reguli

Fiecare An Nou își propune rezoluțiile de Anul Nou, iar 2020 nu este diferit.

Dintr-o dată, toți se trezesc din coma-indusă de mâncare și își dau seama că un nou an este peste ei și trebuie să slăbească rapid! Yikes! Am fost cu toții acolo. Ce dietă ar trebui să alegi? Care promite să dea cele mai rapide rezultate? Ar trebui să urmați dieta cu conținut scăzut de carbohidrați, bogată în proteine, o dietă detoxifiantă sau lichidă și o dietă cu supă de varză? Când vine vorba de scăderea în greutate, trebuie să vă amintiți că dietele de modă există dintr-un singur motiv - pentru a vă face să slăbiți rapid, dar la un preț.

Puteți pierde oriunde între 5-20 lbs în prima lună a unei diete fad, dar aveți grijă! Statisticile arată că majoritatea oamenilor pun din nou această greutate și apoi unele în primele 12 luni. Chiar vrei să continui o dietă yo-yo? Sau cauți o soluție mai permanentă pentru a slăbi? Pierderea în greutate nu este ușoară. Să fim sinceri în legătură cu asta. Cu toate acestea, nu trebuie să fie o experiență dureroasă. Dacă schimbați doar câteva lucruri simple despre dieta dvs., ați putea să pierdeți câteva kilograme într-o perioadă relativ scurtă de timp.

5 reguli simple despre cum să slăbești

Amintiți-vă, dacă ați dorit să oferiți corpului și minții o lovitură ușoară de motivație, pastilele naturale de dietă vă pot ajuta, de asemenea. Dar, deocamdată, să ne concentrăm asupra a 4 reguli simple care vă pot ajuta să pierdeți în greutate și să o păstrați?

1. Stai departe de alimentele procesate

Aceste alimente sunt pline de sirop de porumb bogat în fructoză, sare și aditivi chimici care pot provoca creșterea în greutate, diabet, boli de inimă, hipertensiune și cancer. Sunt incluse chiar și mesele congelate, susținute de alte programe de slăbire. Alimentele procesate au un gust neplăcut și nu merită riscul pentru sănătate, pentru comoditatea de a vă alimenta alimentele în cuptorul cu microunde.

2. Evitați zahărul

Zahărul nu are grăsimi, dar este încărcat în calorii. Aveți grijă când utilizați chiar și cele mai mici cantități de zahăr pentru a vă îndulci alimentele și băuturile, deoarece aceste calorii se pot acumula și distruge eforturile de slăbire. Reprogramați-vă mintea pentru a nu avea nevoie de atâta dulceață în dieta dumneavoastră. Gândiți-vă să faceți o dietă de detoxifiere pentru a vă curăța sistemul și a începe dieta de la zero, fără poftele de zahăr.

3. Amintiți-vă că trebuie să mâncați!

Corpul are înțelepciune - ascultați-l. Dacă ți-e foame tot timpul, probabil că nu mănânci suficientă mâncare pentru a-ți alimenta corpul. Dacă nu mănânci suficient, corpul tău se va ține de grăsimea stocată în loc să o ardă. Este o concepție greșită obișnuită că pentru a pierde în greutate trebuie să reduceți drastic aportul caloric. Tot ce face este să-ți pui corpul în modul foame - ceea ce îți încetinește metabolismul.

4. Bea apă

Apa este atât de importantă, deoarece nu numai că îți hidratează corpul și te ajută să te simți sătul, dar ajută și la metabolizarea grăsimilor și la eliminarea toxinelor. Dacă vă angajați la aceste 4 reguli simple, vă garantez că veți vedea câteva rezultate de slăbire. Mulți dintre noi nu realizăm cât de mult consumăm alimente procesate și zahăr, cum ne sabotăm dietele mâncând prea puțin sau nehidratându-ne în mod corespunzător. Respectarea acestor reguli simple nu numai că vă va face să vă simțiți mai bine, ci vă va face și să arătați mai bine.

5. Adăugați exercițiu!

Desigur, ce sfaturi de slăbit există fără exerciții fizice? Aderarea la o dietă sănătoasă este grozavă, dar va trebui, de asemenea, să adoptați în cele din urmă o rutină simplă de exerciții care se potrivește personalității și stilului dvs. de viață pentru a vă construi mușchii și, prin urmare, pentru a vă menține metabolismul ridicat. Exercițiul fizic are multe beneficii, inclusiv detoxifierea corpului prin transpirație, stimă de sine pozitivă prin eliberarea de endorfină și sprijin social prin prieteni care lucrează cu tine. În mod ideal, ar trebui să faceți o combinație de cardio și un anumit antrenament cu greutăți. Antrenamentul cu greutăți nu trebuie să fie cu greutăți!

Pentru mine, îmi place echilibrul alergării cuplat cu yoga. Yoga este excelent pentru toate nivelurile de fitness, deoarece este foarte blând și lent. De-a lungul timpului vei fi uimit de cât de flexibil, puternic și sculptat vei fi! În plus, este un mare calmant de stres. Dar trebuie doar să găsiți o rutină de exerciții potrivită pentru dvs. Când vă hotărâți că doriți să pierdeți în greutate, stabilirea unei rutine de exerciții fizice atunci când ați avut activitatea unui cartof de canapea poate părea un pic descurajant. Dar trucul este să fii consecvent. În curând îți vei forma un obicei de a face mișcare și mintea și corpul tău se vor obișnui cu asta. Jumătate din pierderea în greutate este mentalitatea ta, așa că asigură-te că îți faci timp pentru gândirea pozitivă și stabilirea obiectivelor.

Este vorba despre mintea, corpul și sufletul tău

Îmi amintesc când eram mai tânăr și voiam doar o modalitate rapidă de a slăbi rapid. A fost atât de frustrant pentru că nu am vrut să aștept să se topească kilogramele, am vrut doar să mă trezesc a doua zi dimineața și să fiu mai ușor de 20 de kilograme. Din păcate, există unele lucrări implicate, dar nu trebuie să fie dureroase. Amintiți-vă, aveți doar un singur corp - deci aveți grijă de el! Pierderea naturală în greutate necesită ca mintea, corpul și sufletul dvs. să fie sincronizate și să dorească același rezultat pentru cele mai bune rezultate. Vor exista contracarări, ceea ce, desigur, este normal, dar nu pierde din vedere obiectivul final! Toată lumea merită să fie sănătoasă, slabă și frumoasă în mod natural! Sper că ți-a plăcut lista noastră despre cum să slăbești rapid ieftin și ușor.