Fizicul tonifiat al actorului Ram Pothineni din filmul său recent lansat iSmart Shankar și-a impresionat nu numai fanii, ci și amatorii de fitness. Și dacă vă întrebați cum actorul și-a arătat aspectul musculos, suntem bucuroși să vă spunem că meritul pentru acesta este acordat popularului antrenor Venkat Madamala de la Torque Fitness Studio.

pentru

„L-am antrenat pe Ram în trecut, dar pentru aceasta, personajul său a cerut o transformare completă a corpului. A fost o sarcină provocatoare, deoarece trebuia realizată într-un interval scurt de timp. Mai mult decât atât, el nu vrea să ridice greutăți mari, așa că nu a fost ușor să-i oferi o transformare fizică completă. Dar Ram era hotărât și am început prin a-l motiva să facă antrenamente cu greutăți ”, spune Venkat.

Venkat continuă spunând că tipul de corp al lui Ram este ectomorf - slab și lung și este dificil să construiți mușchii. „Avea puțină grăsime în abdomen și era nevoie să reducă și să construiască masa musculară slabă”, spune el. Venkat a durat patru luni pentru a transforma Ram și asta a presupus trei până la patru ore de antrenament în fiecare zi în timpul pregătirii și două ore în zilele de filmare.

Venkat spune că Ram și-a dat 100% în sala de gimnastică și că rezultatele sunt pentru toți. „Ram a muncit din greu. I-am cerut să facă 100 de flotări de două ori pe zi dimineața și seara împreună cu exercițiul de rulare. Există șase variante de exercițiu pentru fiecare mușchi și fiecare variație are 10 până la 15 antrenamente pe care le-a făcut în seturi de câte patru. În timp ce abdomenele abdominale erau programate dimineața, exercițiile abdominale și oblice erau planificate seara ”, spune Venkat.

Pe lângă faptul că a petrecut ore lungi la sală, o dietă strictă l-a ajutat și pe Ram să obțină corpul slab și rupt, spune Venkat, adăugând că actorul a consumat o dietă săracă în grăsimi pentru a reduce caloriile și a funcționat. „În prima lună, Ram a consumat pui și după aceea a fost doar ouă și pește. Orezul brun bogat în carbohidrați și mei au făcut parte din dieta sa, împreună cu ovăz și orez quinoa. Alimentele bogate în fibre, cum ar fi legumele aburite, nucile și migdalele, au fost incluse în planul său de dietă. Proteinele din zer și vitaminele multiple au făcut, de asemenea, parte din dietă. Pentru a realiza această transformare, au existat un total de cinci până la șase planuri de dietă care i-au fost prescrise ”, spune Venkat, adăugând că pentru a obține o transformare completă a corpului, determinarea joacă, de asemenea, un rol cheie, împreună cu un plan de antrenament și dieta adecvat.

Contact: Venkat Madamala, OPDSS Torque Fitness, Divin Banjara, etajul al treilea, H.Nr. 8-2-685/P2 & P3, Drumul nr. 12, Colonia Vnekateshwara, Dealurile Banjara; Pentru detalii, sunați la: 9676966789

Actorul Ram Pothineni cu antrenorul de fitness Venkat Madamala