voință

Dacă sunteți gata să faceți schimbări semnificative și sănătoase în viața dvs., ați putea crede că procesul începe în mintea voastră ... cu o voință uimitoare. Deși mulți oameni își doresc să știe cum să crească puterea de voință pentru a face lucruri precum să nu mănânci acel cookie, să faci mișcare regulată sau să te culci mai devreme, în realitate, voința este doar o piesă a puzzle-ului. Când vine vorba despre cum să câștigi putere de voință pentru pierderea în greutate, ai nevoie de ambele forța mentală și acțiunea pozitivă spre obiectivele tale.

Acestea fiind spuse, mulți oameni înțeleg greșit ce înseamnă de fapt termenul „voință” - și impactul pe care îl poate avea în mod realist. Deși singura voință nu va avea prea mult efect, puterea de voință combinată cu cunoștințele vă poate ajuta să trăiți cu succes un stil de viață mai sănătos.

În acest articol, vom analiza diferite tipuri de voință și cum ați putea folosi incorect această forță mentală puternică. În plus, vom analiza pașii de acțiune specifici pe care îi puteți face - folosindu-vă puterea de voință - pentru a atinge o greutate sănătoasă și a vă simți cel mai bine.

Ce este voința, cu adevărat?

Când vă gândiți la voința, probabil că vă imaginați capacitatea de a vă abține de la vizitarea mesei de desert la locul de muncă sau de a nu cumpăra pachetul de 6 sifon la magazinul alimentar. Dar, în general, acest lucru nu oferă o definiție exactă a voinței.

Deși aveți nevoie de voință pentru a face cu succes lucrurile de mai sus, utilizarea acesteia în aceste situații de obicei nu este eficientă. În schimb, trebuie să faceți lucrările de fundal. Trebuie să fiți înarmați cu informații despre modul în care un stil de viață sănătos vă poate îmbunătăți viața… de la sănătatea fizică la cea mentală. Pentru ca voința să aibă un efect, trebuie să fie complet în conformitate cu obiectivele și valorile tale.

Deci, primul tău pas ar trebui să fie făcând din sănătate una dintre valorile tale de top. Odată ce faceți asta, voința este forța mentală din spatele pașilor fizici necesari pentru a trăi în conformitate cu acest nou set de valori.

3 tipuri de voință

După cum am menționat, puterea de voință este o forță mentală, dar există de fapt trei moduri de a o folosi și mulți oameni o fac greșit ...

Puteți vizualiza voința într-unul din cele 3 moduri ...

1) Puterea „Nu voi”

Majoritatea oamenilor confundă puterea voinței cu puterea „nu voi”, crezând că își pot spune ce nu pot face pentru pierderea în greutate și vor înceta cu succes să facă acele lucruri. Studiile arată exact opusul; Practic, dacă îi spui creierului tău să nu facă ceva (cum ar fi să mănânci bomboane), se va gândi destul de des la bomboane până când în cele din urmă vei ceda și vei avea ceva.

În loc să ne concentrăm pe „nu putem” și pe negativ, cel mai important aspect când vine vorba de voință este să privim pozitivul, alegând o metodă pozitivă de voință, cum ar fi „

2) Puterea „Voi”

A doua modalitate de utilizare a voinței se întoarce la ideea de a obține mai întâi cunoștințe. Dacă înțelegeți de ce trebuie să deveniți mai sănătoși (cum ar fi să trăiți mai mult, să fiți mai mobil sau să vă puteți juca cu copiii dvs.), atunci aveți motivația de a merge mai departe cu un plan de viață mai sănătos.

Folosind aceste cunoștințe, puteți exercita puterea „Vreau”, care este practic luarea unei decizii de a lua o gustare mai sănătoasă, cum ar fi un măr și unt de arahide, comparativ cu o pungă de chipsuri - chiar dacă doriți punga de chipsuri. Trucul este că trebuie să alegeți lucruri mai sănătoase care vă plac încă și care aduc satisfacție - și apoi folosiți puterea „Voi” pentru a decide asupra lor.

