care

Știi că telefonul tău este util în viața și cariera ta personală. Dar este, de asemenea, doar lucrul care vă ajută să scăpați de kilogramele în plus. Iată cinci moduri în care smartphone-ul dvs. este instrumentul perfect pentru a vă ajuta să pierdeți acum câteva kilograme în plus.

Te poate scoate din fund.
Chiar dacă sunteți un șobolan de gimnastică care lovește banda de alergat în fiecare dimineață, a sta toată ziua la locul de muncă vă poate face ravagii asupra sănătății. Dacă ieși din scaun doar pentru pauze la baie, ai un risc mai mare de boli cardiovasculare, cancer, diabet de tip 2 și, ai ghicit, creștere în greutate. Cheia se mișcă în mod regulat timp de câteva minute pe tot parcursul zilei, dar este ușor să intri într-o zonă și să uiți - și acolo intră telefonul. Aplicații precum Move buzz în fiecare oră pentru a vă reaminti că este timpul să vă ridicați în picioare și să faceți o activitate rapidă (Move vă va sugera chiar ce să faceți, inclusiv exerciții rapide care nu vor fi evidente pentru colegii dvs.).

Vă poate ajuta să mâncați mai puțin.
A face o fotografie cu fiecare gustare sau masă înainte de a o mânca vă poate ajuta să faceți alegeri mai sănătoase. Cercetările efectuate de Universitatea din Wisconsin-Madison au constatat că, spre deosebire de buștenii de alimente, pe care majoritatea oamenilor le completează, fotografiile necesită să vă gândiți la ce veți consuma înainte de a lua o singură mușcătură. Oamenii care fac o fotografie sunt mai dispuși să regleze ceea ce vor mânca sau să consume o porție mai mică. (Pare mai greu să devorezi jumătate de pizza după-amiaza când ești obligat să înregistrezi dovezile anterioare.)

Poate servi ca un memento atunci când ai cel mai mult nevoie.
Mesajele text sunt greu de ignorat, ceea ce le face perfecte pentru a vă menține rezoluția de pierdere în greutate în față și în centru. Studiile arată că mesajele text zilnice care se referă la obiectivul tău final (Câți pași ai mers ieri? Te-ai lovit de autovehicul?) Și să te încurajezi să te simți bine te poate menține motivat și te poate ajuta să slăbești. Nu trebuie să vă deranjați prietenii pentru a începe să vă trimită mesaje text direct - aplicații precum Weight Loss Nagger și Antrenorul Alba vă vor reaminti.

Vă poate trezi pe partea sănătoasă a patului.
Exercițiile fizice dimineața înseamnă că băuturile după muncă sau termenele-surpriză nu vor împiedica planurile de ardere a caloriilor. În plus, lucrul la primul lucru înseamnă că veți fi în concordanță cu timpul în care vă exercitați - ceva care vă poate ajuta să vă simțiți mai puțin obosiți și să aveți performanțe mai bune. Dar să te trezești înainte de răsăritul soarelui pentru a face asta? Aici intervine aplicația BetterMe. Folosește teama de umilință publică pentru a te duce la sală atunci când spui că o vei face. Introduceți adresa sălii de fitness și la ce oră doriți să vă prezentați acolo. Dacă nu reușiți, aplicația va posta despre eșecul dvs. pe pagina dvs. de Facebook - o actualizare de stare pe care prietenii dvs. o vor observa cu siguranță.

Poate fi antrenorul tău personal.
Fără îndoială că te împingi mai tare atunci când un antrenor care ar putea fi dublul cascadorilor The Rock îți spune exact ce trebuie să faci. Dar la 100 USD pe pop, întâlnirea cu unul în fiecare săptămână îți poate scurge portofelul. Între sesiunile în persoană, mizați-vă pe FitStar Personal Trainer. Dezvoltată de starul NFL Tony Gonzalez, aplicația vă spune exact ce trebuie să faceți pe baza obiectivelor, nivelului de calificare și a altor criterii, cum ar fi dacă nu aveți echipament sau sunteți foarte scurt la timp.

Pentru acces la videoclipuri cu echipamente exclusive, interviuri cu vedete și multe altele, abonați-vă pe YouTube!