Adăugat de Veda Wellness 28.08.2017

rămânirea

Primăvara este aproape de noi! Pe măsură ce Mama Natură trece de la iarna rece și întunecată spre primăvară, este un moment bun să ne schimbăm obiceiurile și rutina în conformitate cu aceasta. În Ayurveda, îmbinarea rutinei personale cu ciclurile naturii este un instrument simplu pentru creșterea sănătății și a bunăstării - începeți primăvara cu un nou stil de viață, dietă și tratamente ayurvedice pentru a vă curăța și reînnoi corpul.

Iarna mâncăm de obicei mai mult și adesea mâncarea pe care o consumăm are calități mai grele și mai bogate. Tindem să „hibernăm” - rămânând mai mult în interior și, în general, devenim mai puțin activi. Aceste acte ne alimentează metabolismul pentru a ne menține mai calzi și pentru a oferi izolație pentru lunile mai reci, dar această hrană suplimentară și mai puțină activitate pot duce, de asemenea, la obosirea sistemului digestiv, provocând acumularea de Ama (termenul ayurvedic pentru plăci toxice) și excesul greutate. Ama blochează canalele din corpul nostru și devine stocat în celulele noastre, încetinind totul și producând simptome precum digestie lentă, oboseală, somn slab, minte cețoasă, dispoziții scăzute, concentrație slabă, acoperire albă pe limbă, respirație urâtă, articulație durere și creștere în greutate.

Primăvara este revigorantă și o perioadă a anului pentru reînnoire, energie nouă și vitalitate, deoarece lumina soarelui și căldura încep să topească frigul și zăpada iernii - acesta este ciclul natural de curățare al Mamei Natura. Pe măsură ce animalele din natură încep să se slăbească pentru a-și pierde haina de iarnă în primăvară, același efect începe să se întâmple în mod natural în propriul nostru corp pentru a reduce acumularea de Ama (toxine) și excesul de greutate câștigat în perioada de iarnă.

În Ayurveda, primăvara este guvernată de Kapha dosha, care este unul dintre cele trei dosha ayurvedice și are calitățile de a fi greu, dens, umed și răcoros. Deoarece aceste calități cresc în mod natural în această lună în natură, ele cresc și în mintea și corpul tău. Când Kapha este în echilibru, acesta oferă putere și rezistență, imunitate, pace, dragoste, generozitate și o bună memorie; lubrifiază articulațiile, precum și asigură suficiente mucoase pentru a proteja membranele mucoase ale sinusurilor, plămânilor și stomacului.
Când Kapha este dezechilibrat, s-ar putea să vă simțiți somnoros, mental plictisitor sau deprimat; este posibil să aveți membre care să simtă o digestie grea, lentă, răceli și gripă sau să vă simțiți pufos datorită retenției de lichide. Una dintre cele mai frecvente afecțiuni cu care se confruntă primăvara este producția excesivă de flegmă și mucoasă. Sinuzita, astmul, afecțiunile pulmonare, febra fânului și alergiile sunt toate agravate și proeminente în această lună.

Deoarece primăvara este sezonul natural de curățare, este mai bine să utilizați această energie pentru a elimina excesul de Ama și Kapha acumulat pentru a evita condițiile nedorite menționate mai sus. Deci, ce putem face pentru a susține procesul natural de detoxifiere al organismului în această perioadă a anului?

Panchakarma (PK) (programul de detoxifiere ayurvedică) este programul suprem de purificare și întinerire a minții și corpului, care reduce Ama și elimină excesul de doshas. PK este cel mai bine de făcut la schimbarea anotimpurilor, în special din iarnă în primăvară. PK ajută la abordarea cauzei principale a oricărei probleme de sănătate, deoarece funcționează la un nivel mai profund pentru a reechilibra corpul.

