FastDay. Realizat de Fasters, pentru Fasters.

Rezultatele dietei Jane 5: 2

Miercuri, 8 octombrie 2014

rezultate

Povestea lui Jane

Am fost oarecum supraponderal aproape toată viața mea de adult. Dar am câștigat doar treptat și în urmă cu doar câțiva ani am ajuns la punctul în care IMC-ul meu a intrat în categoria supraponderală. Până atunci știam că nu arăt bine și cu siguranță nu mă simțeam bine, dar ceea ce nu știam era cum să mă schimb. M-am opus întotdeauna dietelor tradiționale (idem pentru dietele netradiționale, nu mănâncă nimic, dar x) și, în trecut, abordarea mea în ceea ce privește pierderea în greutate a fost fie să încerc doar să limitez „lucrurile rele” (nu) nu funcționează) sau să notez tot ce am mâncat într-un efort de a mă păstra responsabil (funcționează mai bine, dar este, după părerea mea, epuizant și consumator de timp și obsesiv).

La începutul lunii martie 2013, am citit un articol în New York Times despre Dr. Michael Mosley și 5: 2. Mi s-a părut o epifanie - abordarea avea atât de mult sens pentru mine, încât știam că va funcționa. Am postit pentru prima dată câteva zile mai târziu. Dar - și iată un mod în care povestea mea este diferită de multe dintre celelalte - nu m-am cântărit mai întâi, nici nu am făcut măsurători și nici măcar nu am notat data. Am respirat adânc și am sărit în apă, ca să zic așa.

Chiar și după ce am început, mi-a fost frică să mă cântăresc - dacă nu pierd sau pur și simplu pierd în ritmul melcului? Așadar, prima dată când m-am cântărit, a fost sfârșitul lunii iunie. Pierdusem 11 kilograme (aproximativ - am folosit ca greutate inițială maximă cu câteva luni mai devreme, când IMC-ul meu depășea 25 de ani) și eram la jumătatea obiectivului meu. Bănuisem că mă descurc bine, dat fiind faptul că hainele mele nu se mai potrivesc, dar ce emoție a fost să văd numărul de pe scară!

Nu am fost niciodată unul care să vorbească despre greutatea mea și nu am menționat ce făceam cu un suflet. Așadar, abia atunci - la câteva luni după ce am început 5: 2 - cineva chiar a comentat că sunt mai slabă. Mai întâi soțul meu a observat, apoi câțiva alții. Cred că atunci când începeți doar supraponderal moderat ca și mine, unii oameni se tem să vă complimenteze, poate pentru că implicația este că ați fost grasă. Ei bine, mergeți mai departe și împărțiți acele complimente. S-au simțit bine cu mine.

Am avut inițial un mic prânz și o cină mică în zilele de post, dar, ca mulți posturi, am constatat în curând că era mai ușor să mănânc doar o masă la cină. De când am început să postesc, am fost uimit de cât de ușor este să mănânci foarte puțin într-o zi, știind că a doua zi va fi „normală”. Am numărat caloriile în zilele de repaus pentru o vreme, dar în curând mi-am dat seama că sunt suficient de conștient de valoarea calorică a alimentelor pe care nu trebuie să o număr, deoarece am o înțelegere a ceea ce „arată” 350 - 500 de calorii.

Am atins greutatea obiectivului la începutul anului 2014, la aproximativ 10 luni după ce am început. M-am stabilit la 6: 1 pentru întreținere. Luni, nu mănânc până la cina mea mică. Am hotărât să fac asta pe viață și sunt total încrezător că pot. De asemenea, am decis să mă cântăresc săptămânal pe viață. În trecut, după ce am reușit să slăbesc, greutatea nu a fost cântărirea (cunoscută și sub numele de băgarea capului în nisip). Probabil aș putea întreține fără să postesc deloc. Cu toate acestea, sper că voi beneficia în alte moduri de post. În special, sper să îmi reduc șansele de a dezvolta o demență, care se desfășoară în familia mea și sper să-mi îmbunătățesc numărul de colesterol, care este mai bun decât înainte de a începe postul, dar totuși nu prea bun. Aceste beneficii potențiale ale postului nu sunt dovedite, dar există dovezi puternice care sugerează că sunt reale.

Provocarea mea actuală este să mă pun în formă. Nu am fost niciodată un cartof de canapea, dar a fi în formă este cu totul altă poveste. Cu toate acestea, scuzele mele au dispărut. Nu mai am grăsime care zgâlțâie inconfortabil când alerg. Nu mă mai pot teme de eșec, pentru că mi-am arătat cât de bine pot reuși.

Postul intermitent este simplu, flexibil, iertător și plăcut. Ce nu e de placut?