Nutriția este un factor cheie atunci când vă pregătiți pentru o competiție. O opțiune de luat în considerare este postul intermitent, care este, în esență, o pauză de la a mânca. Unele persoane aleg să ia pauze de o zi, apoi mănâncă normal în celelalte patru sau cinci zile pe săptămână, în timp ce altele mănâncă numai în timpul celor opt ore specificate ale zilei și postesc în restul de 16 ore. Indiferent de ciclul de post intermitent pe care îl utilizați, acest stil de alimentație are beneficiile și dezavantajele sale. Este esențial să vorbiți cu medicul dumneavoastră înainte de a încerca acest lucru pentru pregătirea competiției.

bikini-wellness-figure

Dezavantaje intermitente ale postului

Principalul dezavantaj al postului intermitent este că s-ar putea să fiți înclinați să consumați mai multe calorii în timpul orelor fără post. Consumul de calorii excesive te poate ajuta să te îndepărtezi de progresul tău. În plus, dacă v-ați confruntat cu o tulburare de alimentație, postul intermitent poate declanșa repetări de anorexie sau bulimie, deci este posibil să nu fie acest plan alimentar ideal pentru dvs. O ultimă considerație sunt medicamentele care reglează nivelul zahărului din sânge sau care trebuie luate cu alimente, postul intermitent poate să nu fie o opțiune practică.

Beneficii intermitente ale postului

Beneficiile pentru sănătatea postului intermitent includ rezistența la boli, scăderea inflamației și pierderea de grăsime. Dacă ați încercat alte diete fără succes, postul intermitent ar putea funcționa mai bine pentru dvs., deoarece vă puteți bucura de o varietate de alimente în timpul orelor de consum și apoi pentru alte persoane. De asemenea, ajută la reglarea nivelului foamei, ceea ce vă ajută să consumați mai puține calorii pe parcursul săptămânii.

Postul intermitent vă poate ajuta să explodați prin podișuri și să eliminați grăsimea corporală în timp ce vă pregătiți pentru un concurs de bikini sau figurine.