Ce este masajul corporal?

Un masaj corporal presupune lucrul și aplicarea presiunii asupra mușchilor corpului, pe suprafața pielii. Poate fi un masaj manual sau realizat cu mașini.

proceduri

De obicei, masajul corporal este o procedură structurată și sistematică de aplicare a tensiunii, mișcării sau vibrațiilor, cu sau fără aplicarea căldurii.

Diferite părți ale corpului utilizate pentru a aplica presiune la masaj sunt:

  • Mâini
  • Degete
  • Coate
  • Genunchi
  • Antebraț
  • Picioare

Mașinile care sunt utilizate pentru a aplica masaj în diferite părți ale corpului includ:

  • Mașini de vibrație
  • Mașini cu emisie de căldură
  • Role din bambus sau lemn de trandafir
  • Scaune de masaj

Un masaj profesional implică pacientul să se întindă pe o masă de masaj specializată. Masajele specializate precum masajul acvatic se efectuează cu persoanele scufundate în apă caldă sau cu apă care intră ca jet puternic.

Care sunt tipurile de masaj corporal?

Există diferite tipuri de masaje folosite de profesioniști, lucrători din domeniul sănătății și amatori. Masajul este denumit în funcție de procedura în care este efectuat.

Tehnica de lansare activă: Țesuturile profunde sunt manipulate cu presiune folosind degetele. Tehnica masajului cu eliberare activă urmează un model specific așa cum este prescris pacientului. ART este utilizat ca tratament pentru diferite afecțiuni, cum ar fi durerile cauzate de utilizarea excesivă a mușchilor. Atunci când mușchii sunt supuși lacrimii, tragerii sau leziunilor, produc un țesut cicatricial dur și dens la locul respectiv. Țesutul nu permite celorlalți mușchi să se miște liber, ceea ce duce la mușchii din ce în ce mai scurți și mai slabi.

Specialiștii în masaj învață peste 500 de tipuri de mișcări și sunt capabili să identifice și să corecteze problemele specifice care pot fi unice individual.

Presopunctura: Originar din China, tehnica de presopunctură a masajului permite furnizorului de masaj să identifice puncte specifice care sunt legate de durerea și oboseala pacientului. Presiunea fizică se aplică pe punctele de presopunctură cu mâna, cotul, palma, încheietura mâinii, genunchii sau folosind mașini. Se presupune că tehnica de presopunctură a masajului corporal restabilește echilibrul energiilor din tot corpul.

Masaj Anma: Masajul Anma, originar din Japonia, implică o manipulare viguroasă a mușchilor, cum ar fi frământarea, atingerea, frecarea și agitarea.

Masaj ayurvedic: De asemenea, cunoscut sub numele de Abhayangam în sanscrită, masajul ayurvedic este o parte integrantă a unui stil de viață sănătos. Tehnica de masaj are drept scop stimularea sistemului limfatic pentru a produce limfocite și pentru a îmbunătăți imunitatea. De asemenea, ajută la detoxifierea organismului. Masajul ayurvedic ameliorează oboseala generală a corpului și durerea, menține pielea tânără și îmbunătățește longevitatea.

Masaj balinez: Acest tip de masaj adoptă plierea delicată a pielii, frământarea, mângâierea și alte tehnici și ajută pacientul să se simtă calm și relaxat în timpul și după terapie. Îmbunătățește fluxul de sânge, oxigen și energie în tot corpul. Aplicarea pietrelor fierbinți balineze este o opțiune.

Terapie cranio-sacră: Tehnica presupune aplicarea unor lovituri și atingeri ușoare pe craniu, față, coloană și pelvis. Aceasta reglează fluxul lichidului cefalorahidian.

Reflexologie: Reflexologia este un tip special de masaj, folosit ca procedură în medicina alternativă. Tehnica presupune aplicarea presiunii pe picioare și mâini cu mișcări și presiuni specifice folosind degetul mare și degetele terapeutului pe picioarele și mâinile pacientului. Ulei sau creme nu sunt utilizate în această tehnică. Se bazează pe ideea că zone specifice ale piciorului și palmei sunt conectate la organe specifice corpului. Presiunea aplicată în aceste zone stimulează funcționarea eficientă a acestor organe.

Masaj cu piatră: Folosind pietre care pot fi reci sau fierbinți pentru a aplica presiune și căldură corpului. Pietrele pot fi încălzite cu apă, ulei și sunt de obicei pietre de bazalt sau roci de lavă netede și lustruite.

Shiatsu: Aplicarea presiunii folosind degetele și palma, întinderile și alte tehnici simple de masaj constituie masajul Shiatsu.

Drenaj limfatic: Acesta este un tip de masaj delicat care facilitează producția naturală și drenarea limfei. O anumită cantitate de presiune este aplicată în mișcări circulare ritmice pentru a stimula și propulsa fluxul limfatic în direcția corectă.

Masaj suedez: Această tehnică implică cinci stiluri de mișcări, și anume alunecare, frământare, atingere ritmică, ficțiune și vibrații sau agitare. Ajută la atenuarea durerii și rigidității articulațiilor.

Masaj tailandez: Acesta implică un masaj adânc și complet al corpului care progresează de la picioare către corpul superior și se concentrează asupra mângâierii liniilor de energie ale corpului. Este eficient în gestionarea durerii și oboselii musculo-scheletice, îmbunătățește flexibilitatea și mișcarea articulațiilor și îmbunătățește fluxul sanguin în organism.

Terapia punctului de declanșare: Punctele de declanșare ale corpului pentru ameliorarea durerii specifice sunt identificate și presiunea manuală, vibrațiile, injecția sau alt tratament se aplică piesei.

Tehnica/Procedura de masaj corporal

Tehnica sau procedura masajului corporal depinde de tipul de masaj și de scopul pentru care este dat. Fiecare procedură se concentrează pe punctele de declanșare sau punctele de presiune care trebuie activate pentru a trata afecțiunea pentru care este dat masajul. Reflexologia folosește mâna, degetul mare și degetul pentru a stimula zonele specifice ale picioarelor care sunt conectate de nervi la alte părți ale corpului, în timp ce masajul Shiatsu identifică punctele precise de presiune ale corpului pe care se aplică presiunea ritmică pentru ameliorarea durerii sau a stresului.

Cel mai frecvent tip de masaj este o combinație de shiatsu, reflexoterapie și presopunctură și se face în modul următor.

Top 5 beneficii ale masajului corporal

Tratează fibromialgia

Fibromialgia este o afecțiune musculo-scheletică caracterizată prin dureri musculare generalizate, dureri articulare și oboseală musculară. Când simptomele apar în combinație cu anxietatea sau depresia și toleranța scăzută a durerii, se numește sindromul fibromialgiei. Un masaj terapeutic pentru fibromialgie necesită manipularea mușchilor moi și eliberarea spasmelor musculare, a nodurilor musculare și a punctelor sensibile. Loviturile din masaj acționează ușor asupra întinderii, înmuierii, alungirii și realinierii țesutului conjunctiv pentru a ușura mișcările musculare și a atenua durerea.

Tehnicile de masaj utilizate pentru tratamentul fibromialgiei includ masajul suedez, terapia cu punct de declanșare, masajul cu pietre fierbinți, întinderea pasivă și terapia cu eliberare miofascială.

Reduce simptomele depresiei, anxietății și stresului

Masajul corporal ajută la reducerea simptomelor psihologice, cum ar fi depresia, stresul și anxietatea. Când organismul este stresat, eliberează hormoni numiți cortizol care pot determina creșterea tensiunii arteriale și suprimarea sistemului imunitar. Diverse lucrări de cercetare au dovedit că masajul corporal scade nivelul de cortizol cu ​​50%. În plus, accidentele vasculare de masaj ajută, de asemenea, la eliberarea de hormoni precum dopamina și serotonina, care ajută la reducerea depresiei și anxietății.

Îmbunătățește fluxul sanguin

Manipularea țesuturilor moi, a substanțelor chimice și a hormonilor relaxați în timpul masajului îmbunătățesc, de asemenea, fluxul de sânge din organism. Presiunea aplicată țesuturilor moi și mușchilor din corp ajută la împingerea sângelui și la îmbunătățirea fluxului, reducând volumul de muncă al inimii. Un accident vascular cerebral de masaj este întotdeauna dat în direcția inimii, ceea ce face mai ușor fluxul de sânge în inimă și apoi în plămâni pentru oxigenare.

Masajul picioarelor este cunoscut de varice, în timp ce masajul adânc al țesuturilor ajută la reducerea resturilor celulare și a toxinelor din corp, crescând capacitatea sângelui de a transporta mai mult oxigen în țesuturi. Masajul suedez și masajul de drenaj limfatic sunt eficiente în îmbunătățirea fluxului sanguin în organism.

