pentru

Pentru cei care sunt familiarizați cu cărțile, videoclipurile și blogurile mele, știți că sunt un shooter direct și vă dau cele mai bune sfaturi posibile. Mai jos sunt cele 5 principii primare pe care le-am dezvoltat pentru seria mea de cărți Primal Power Method. Acum nu le-am aruncat doar împreună, acestea sunt principiile pe care le folosesc în viața mea de zi cu zi, în afaceri și ceea ce încerc să le insuflu clienților mei.

Dacă încorporați mai jos principiile stilului de viață sănătos Simple Life 5, știu că veți avea succes. Pentru cei care tocmai încep sau care sunt noi la învățăturile mele nu vă supărați, nu trebuie să le încorporați pe toate dintr-o dată. Aceasta nu este o cursă, ci o călătorie, o călătorie nu numai în sănătate, ci o călătorie către o viață mai bună.

Asadar, haideti sa începem!

Principiile vieții simple

Este important să te străduiești pentru ceea ce este mai degrabă realist decât idealist. În acest spirit, Viața simplă urmează cinci principii din lumea reală, bazate pe adevăr, menite să te țină pe drumul cel bun. Acestea formează fundamentul practic al metodei:

1. Cunoașterea este putere
2. Evitați extremele
3. Nu te complica
4. Ceva este mai bun decât nimic
5. Acționați astăzi și în fiecare zi

Principiul 1 de viață simplă: Cunoașterea este putere

Pe măsură ce citiți acest material, s-ar putea să vă întrebați de ce mi-am luat timp să trec în revistă de ce să fac lucruri și nu doar ce să fac. Ei bine, acest lucru se datorează faptului că acest program nu se referă la moduri sau la remedieri rapide. Mai mult, am o filozofie simplă când vine vorba de sănătate: „Cunoașterea este putere”.

Cu informații corecte, detaliate, veți vedea că nutriția și viața sănătoasă sunt ușor de întreținut.

Dar ceea ce nu este simplu este încercarea de a schimba decenii de decizii de sănătate proastă bazate pe informații proaste. Aproape în fiecare zi, un alt articol sau un program de știri promovează un mijloc de „a fi sănătos”, cu toate acestea, majoritatea informațiilor sunt complet greșite, periculoase și, uneori, puțin din ambele.

Urmând sfaturi pe care nu le înțelegeți complet, rareori rezultă succes. În schimb, obiceiurile noi sunt cele mai eficiente atunci când știi de ce faci ceva. În caz contrar, este probabil să fiți lăsați de următorul program „dieta miracol” sau „antrenament de 10 minute” care vine, fără a înțelege cu adevărat cum funcționează (sau mai mult probabil că nu).

Dietele de modă sunt adesea învăluite în pseudo-științe vagi și în reclame brânze; Vreau să aveți adevărul despre ceea ce mâncați și despre cum să înțelegeți elementele de bază ale exercițiului.

Principiul 2 al vieții simple: Evitați Extreme

Este timpul să oprești nebunia moftului!

Oricând aud o frază de genul „abdomen plat în doar câteva minute pe zi!” sau „pierde cinci (sau 10 sau 12) kilograme până la sfârșit de săptămână!” Sunt foarte bifat. De ce? Deoarece revendicările extreme pot părea atrăgătoare, dar nu funcționează. Încă o dată, John Q. Public este cel care plătește prețul. Deși mai puțin „sexy”, o abordare a stilului de viață lent și constant, sănătos, zi de zi, săptămână după săptămână, oferă o adevărată sănătate și bunăstare - an de an!

Iată linia de jos: Orice așa-numit program de sănătate care te obligă să mănânci doar un fel de mâncare „miraculoasă” (supă de papaya și varză toată ziua?), Nuking ceva preambalat într-o cutie de carton pentru cină sau să plătești pentru un costisitor și complex trebuie evitată o piesă de echipament pentru exerciții fizice pe care o stea TV în vârstă o favorizează. Dacă pare ciudat și sună ridicol, este.

Programele de dietă extremă și exercițiile fizice nu funcționează pe termen lung!