3) Puterea „Vreau”

Acest ultim tip de voință este cel mai eficient și este abilitatea de a vedea dincolo de poftele voastre imediate, către un obiectiv pe termen lung care să se potrivească valorilor dvs. Uneori trebuie să alegi cel mai greu moment, dar puterea ta „Vreau” îți amintește de valoarea obiectivului pe termen lung.

Sfaturi de voință pentru pierderea în greutate

Sperăm că acum înțelegeți diferitele tipuri de putere de voință și modul în care puterile „voi” și „vreau” sunt mult mai eficiente decât puterea „nu voi”; Dar nu te opri aici! De fapt, trebuie să puneți pași de acțiune care vor funcționa apoi mână în mână cu voința voastră, pentru a face schimbări de durată în viața voastră (nu doar temporare fără rădăcină în valorile stabilite). Iată sfaturile noastre de top pentru a vă ajuta să faceți asta ...

1) Definiți-vă „de ce”

Simpla dorință de a pierde în greutate nu este suficientă - trebuie să vă definiți „de ce”. Făcând acest lucru, puteți ajunge la valorile subiacente care sunt cu adevărat conducandu-ti motivatia in primul loc. Adesea, atunci când sapi suficient de adânc, vei descoperi că obiectivul tău general este pur și simplu să te simți mai bine! Și aceasta este o valoare pe care o puteți obține în urmă în fiecare zi!

2) Casa curată!

Voința te va duce până acum, dar cel mai bun mod de a-i asigura succesul este să scapi de tentațiile din casa ta. Dacă obiectivul dvs. este să reduceți cantitatea de zahăr adăugat în dieta dvs., nu cumpărați nimic cu zahăr adăugat ... și aruncați lucrurile pe care le aveți care îl conțin! Cea mai sigură modalitate de a-ți atinge obiectivele de slăbire este să ai ispite în fiecare zi. În schimb, pune în mișcare următorul pas ...

3) Planificați din timp

O altă modalitate de a evita tentația este de a avea la dispoziție opțiuni mai sănătoase atunci când poftele lovesc - și de a planifica în avans. Cumpărând o dată pe săptămână pentru alegeri alimentare sănătoase și curate și (chiar și slab) planificându-vă mesele, veți fi cu mult înaintea jocului. Apoi, trebuie doar să alegeți câteva opțiuni de masă inteligente care vă vor ușura lucrurile, care este următorul punct ...

4) Investiți în shake-uri de înlocuire a meselor

Va fi dificil să faci alegeri sănătoase tot timpul dacă nu sunt rapide și ușoare! Care este locul în care shake-urile de înlocuire a meselor vin în imagine. Aceste shake-uri sunt concepute nu numai pentru a vă ajuta să pierdeți în greutate, ci și pentru a vă oferi un stil de viață sănătos, pe toată durata. În plus, puteți face atâtea rețete delicioase de shake-uri pentru a vă ajuta cu adevărat să vă împiedicați dințiul dulce, mai ales atunci când pofta a lovit!

5) Obțineți asistență

Sfatul nostru final este să nu mergem singur! Când vine vorba despre cum să crești puterea de voință, dacă ai alți oameni acolo pentru a te sprijini, poți face diferența în a rămâne fidel „de ce”. Acești oameni vă pot ajuta să vă ridicați cu încurajări și să vă ofere o motivație suplimentară - și, în schimb, îi puteți sprijini și pe ei. Unele mărci de shake-uri de înlocuire a meselor (cum ar fi marca noastră de shake-uri clasificate # 1 în acest moment, 310 Shake), oferă grupuri comunitare online care vă ajută să vă conectați cu oameni în călătorii similare.

Concluzia este că, dacă vă simțiți scăzut în departamentul de voință, nu renunțați! Puneți în poziție sfaturile de voință pentru pierderea în greutate de mai sus și amintiți-vă că singura voință nu vă va duce acolo ... dar puterea de voință orientată spre îndeplinirea valorilor dvs. superioare este cheia sănătății și fericirii pe termen lung!

