Aceste kebab de pui rapid și ușor sunt ușor de făcut și se potrivește de minune cu o salată mare. Invitați câțiva prieteni, deschideți grătarul și bucurați-vă de această rețetă pentru vară.

    Rețeta face: 2 porții Timp de pregatire:
    10 minute Timp de gătit: 20 de minute Calorii: 269
    pe portie Temperatura cuptorului ->

Ingrediente

  • 2 fileuri de piept de pui fără piele
  • 30ml suc proaspăt de lămâie
  • 0,1g mentă proaspătă
  • 3g usturoi
  • 60g iaurt simplu cu conținut scăzut de grăsimi
  • 15ml ulei de măsline
  • 1 ardei rosu mediu
  • 180g ceapă roșie

Metodă

  1. Marinează pui dacă poți - peste noapte ar fi minunat, dar chiar și 20 de minute fac diferența.
  2. Combinați suc de lămâie, mentă și usturoi și amestecați cu iaurt și asezonare.
  3. Adăugați bucățile de pui în castron. Marinează. (În timp ce așteptați, pregătiți o salată mare pentru a merge cu asta).
  4. Încălziți grătarul. Filetați puiul, ardei și ceapă pe frigarui.
  5. Grătiți și amestecați cu restul marinadei, rotind frecvent.
  6. Gatiti pana cand puiul este fiert, ceea ce dureaza de obicei 10 -15 minute.

Informații nutriționale pe porție
Calorii (kcal)269
Carbohidrați (g)14.1
Grăsime (g)10.0
Proteine ​​(g)31.2
Fibra (g)2.5
Alcool (g)0,0
Fructe și legume2.3

Mai multe rețete numărate de calorii pentru pui

Veți găsi alte sute de rețete de pui cu conținut scăzut de calorii în WLR, plus puteți folosi instrumentele pentru a calcula cu ușurință caloriile din propriile dvs. pui preferate, încercați!

resurse

Carte de rețete cu conținut scăzut de calorii

50 de rețete alimentare reale pentru sub 500 de calorii. Doar gătește, servește și bucură-te
Află mai multe

Ai putea pierde o piatră prin:

Cu provocarea noastră pierde o piatră!

daca tu bucurat acest articol, încercați buletinul nostru informativ. este liber.

Primiți cele mai recente informații despre ceea ce funcționează pentru pierderea în greutate direct în căsuța de e-mail. Nu vă vom împărtăși adresa de e-mail. Politica de Confidențialitate