A se vedea, de asemenea: Calculator IMC

numărarea

De ce numărarea caloriilor s-ar putea să nu fie bună
Oamenii de știință subliniază importanța consumului de alimente sănătoase și hrănitoare, mai degrabă decât numărarea caloriilor pentru a evita obezitatea și riscul de a dezvolta alte boli cronice, cum ar fi diabetul și complicațiile legate de inimă.

Reducerea caloriilor poate duce la deficiențe de nutrienți și pierderi musculare, care pot fi severe ca bază pentru mai multe probleme legate de sănătate. În plus, poate duce și la malnutriție. Mâncarea unei diete bogate în nutrienți, bine echilibrată, este întotdeauna mai bună decât numărarea caloriilor.

Dovezi care susțin cererea
Conform unui studiu realizat de cercetătorii de la Universitatea Stanford, nu s-a găsit nicio schimbare semnificativă în greutate între o dietă sănătoasă cu conținut scăzut de grăsimi și o dietă sănătoasă cu conținut scăzut de carbohidrați.

Într-un studiu de scădere în greutate de 12 luni, efectuat pe 609 de persoane, s-a constatat că a avea alimente întregi și neprelucrate fără a vă face griji cu privire la aportul de calorii a dus la o pierdere în greutate similară pentru persoanele care urmează ambele diete.

În cazul în care încetați să mai numărați calorii
Crearea unui deficit de calorii este esențială pentru pierderea în greutate. Nu există altă cale în jurul ei. Studiul spune însă că concentrarea asupra a ceea ce mănânci este mai importantă decât cât mănânci.

Pentru pierderea în greutate sănătoasă, trebuie să vă concentrați pe obținerea unei cantități suficiente de carbohidrați, proteine ​​și grăsimi în loc să numărați doar caloriile. La fel ca la micul dejun, dacă luați o bară de proteine ​​care vă va ajuta să vă mențineți aportul de calorii, dar vă va lipsi și de alți nutrienți, care vă vor încetini metabolismul și vă vor face slabi. Consumul de alimente bogate în nutrienți vă va păstra energia și vă va ajuta să ardeți grăsimi. Amintiți-vă că obiectivul dvs. ar trebui să fie să slăbiți, fără a vă compromite sănătatea.