Deoarece nu putem ajunge la centrul nostru de reședință PK din Bali - Sukhavati Ayurvedic Retreat and Spa pentru o curățare profundă, iată câteva sfaturi ayurvedice pentru ca o detoxifiere ușoară să urmeze acasă pentru a rămâne echilibrat în timpul primăverii:

  • Curățați-vă și întineriți corpul și mintea acasă:
    • Încercați o curățare scurtă a casei. Încercați o curățare ayurvedică delicată pentru a elimina Ama din sistem, în timp ce hrăniți ușor sistemul digestiv. Consultați medicul nostru pentru un plan de detoxifiere adaptat nevoilor și stilului dvs. de viață. În confortul casei dvs., vă veți bucura de zile de curățare blândă, tratamente hrănitoare, mâncare delicioasă și timp pentru dvs., toate cu îndrumarea îngrijitoare a medicului nostru instruit. Rezultatul va fi o mai mare conștientizare, conexiune, energie și sănătate. Mai multe informații aici.

  • Evitați alimentele grele, deoarece acestea vor agrava alergiile, retenția de apă și lentoarea. Aceasta include toate produsele lactate, grâul, pâinea drojdită, carnea, alimentele rafinate și procesate, resturile, conservele, produsele de copt, zahărul rafinat și alimentele grase.

  • Mesele trebuie să fie ușoare, calde și simple - legume ușor fierte, cereale și leguminoase gătite în cantități mici de ghee sau ulei de cocos.

  • Mănâncă verdeață amară, cum ar fi varza, racheta, spanacul, minuza, muștarul, urzica și frunza de păpădie, deoarece acestea stimulează eliberarea enzimelor digestive și îmbunătățesc funcția hepatică pentru a sprijini detoxifierea

  • Includeți condimente picante, încălzitoare și uscate, cum ar fi ghimbir, curcuma, usturoi, muștar, scorțișoară, piper negru, cayenne, boia, chimen, fenicul. Calitățile acestor condimente distrug Ama și ajută la combaterea aspectelor mucoase ale Kapha. Vedeți mai jos un amestec detoxifiant excelent de condimente pe care să îl încercați.

  • Creșteți boabele precum orz, quinoa, orez basmati și mei

  • Evitați alimentele și băuturile răcite cu gheață. Beți multă temperatură a camerei sau apă caldă și savurați ceaiuri din plante încălzite, cum ar fi urzică, ghimbir, fenicul și chimen pe tot parcursul zilei.

  • Bucurați-vă de exerciții fizice în aer liber, de yoga zilnice, cum ar fi secvența de salutări la soare și de exerciții preformate suficient de energic pentru a vă face inima să curgă și să transpirați. Dacă este posibil, aveți aburi sau saune. Dacă puteți, faceți o baie fierbinte cu sare Epsom de câteva ori pe săptămână. Transpirația este importantă, deoarece stimulează sistemul limfatic și deschide toate canalele minute din corp, astfel încât toxinele să poată fi eliminate mai ușor.

  • Începeți în fiecare zi cu o ceașcă de apă caldă și 1 lingură de oțet de mere și 1 linguriță de miere. Acest lucru vă va ajuta să începeți metabolismul pentru a arde grăsimi și pentru a începe procesul de curățare.

  • Evitați alcoolul, cafeaua, țigările și orice alte vicii toxice care ar putea exista acolo!

DETOXIFIEREA AMESTECULUI DE MĂRDURI

Ingrediente;
1 parte turmeric
2 părți chimen măcinat
3 părți coriandru măcinat
4 părți de fenicul măcinat

Metodă;

Amestecați aceste condimente împreună în vrac și depozitați într-un borcan. Când gătiți o masă, puneți o cantitate mică de Ghee într-o tigaie și încălziți pe mediu. Adăugați un amestec de condimente detoxifiant, măsurând o linguriță de amestec de condimente pe porție de legume. Se sotează condimentele până se eliberează aroma (dar aveți grijă să nu ardeți). Adăugați legume aburite, amestecați ușor și sotati-le pentru un minut. Se adaugă sare și piper negru după gust. Sau puteți salta amestecul de condimente în ghee și picurați pe legume sau cereale.