Cu toate acestea, la fel ca toți ceilalți, am căzut victima numeroaselor mofturi de mâncare și exerciții.

Una dintre cele mai rezonante amintiri pe care le am pe această temă este despre o versiune mai tânără a mea, trezindu-mă de două sau trei ori pe noapte cu un prieten pentru a face sute de flotări, așezări, trageți și alte exerciții, nu pentru a menționa consumul de mii de calorii suplimentare, corpurile noastre nu ar putea să le proceseze niciodată. Părea o idee bună la acea vreme, dar rezultatele au implorat să difere - tocmai am ajuns să fim grași și obosiți!

Din astfel de experiențe am învățat o lecție foarte importantă: un moft este doar un moft pentru un motiv, iar mofturile de dietă și exerciții nu au nici o bază în căutarea continuă a unei sănătăți autentice. Obiectivul lor principal este să vă vândă ceva pe termen scurt. Furnizorii de astfel de „remedii” de lucru pentru moment nu le pasă dacă produsul sau sistemul lor funcționează pe termen lung sau nu. Când trucul dietetic al lunii nu funcționează sau nu mai funcționează, ghiciți cine este gata să vă vândă următorul produs „minune”?

Dar eliminarea simptomelor unei stări de sănătate precare (cum ar fi excesul de grăsime) pentru o perioadă limitată de timp nu se reduce la adevărata îngrijorare - necesitatea unei mai bune îngrijiri a stării noastre individuale de sănătate! Evitarea extremelor este o parte importantă pentru a ajunge acolo.

Principiul 3 al vieții simple: Nu te complica

Mâncarea ar trebui să fie simplă. Dacă ridicați un produs alimentar într-un magazin alimentar și conține ingrediente pe care nu le puteți pronunța sau o listă de ingrediente atât de lungă încât să ocupe o parte întreagă a recipientului, este probabil o alegere proastă. În plus, sunt destul de sigur că nu ar fi recunoscută ca hrană de către strămoșii noștri preistorici.

Ca cultură, am transformat mâncarea și exercițiile într-o selecție confuză și copleșitoare de produse, reglementări și diete de modă. Implicarea guvernului în crearea de orientări nutriționale arată cât de departe ne-am îndepărtat de elementele de bază ale unei sănătăți și nutriții adecvate.

În acest context de confuzie, americanii își petrec mai mult timp îngrijorându-se despre cum, când și ce să mănânce decât pentru oamenii din orice altă țară. Știați că supermarketul mediu are 48.745 de metri pătrați și conține aproape 50.000 de articole? Dacă ați cumpărat câte un articol în fiecare zi, ar fi nevoie de peste 125 de ani să le testați pe toate. Nu e de mirare că suntem confuzi cu ce să mâncăm!

Nu trebuie să înțelegeți biochimia sau să fiți nutriționist pentru a vă simți bine și a fi sănătoși. Această carte va acoperi o mulțime de informații detaliate. Cu toate acestea, va fi cât se poate de ușor de utilizat.

Pentru că, în realitate, sănătatea este simplă. Gândiți-vă la un bărbat sau o femeie primitivă - ei pur și simplu au avut vieți active, mișcându-se constant pe parcursul zilelor lor și au mâncat alimente întregi, naturale.

Principiul 4 al vieții simple: Ceva este mai bun decât nimic

La început, revizuirea întregului stil de viață poate părea descurajant, mai ales dacă chiar l-ați lăsat să scape de sub control.

Iată însă un gând care trebuie mereu repetat: se adaugă mici schimbări și alegeri. Când vine vorba de a nu face nimic față de a face cel puțin ceva, ceva este întotdeauna alegerea corectă. Gândiți-vă la asta cum ar fi să aruncați un dolar într-o pușculiță la fiecare oră a zilei de ani și ani ... în cele din urmă, ați avea un ou cuib frumos.

Poți oricând să faci ceva! În loc să vă deplângeți viața stresantă, nesănătoasă, răspundeți la această întrebare: Ce ar fi nevoie pentru a face o alegere mai sănătoasă în această situație, în acest moment exact? Chiar dacă este doar o opțiune din ce în ce mai bună, acest pic contează!

