Fiind obezi sau supraponderali vă poate pune un risc crescut de afecțiuni grave de sănătate, precum și boli cardiovasculare, diabet de tip 2, hipertensiune arterială, cancer, astm, apnee în somn, osteoartrita etc. Ziua anti-obezitate (AOD), observată în diferite părți ale lumii pe 26 noiembrie, evidențiază riscurile pentru sănătate asociate obezității. Evenimentul global are ca scop în același timp creșterea gradului de conștientizare cu privire la modul în care obezitatea ar putea fi un pericol pentru sănătatea publică.

ziua

Potrivit Organizației Mondiale a Sănătății, obezitatea la nivel mondial s-a triplat aproape din 1975. Obezitatea ar putea fi o afecțiune în care cineva are exces de grăsime corporală sau greutate care va afecta sănătatea. Cu alte cuvinte, obezitatea este definită folosind un raport între înălțime și greutate numit indicele de masă corporală (IMC), care este o măsură a grăsimii corporale bazată pe înălțime și greutate. Potrivit OMS, un adult cu un IMC de 30 sau mai mare este luat în considerare rotund, în timp ce un IMC de 25 sau mai mare este considerat supraponderal. Iată câteva fapte cheie referitoare la obezitate și supraponderalitate pe care trebuie să le cunoașteți.

Fapte despre obezitate și supraponderalitate

Din 1975, procentul persoanelor afectate de obezitate aproape s-a triplat. Datele OMS arată că peste 1,9 miliarde de adulți, cu vârsta de 18 ani și peste, s-au dovedit a fi supraponderali în 2016 - dintre care peste 650 de milioane erau obezi. În 2016, aproximativ 39% dintre adulții cu vârsta de 18 ani și peste erau supraponderali în 2016 și 13% erau obezi. Aproximativ 41 de milioane de copii cu vârsta sub 5 ani erau supraponderali sau obezi în 2016. În 2016, peste 340 milioane de copii și adolescenți cu vârsta cuprinsă între 5 și 19 ani erau supraponderali sau obezi. La nivel global, sunt mai mulți oameni obezi decât subponderali - supraponderali, iar grăsimile sunt legate de mai multe decese la nivel mondial decât subponderale.

Cum să opriți sau să depășiți obezitatea: sfaturi pentru a slăbi

Obezitatea este de obicei cauzată de prea multe calorii intense și de o manieră inactivă, deși unii oameni sunt susceptibili genetic de creșterea în greutate și obezitate. Mai mult, există unele condiții de sănătate care stau la baza, care vor determina creșterea în greutate.

Potrivit OMS, excesul de greutate și obezitatea, precum și condițiile lor netransmisibile sunt cele mai multe prevenibile. Făcând alegeri alimentare mai sănătoase și activitate fizică ca parte a rutinei zilnice, veți opri sau reduce înapoi riscul de a fi obezi sau supraponderali, cu excepția cazului în care există unele dezavantaje medicale care vă intră în manieră. Dacă credeți că sunteți obezi sau supraponderali și doriți să vă slăbiți, iată câteva sfaturi care vă vor ajuta să vă subțiați și să reduceți riscul de complicații legate de grăsime.

1. Mâncați o dietă sănătoasă, constând din multe fructe și legume contemporane cu conținut scăzut de calorii, cu nutrienți, mai mult ca leguminoase, cereale integrale și loco.

2. Limitați aportul de energie din totalul grăsimilor și zaharurilor.

3. Efectuați o activitate fizică regulată (60 de minute zilnic pentru tineri și o sută cincizeci de minute se desfășoară pe parcursul săptămânii pentru adulți).

4. Păstrați un jurnal alimentar pentru a vă ajuta să intenționați înainte și să dezvoltați căi sănătoase de aport esențiale pentru atingerea obiectivelor dvs. de fitness.

5. Monitorizați-vă greutatea zilnic.

Nu în ultimul rând, rămâneți la planul dvs. de greutate sănătoasă în timpul săptămânii, în weekend, pentru a vă crește șansele de a obține succes pe termen lung.