rămâneți

1. Dacă nu beți, nu este nevoie să începeți.

Pentru unele persoane - în special femeile însărcinate, persoanele care se recuperează de dependența de alcool, persoanele cu antecedente familiale de alcoolism, persoanele cu boli de ficat și persoanele care iau unul sau mai multe medicamente care interacționează cu alcoolul - consumul de alcool poate fi periculos și dăunător sănătății. Există și alte modalități de a vă spori sănătatea inimii și de a vă reduce riscul de diabet, cum ar fi să fiți mai activi, să rămâneți la o greutate sănătoasă sau să consumați grăsimi sănătoase și cereale integrale.

2. Dacă bei, bea cu măsură - și alege orice băutură îți place.

Alegeți vin, bere sau băuturi spirtoase. Fiecare pare să aibă aceleași beneficii pentru sănătate, atâta timp cât este consumat moderat, ceea ce înseamnă nu mai mult de o băutură pe zi pentru femei și nu mai mult de două băuturi pe zi pentru bărbați.

3. Luați o multivitamină cu acid folic.

Acidul folic este forma sintetică a folatului, o vitamină B care poate ajuta la scăderea riscului de boli de inimă și de cancer al colonului și sânului. Cei care beau pot beneficia cel mai mult de un supliment de folat, deoarece alcoolul epuizează moderat depozitele de vitamine din corpul nostru. Cantitatea într-un multivitamin standard - 400 micrograme - este suficientă, atunci când este combinată cu o dietă sănătoasă. Pentru a afla mai multe, accesați secțiunea de vitamine a The Nutrition Source.

4. Adresați-vă medicului dumneavoastră despre obiceiurile de băut.

Dacă dumneavoastră (sau prietenii dvs.) credeți că ați putea avea probleme cu consumul de alcool, discutați cu un medic sau cu un alt profesionist din domeniul sănătății. El sau ea poate ajuta.

5. Alegeți un șofer desemnat.

Dacă ați băut alcool, asigurați-vă că aveți un șofer desemnat - cineva care nu a băut - care să vă ducă acasă sau sunați la un taxi.