  • Nu poți ajunge la sală? Până la 10 minute de flotări, crunch-uri și întinderi în camera de zi. Chiar și câteva flotări sunt mai bune decât niciuna!
  • Nu ai timp să gătești o cină sănătoasă? Treceți peste masa de dolari cu mâncare rapidă și ridicați niște pui gătit și o salată gata preparată la magazinul alimentar.
  • Micul dejun ratat? Mâncați niște nuci și o banană în mașină în drum spre serviciu (ținute acolo doar în acest scop!)
  • Stai la birou toată ziua cu spatele dureros? Fă-ți un punct să te miști în picioare în fiecare oră - chiar și numai timp de două sau trei minute!
  • Epuizat și nu ți-ai văzut copiii toată ziua? Opriți televizorul și prindeți-vă împreună cu o plimbare rapidă prin cartier (da, s-ar putea să se plângă, dar încercați-l oricum!)

Când circumstanțele nu sunt ideale, nu presupuneți că nu aveți control. Mereu faci. Deci, în loc să vă simțiți rău că nu puteți face „totul”, faceți ceva!

Principiul 5 al vieții simple: acționați astăzi și în fiecare zi

Uite, America este plină de oameni care vor să fie slabi, puternici și sexy. Dar statistic, foarte puțini dintre noi suntem. Deci, care este diferența dintre cei care doresc și cei care câștigă?

Iată cel mai simplu răspuns. Oamenii apt pot lua măsuri astăzi și în fiecare zi. Viața lor este un răspuns la întrebarea: ce va fi nevoie pentru a rămâne sănătos astăzi?

Poate că asta înseamnă să te trezești puțin mai devreme pentru a ajunge la sală. Poate înseamnă că aveți o bucătărie care nu se curăță pentru a face timp pentru un DVD de exerciții în timp ce copiii fac pui de somn. Poate că înseamnă să pregătești duminică seara un prânz în sac, astfel încât masa de luni de la prânz să fie sănătoasă și ieftină. Oamenii potriviți gândesc astfel și acționează astăzi și în fiecare zi. Micile alegeri se adaugă unui stil de viață, care dictează succesul pe termen lung. Acesta este adevărul real.

Deci, ce va fi nevoie pentru ca tu să fii în formă și sănătos astăzi? In fiecare zi? Acest lucru se leagă de principiul patru: Ceva este mai bun decât nimic. Dacă nu puteți ajunge astăzi la sală, până la 10 flotări în camera dvs. de zi ... astăzi. Nu lăsați „a nu ajunge la sală” să fie o scuză pentru a nu face nimic. Întrebați întotdeauna, dacă nu pot face idealul, ce altceva pot face?

Nu ai timp să faci un antrenament complet astăzi? Ce zici de a lua scările în loc de lift cu fiecare ocazie în această săptămână?

Dacă vă răniți genunchiul și nu puteți alerga, ce altceva puteți face? În afară de înotul și ciclismul, potrivit pentru genunchi, ați putea face întotdeauna câteva bucle de biceps și exerciții abdominale în camera de zi în timp ce urmăriți știrile. Nu vă va face sportiv, dar vă va ajuta să mențineți impulsul de fitness.

Viața devine grea, iar alegerile sănătoase sunt uneori incomode. Vrei să fii slabă și sexy? Secretul este să faci alegerile corecte, încet și sigur, astăzi și în fiecare zi. Alegerile de azi contează și sunt sub controlul tău în fiecare zi.

Acesta este adevărul greu. Dar vestea bună este că, odată ce este un obicei, devine ușoară. Acțiunea este întotdeauna cheia.

Pentru mai multe sfaturi excelente de sănătate și informații despre cum să-ți schimbi viața, îți recomand cu tărie să cumperi cartea mea foarte apreciată: Ghidul de viață simplu pentru o sănătate optimă: Cum să vă sănătos, să pierdeți în greutate, să inversați boala și să vă simțiți mai bine ca niciodată

Verificați cărțile mele cele mai vândute:

Obțineți aici cadouri de viață simple simple: