Publicat: 24 iunie 2016

Pierderea în greutate este ușoară. Învață să-l păstrezi.

simple

Uneori, pierderea în greutate este ușoară, dar menținerea acesteia este greu. Înainte de a-ți da seama, toată greutatea pe care ai muncit atât de mult să o pierzi revine. Acest lucru vă va lăsa să vă întrebați cum să pierdeți în greutate și să o păstrați. Primul pas este, desigur, pierderea în greutate, dar nu puteți uita să vă mențineți sănătatea. Faceți-vă un stil de viață sănătos un obicei și mâncați alimente curate zilnic. Încercați aceste cinci moduri simple de a pierde în greutate și păstrați-l. Schimbă-ți viața pentru totdeauna!

1. Continuă să faci mișcare
Exercițiu pentru a pierde în greutate și a-l ține departe. Mișcarea arde grăsimea, care alungă greutatea și vă menține silueta ideală!

Când un program încărcat nu lasă loc pentru sala de gimnastică, nu vă faceți griji! Nu aveți nevoie de echipamente de lux și aparate cardio hardcore pentru a vă antrena într-un antrenament extrem de eficient. Renunțați la sala de sport și încercați una dintre acestea 5 exerciții fără echipament de zdrobire a caloriilor. Și când sunteți cu adevărat apăsat de timp, dați acest lucru rapid și furios Provocare de 5 minute de antrenament în urmă!

2. Se cântărește zilnic
Când vă cântăriți zilnic, puteți urmări schimbările de greutate. Dacă pierdeți greutatea dorită și vedeți că o mențineți, atunci veți ști că stilul dvs. de viață vă va menține greutatea. Dacă vă îngrășați, vă puteți modifica dieta și regimul de antrenament pentru a vă ajuta.

Numărul de calorii pe care le consumați zilnic vă poate împiedica să vărsați aceste kilograme plictisitoare. Din fericire, cu câteva modificări simple ale stilului de viață, puteți reduce caloriile și vă puteți micșora talia în cel mai scurt timp. Verifică 13 moduri de a tăia 500 de calorii pe zi pentru a afla cum.

3. Urmăriți-vă dieta
Asigurați-vă că dieta sănătoasă încorporează fructe și legume. Fructele și legumele conțin substanțe nutritive de care are nevoie corpul pentru a rămâne sănătos.

Dacă nu observați modificări pozitive ale greutății în timp, dieta dvs. se datorează probabil unei schimbări. Din fericire, curățarea meniului zilnic fără sacrificarea alimentelor preferate este total posibilă. Citit Cum să vă transformați dieta în 14 zile, sau aflați ce dietă se potrivește cel mai bine stilului dvs. de viață, verificând Care este cea mai bună dietă pentru tine?

4. Rămâi hidratat
Pentru a menține greutatea scăzută, trebuie să beți suficientă apă. Apa ajută la depășirea balonării și facilitează digestia. Acest lucru vă va ajuta corpul să absoarbă toți nutrienții de care are nevoie.

Și când vine vorba de pierderea în greutate, apa poate da cu siguranță o mână de ajutor. Nu ne credeți? Aici sunt 10 moduri de a bea apă te pot ajuta să slăbești.

Și dacă întâmpinați probleme pentru a obține suficientă apă, rămâneți pe drumul cel bun cu acestea 12 moduri de a vă crește aportul de apă.

5. Păstrați un jurnal alimentar
Când înregistrați tot ce mâncați, este ușor să urmăriți caloriile. Dacă vă observați că vă plătiți sau vă îngrășați, aruncați o privire la ceea ce ați mâncat. Aceasta este o modalitate ușoară de a vă ajusta aportul de calorii.

Urmărirea a ceea ce mănânci vine cu o grămadă de beneficii. Află mai multe despre Avantajele păstrării unui jurnal alimentar.

Aveți mai multe sfaturi de slăbire pe care să le împărtășiți cu SkinnyMs. comunitate? Anunță-ne! Lasă un comentariu în secțiunea de mai jos.