5 sfaturi pentru a slăbi în timpul somnului iubit!

De Priyanka Rajpal Actualizat: miercuri, 05 aprilie 2017 16:32

sfaturi

Dormi într-o cameră răcoroasă

Suntem cu toții conștienți de faptul că dormitul ne ajută să ne reducem greutatea, deși în bucăți, dar da. Ce ar putea fi mai bine dacă puține suplimente la somn ne-ar putea ajuta să pierdem și mai mult în greutate și te vei găsi la fel ca mai devreme câteva zile după ce te-ai trezit dimineața? Un studiu publicat în Jurnalul Nord-American de Științe Medicale sugerează că dormitul într-o cameră cu temperatură mai scăzută ajută la scăderea cu 7 la sută a mai multor calorii, deoarece corpul lucrează pentru arderea grăsimilor pentru a-și menține temperatura de bază.

Începeți să vă antrenați noaptea înainte de culcare

Dacă vă plac antrenamentele și aveți obiceiul să vă treziți dimineața devreme pentru a pierde greutate, atunci renunțați la antrenamentele de dimineață pentru seara. Mergeți direct la sală după muncă și veți crește rata metabolică și, în cele din urmă, veți arde mai multe calorii în timp ce dormiți, sugerează un studiu publicat în International Journal of Sports Nutrition.

Duș rece înainte de culcare

În același mod în care am raportat camere mai reci pentru arderea caloriilor, trebuie să mergeți și înainte de culcare cu apă rece, care vă poate ajuta să ardeți până la 400 de calorii în timp ce dormiți, sugerează un studiu publicat în jurnal.

Ceai verde înainte de culcare

Ceaiul verde conține flavonoizi care vă stimulează metabolismul și, dacă beți deja cea de-a treia ceașcă de ceai verde în ziua aceea înainte de culcare, veți arde 3,5 calorii peste noapte sugerează un studiu publicat în Journal of Nutrition.

Adăugați la shake-ul de proteine

Schimbați proteina din zer cu cazeină în gustarea dvs. după antrenament. Cazeina este o proteină cu eliberare lentă, care este digerată peste ore, menținându-vă metabolismul sus, chiar și noaptea, sugerează un studiu publicat în Journal of Sports Science & Medicine.