Gustarea cu țelină poate să nu fie atrăgătoare pentru mulți oameni, dar atunci când cunoașteți beneficiile pentru sănătate și pierderea în greutate care pot fi produse prin consumul acestei plante fibroase, acest mod de gândire s-ar putea schimba.
Unul dintre motivele pentru care țelina este o gustare recomandată este pentru că este foarte scăzut în calorii, și conform LiveStrong, o ceașcă de țelină mărunțită are doar 16 calorii (țelina fiartă are puțin mai multe calorii la 27 de calorii pe ceașcă), aceasta în sine o face atrăgătoare pentru persoanele care încearcă să piardă în greutate, deoarece ajută la scăderea aportului de calorii.
Țelina conține fibre dietetice (care ajută digestia) și, deoarece tulpina este atât de bogată în fibre, este nevoie să mâncați mai încet, prin urmare să vă savurați masa și să nu mâncați în exces. Și, deși poate fi o tulpină crocantă, constă de fapt din 95% apă, ceea ce vă poate ajuta satisface nevoile tale de fluid, Rapoarte SFGate. Pe lângă caloriile scăzute, fibrele și apa, și țelina conține vitamine și minerale, inclusiv vitamina A, acid folic și potasiu, precum și 40% din aportul zilnic de vitamina K, care este necesar pentru oase sănătoase și pentru menținerea coagulării sângelui.
Țelina poate, de asemenea ajuta la inflamatie, și Care2 remarcă faptul că ar putea oferi ușurare pentru o serie de afecțiuni, inclusiv dureri articulare și acnee. Un alt super beneficiu este proprietățile sale de ameliorare a stresului iar publicația susține că acest lucru se datorează „magneziului și uleiului esențial din el” care calmează sistemul nervos. Și asta nu este tot, țelina ar putea, de asemenea reduce tensiunea arterială crescută datorită compusului activ numit ftalide care poate fi găsit în tulpină.
Aceste motive fac ca țelina să fie o gustare excelentă și ușor de transportat și, deși poate fi consumată singură, puteți deveni creativ și o puteți amesteca cu alte lucruri - acest lucru vă va asigura, de asemenea, că nu vă plictisiți de a-l mânca. Încercați să-l mâncați cu scufundări precum hummus sau unt de migdale sau tăiați-l în bucăți mici și adăugați-l în supe și salate.
- 10 beneficii ale podurilor glute care fac cu adevărat o diferență - Dark Iron Fitness
- 4 moduri de a valorifica beneficiile de fitness ale echitației
- Fapte nutriționale de țelină, beneficii și 3 rețete sănătoase HealthifyMe
- Țelina - beneficii pentru sănătate și valoare terapeutică, pentru deparazitare și digestie
- 8 beneficii pentru sănătate ale unui orgasm muscular; Fitness