune povești, informații și conținut.

Alătură-te nouă pe rețelele sociale

Bună, eu sunt Rhian 🤗

Fondator al brandului Healthy Mummy și pasionat de împuternicirea mamelor pentru a trăi o viață mai sănătoasă. Am început afacerea după ce am încercat să slăbesc după prima mea sarcină și acum pot ajuta cu mândrie și alte mame să facă același lucru.

Categorii de articole

  • 💪 Pierderea în greutate
  • 🤰 Sarcina
  • 🍛 Rețete
  • ❤️ Sănătate
  • 👩‍👧‍👦 Stil de viață
  • 👭 Comunitate
  • 👍 Rezultate
  • 🧘 Exercițiu

Faci parte din
Provocare de 28 de zile?

Nu ratați. Alătură-te milioane de mame și preia controlul asupra corpului și vieții tale. Veți vedea rezultate în 28 de zile, economisind bani și mâncând mâncăruri delicioase, potrivite pentru familie.

de asemenea poti fi interesat de

Mama Andrea stârnește încrederea corpului după ce a slăbit 24 de kilograme și își iubește stilul de viață sănătos

Mama slăbește 11 kilograme în 2 luni pentru a se potrivi în rochia de mireasă pre-cumpărată!

Mama Ash a aflat că este mult mai puternică decât credea după ce a slăbit 20 de kilograme în 6 luni!

Mama cu PCOS spune că planul de masă Healthy Mummy este exact potrivit pentru asta!

23 de swapuri cu mâncăruri de Crăciun și HACK-urile care vă vor economisi 4.815 calorii

Buletin informativ

Buletin informativ zilnic despre rețete sănătoase

Idei de rețete delicioase plus sfaturi și asistență pentru fitness, livrate în căsuța de e-mail.

Abonați-vă acum pentru a obține un eșantion gratuit de exerciții.

Vă mulțumim că ne-ați trimis e-mailul.

Veți auzi de noi în curând.

Alăturați-vă comunității noastre online de peste 1.000.000 de mumii sănătoase!

  • Mămica sănătoasă
    • Despre noi
    • Echipa noastră
    • Recenzii
    • Competiții
    • Deveniți consultant
    • Trimiteți un prieten
    • FAQ
  • informație
    • Contactează-ne
    • termeni si conditii
    • Politica de confidențialitate
    • Găsiți un consultant
  • Comunitate
    • Comunitatea noastra
    • Grupul Facebook
    • Grup de provocări de 28 de zile
    • Grupul de sprijin pentru mame noi
  • Cumpara online
    • Magazin
    • Provocare de 28 de zile
    • Cărți de rețete
    • Smoothies
    • Pachete
  • Contul meu
    • Abonamente
    • Comenzi
    • Conectare provocare