Un lucru pe care l-am învățat după ani de instruire a clienților este că nu este ușor să încerci să faci exerciții fizice în timp ce stai acasă pentru a crește copiii. Chiar și planurile cele mai bine întocmite pot fi aruncate pe canalul de scurgere din mai multe motive.

Dar, este posibil să faci mișcare, chiar și în cea mai aglomerată zi. Pentru a dovedi acest lucru, m-am dus direct la sursă - clienții pe care i-am instruit, care rămân acasă să lucreze și/sau să aibă grijă de copii, probabil cei mai ocupați oameni pe care îi cunosc.

Faptul că acești oameni au găsit o oră de antrenament în fiecare săptămână este deja impresionant, dar au avut și câteva modalități foarte creative de a rămâne activ. Iată cele mai bune idei ale lor:

Exercițiu cu copiii

rămâi

Acum, știu că acesta nu este ușor. Am instruit o mulțime de clienți cu bebeluși, copii mici și adolescenți și nu este întotdeauna ușor să-i implic. Cu toate acestea, am avut și copii care participă la antrenamente și de multe ori se distrează foarte mult făcând exerciții cu mama sau tata. Câteva idei:

  • Includeți-le în antrenament. Creați „gantere” pentru șosete înfășurate, astfel încât să vă poată copia exercițiile. Dacă sunt suficient de bătrâni și coordonați, puneți-i să țină greutăți foarte ușoare sau sticle de apă și puneți-i să se antreneze cu dvs.
  • Luați-i la plimbări sau plimbări cu bicicleta. Știu, este evident, dar este unul dintre cele mai simple lucruri și un mod în care toată lumea se poate distra în timp ce rămâne activ.
  • Joaca jocuri. În aceste zile, există o mulțime de jocuri care implică activitate fizică, lucru pe care toată lumea îl poate face împreună.
  • Faceți treburi într-un antrenament. Un client, * Denise, îi pune pe copiii ei să o ajute în curte și au concursuri pentru a vedea cine poate grebla cele mai multe frunze sau mătura trotuarul cel mai repede.