Scade tensiunea arterială

Studiile pe termen lung au arătat că unele tipuri de masaj ajută la ameliorarea stresului și, prin urmare, la scăderea nivelului tensiunii arteriale. Masajul este cel mai eficient atunci când este utilizat împreună cu alte tratamente pentru scăderea tensiunii arteriale. Ședințele regulate de masaj complet ajută la reducerea anxietății, depresiei și chiar a ostilității. Masajul scade, de asemenea, nivelurile de cortizol, hormonul stresului.

Masajele țesuturilor profunde și tehnicile de masaj care aplică o presiune semnificativă asupra mușchilor nu par să funcționeze la scăderea tensiunii arteriale. Mai degrabă, masajul ayurvedic, reflexologia și masajul thailandez par să funcționeze la scăderea nivelului tensiunii arteriale.

Pielea cu aspect tânăr

Masajul facial este un mod natural de a vă menține fața departe de riduri. Un masaj profund ajută la producerea de colagen și crește elasticitatea pielii, reducând în consecință lăsările și ridurile. Circulația sanguină îmbunătățită datorită masajului și stimulării mușchilor ajută la optimizarea aportului de sânge. La rândul său, acest lucru ajută la vindecarea acneei, cosurilor și a altor pete. Masajul relaxant și colagenul îmbunătățesc tonusul, textura și aspectul pielii. Crema hidratantă folosită pentru masaj ajută la menținerea pielii hidratate, conferindu-i un aspect general strălucitor și vibrant.

Tehnicile de masaj pentru a oferi o piele cu aspect tânăr adoptă de obicei tehnici de mângâiere lentă și blândă, mai degrabă decât cele adânci sau de frământare.

Beneficii de masaj pentru boli sau afecțiuni specifice

Cercetările au efectuat că terapia de masaj și munca de tratament pot ajuta dramatic în gestionarea multor tipuri de afecțiuni medicale și nemedicale, uneori ca parte a tratamentului pentru tulburarea specifică.

Unele dintre condițiile în care s-a constatat că masajul ajută sunt următoarele.

  • Dureri lombare
  • Anumite tipuri de cancer precum cancerul de sân și cancerul de prostată
  • Ca parte a obezității și gestionării greutății
  • Ameliorarea durerii în chirurgia cardiacă post-bypass
  • Scolioza
  • Reducerea efectelor negative ale chimioterapiei, cum ar fi greața
  • Depresie și anxietate
  • Sindromul de tunel carpian
  • Cot de tenis
  • Osteoartrita
  • Fibromialgia și sindromul oboselii cronice
  • Sciatică
  • Umar inghetat
  • Tulburări de somn, Insomnie

Sfaturi de sănătate

Pentru client:

  • Bea suficientă apă timp de o oră înainte de ședința de masaj pentru a ajuta la eliminarea toxinelor cu ușurință.
  • Spuneți terapeutului dvs. despre zonele cu probleme și alte afecțiuni semnificative.
  • Dacă este necesar, nu vă simțiți timid să vă îndepărtați hainele, cu atât pielea este mai expusă, cu atât sunt mai ușoare loviturile de masaj.
  • Nu încurajați gândurile în mintea voastră. Nu vă planificați ziua în timpul sesiunii de masaj.
  • Respirați profund când accidentul vascular cerebral este dureros.
  • Bea mai multă apă după masaj.

Pentru terapeutul de masaj:

  • Păstrați o ambianță calmă și liniștitoare în sala de masaj.
  • Discutați zonele de durere cu clientul și concentrați-vă pe eliberarea tensiunii și a nodurilor.
  • Întrebați clientul dacă presiunea este suficient de bună sau prea mare.
  • Vorbește-le cu o voce calmă și liniștitoare.
  • Întrebați clientul dacă durerea este tolerabilă și spuneți-i să respire profund.
  • Păstrați cel puțin o mână în contact cu corpul de la începutul până la sfârșitul masajului. Când trebuie să luați ulei în mâini, păstrați partea din spate a mâinii pe zona la care lucrați în prezent.
  • Nu încercați niciodată să vă grăbiți prin masaj. Acordați atenție și atenție deplină fiecărei părți și mențineți cursele lente și lungi.