Suntem acum treisprezece zile în Postul Mare, dar înainte de a începe, cel mai bine este să explic despre ce este vorba despre toate aceste Posturi. Fii cu mine, nu sunt aici să-ți predic, trebuie doar să-ți ofer un context pentru ca totul să aibă sens. Anul acesta fac post intermitent pentru Postul Mare și câteva persoane m-au întrebat ce înseamnă. Uneori uit că nu este recunoscut în același mod în care sunt Crăciunul și Paștele, dar cred că un rezumat va fi benefic pentru toți. Pe scurt, Postul Mare este perioada de șase săptămâni care durează până la Paște și durează 40 de zile (cu excepția zilei de duminică - ceea ce îl face DRAG!). Acest lucru este practicat în mod obișnuit în rândul catolicilor, cu toate acestea, creștinii anglicani și ortodocși urmează și practica.

postul

Postul Mare este adesea un timp pentru pregătire și post pentru a comemora când Isus a rezistat ispitei timp de 40 de zile și nopți. Este obișnuit ca oamenii să „postească” în această perioadă, cum ar fi să renunțe la ceva, să se abțină sau să dea înapoi. Anul acesta Postul Mare a început pe 6 martie, în ceea ce este cunoscută sub numele de Miercurea Cenușii (a doua zi de marți strălucitoare, cunoscută și sub numele de ziua clătitelor), unde cenușa din frunzele de palmier este aplicată pe frunte în semnul crucii pentru a simboliza începutul acesteia. Vorbind despre asta, anul acesta m-am dus la sala de sport după biserică, ceea ce însemna că mă plimb cu o cruce neagră pe capul meu (este bine, totuși, era o seară târzie, deci nu era prea momeală). Sincer, m-am distrat mai mult văzând nedumerirea de pe fețele oamenilor și m-am întrebat cine mă va informa despre pata neagră de pe capul meu ... nu mulți! Paigons. Londonezii știu cu adevărat să te urmărească umblând ca un prost, în timp ce pretind simultan că nu au văzut MAREA NEGRĂ MARE PE CAPUL tău sub masca „politeței”. Oricum, lasă-mă să mă reorientez ... Anul acesta am început să postesc intermitent din simplul motiv că aș putea ucide două păsări cu o singură piatră. Poate că nu sunt la fel de religios ca alții, dar există un motiv pentru care tind să mă angajez mai mult în lucruri în timpul Postului Mare.

Mulți oameni renunță la lucruri precum dulciurile și bomboanele de ciocolată etc. pentru Postul Mare (practic lucruri pe care nu ar trebui să le mănânce, dar și lucruri care, dacă suntem sinceri, nu sunt prea greu de tăiat). Un alt „rapid” popular este o detoxifiere pe rețelele de socializare (pe care am făcut-o de câteva ori), totuși, anul trecut am mers pe bază de plante, deoarece consumul de carne și pește este un lux ... în plus, cred că corpurile noastre vor beneficia întotdeauna de un pic detoxifiere. Acest lucru a fost greu pentru mine, în special provenind dintr-o gospodărie africană, în cazul în care dacă masa nu are carne în ea, nu este o masă - cuvânt pentru mama mea! Unii oameni nu renunță la nimic, ci folosesc în schimb acest timp pentru a da înapoi, cum ar fi provocarea celor 40 de acte de bunătate (pe care cred că ar trebui să le încercăm cu toții, indiferent de perioadă). Oricare ar decide oamenii să facă, trebuie să încercăm întotdeauna să ne amintim de cei care nu sunt la fel de privilegiați ca noi și să rezistăm tentației pentru lucrurile pe care le dorim.

Anul acesta am ales postul intermitent, deoarece postul complet nu ar fi în discuție cu stilul meu de viață. Acest lucru îmi permite să apreciez mâncarea la care am acces și, de asemenea, să exercitez rezistență atunci când mă confrunt cu tentația (mai ales când sunt în medii sociale și oamenii doresc să ia mâncare târziu în noapte). Respectându-mă pe cuvânt (mănânc doar între orele 13-20 și chiar dacă încep mai târziu, timpul meu de limită rămâne același). După cum sa menționat mai sus, acest lucru ucide două păsări cu o singură piatră, deoarece ajută la obiectivele mele de fitness de a mă apleca. Diferența este că mă țin de cuvânt, pentru că există un scop mai mare în spatele tuturor. De obicei, s-ar putea să aplec câteva reguli în nopțile cu prietenii, dar știind că o fac având în vedere Postul Mare mă continuă (și am constatat că oamenii îl respectă mai mult și apreciază DE CE, așa că nu încercați să convinge eu altfel).

Deci, ce este postul intermitent (IF)? Spune-mi mai multe.

Ei bine, în primul rând, nu este o dietă. IF este un tip de alimentație care este frecvent asociat cu scăderea în greutate. Există multe tipuri de post intermitent pe care oamenii îl pot urma, dar principalele două sunt după cum urmează:

Metoda 16/8 - aici țineți post 16 ore (timp de somn inclus) și mâncați în timpul unei ferestre de opt ore. Poate fi în orice moment al zilei, dar majoritatea oamenilor aleg să-și înceapă ziua mai târziu, deoarece nu sunt la fel de distructive pentru angajamentele zilnice (odată ce ai obținut totul).

Metoda 5: 2 - aici mâncați în mod normal timp de 5 zile și mâncați maxim 500-600 de calorii în celelalte două zile. Personal, cred că acest lucru poate fi puțin mai dificil pentru oameni, deoarece mulți ar putea avea dificultăți să rămână într-o limită atât de mică. Limitările acestui fapt îl fac să se simtă mai degrabă ca o dietă care poate fi descurajantă pe termen lung.

Având mai puține ore de mâncare, o persoană va mânca în mod natural mai puțin. De asemenea, vă ajută să vă antrenați corpul să alerge mai puțin și postind atât de multe ore, pot aprecia faptul că știu de unde vine următoarea mea masă (lucru pe care îl considerăm adesea de la sine înțeles) și, prin urmare, sunt mai conștient de mâncare pe care o mănânc când mă rup repede (aprecierea corpului tău este la fel de importantă!). Deși împrumutul se termină exact în o lună (18 aprilie), sunt sigur că aș putea continua drumul după terminarea Postului Mare, deoarece corpul meu s-a adaptat cu adevărat și nu am experimentat niciun impact negativ asupra dispoziției sau energiei mele (până acum). De fapt, sunt surprins de câte zile au trecut deja (mai ales că uneori lucrez toată noaptea, așa că poate fi o testare!). Celălalt beneficiu este că am observat cât de mult mi-a ajutat în rutina mea de fitness și am putut să-i ajut și pe alții cu sfaturi despre fitness/sală. Pentru restul împrumutului, voi încerca cu siguranță să încorporez câteva acte de bunătate în zilele mele, fie că este pur și simplu o mână de ajutor, un compliment autentic sau un act fizic de bunătate. Cred că de data aceasta este o modalitate excelentă pentru noi de a aprecia ceea ce avem, de a-i ajuta pe cei pe care îi putem și de a schimba obiceiurile proaste.

Voi face alte câteva postări despre fitness și progresul meu până acum ... dar deocamdată, Postul fericit!