Comparați shake-urile populare unul lângă altul

† Despre site-ul nostru

Acest site este o resursă online gratuită care oferă conținut valoros și caracteristici de comparație pentru consumatorii de pe piața dietelor. Mărcile sunt evaluate pe o scară relativă utilizând următoarele valori: calorii, zahăr, colesterol, grăsimi, carbohidrați, fibre dietetice, proteine ​​și preț pe porție pentru fiecare marcă. Vedeți cum evaluăm. Recomandările către unele mărci prezentate pe MealReplacementShakes.com ar putea genera venituri dacă utilizatorul achiziționează un produs, totuși veniturile din recomandări nu afectează evaluările și nici clasările.

Toate recenziile despre produse sunt trimise de oameni reali, nefiltrate de MealReplacementShakes.com. Orice moderare a recenziilor trimise pe acest site este filtrată pentru limbaj, abuz sau informații false. Toate punctele de comparație a produselor, cum ar fi caloriile conținute în fiecare porție, preț și alte informații nutriționale, sunt factuale, citate cu surse și date de acces.

MealReplacementShakes.com nu include toate produsele de shake sau de înlocuire a meselor disponibile pentru consumatori pe piață.

Top-urile noastre

Comparați cele mai bune shake-uri unul lângă altul

* Declarațiile de pe acest site referitoare la produsele prezentate nu au fost evaluate de Food and Drug Administration. Rezultatele folosind oricare dintre produsele sau metodele menționate pe acest site pot varia. Produsele prezentate pe acest site nu sunt destinate diagnosticării, tratamentului, vindecării sau prevenirii oricărei boli.

Acest site este o resursă online gratuită care oferă conținut valoros și caracteristici de comparație pentru consumatorii de pe piața dietelor. Mărcile sunt evaluate pe o scară relativă utilizând următoarele valori: calorii, zahăr, colesterol, grăsimi, carbohidrați, fibre dietetice, proteine ​​și preț pe porție pentru fiecare marcă. Vedeți cum evaluăm. Recomandările către unele mărci prezentate pe MealReplacementShakes.com ar putea genera venituri dacă utilizatorul achiziționează un produs, totuși veniturile din recomandări nu afectează evaluările și nici clasările.

Toate recenziile produselor sunt trimise de oameni reali, nefiltrate de MealReplacementShakes.com. Orice moderare a recenziilor trimise pe acest site este filtrată pentru limbaj, abuz sau informații false. Toate punctele de comparație a produselor, cum ar fi caloriile conținute în fiecare porție, preț și alte informații nutriționale, sunt factuale, citate cu surse și date de acces.

MealReplacementShakes.com nu include toate produsele de shake sau de înlocuire a meselor disponibile pentru consumatori pe piață.

Conținutul, inclusiv fără limitare orice punct de vedere sau opinie din orice profil, articol sau videoclip, conținut pe acest site web are doar scop informativ. MealReplacementShakes.com nu va fi răspunzător pentru nicio eroare informațională sau pentru orice acțiune întreprinsă în baza informațiilor conținute aici.

310 Shake® este o marcă înregistrată a 310 Nutrition. Shakeology® este o marcă înregistrată a Beachbody LLC. Herbalife® este o marcă înregistrată a Herbalife International. GNC | Total Lean® este o marcă înregistrată a GNC Holdings Inc. IdealShake® este o marcă înregistrată a IdealShape. Isagenix® este o marcă comercială înregistrată a Isagenix International LLC. Arbonne® este o marcă înregistrată a Arbonne International. Quest® este o marcă înregistrată a Quest Nutrition. Slimfast® este o marcă înregistrată a Kainos Capital. Ensure® este o marcă înregistrată a Abbott Laboratories. Thrive® este o marcă comercială înregistrată a Le-Vel. Medifast® este o marcă înregistrată a Medifast. Orgain® este o marcă înregistrată a Orgain, Inc.