sfaturi

Avem tendința să ne străduim pentru weekendul lung de vacanță - nici o muncă nu înseamnă mai mult timp pentru a juca, nu? Știu totul despre asta! Din păcate, uneori o mulțime de „joacă” ne poate lăsa să ne simțim încet și bolnavi marți, când lumea reală se instalează din nou. De la răsfățarea la grătare, consumarea câtorva băuturi alcoolice și obținerea dulciurilor preferate de vară în timp ce poți, recuperarea din weekendul de vacanță este aproape uneori o necesitate. Iată 5 sfaturi sănătoase pentru detoxifiere după un weekend de supraalimentare. Apăsați butonul „resetare” și intrați într-un nou sezon simțindu-vă complet reîmprospătat!

TIP 1: dormiți în plus

Somnul este cu siguranță prietenul tău dacă te găsești sărbătorind mult. Poate că îl poți face timp de 5 sau 6 ore în timpul săptămânii tipice, dar corpul tău are nevoie de un somn suplimentar dacă nu ai grijă de el în alte moduri. Încearcă să te strecori într-un pui de somn când poți sau să te culci puțin mai devreme pentru următoarele zile. Te vei simți revigorat în cel mai scurt timp.

SFAT 2: Recuperați-vă mâncarea de rutină

Alegerea pentru acel hamburger de brânză dublu suplimentar la bucătăria familiei dvs. ar putea fi sunat grozav în acel moment, dar vă poate lăsa să vă simțiți umflat zile întregi. Odată ce festivitățile de sărbători s-au încheiat, faceți un plan de a mânca curat și sănătos pentru următoarele câteva zile și faceți-o cu sârguință. Planificarea este cu siguranță cheia aici, așa că încercați să o faceți înainte de a începe toată distracția de vacanță. Pregătirea pregătirii mesei este o modalitate excelentă de a acționa înainte de timp, astfel încât să aveți câteva mese și gustări sănătoase și întineritoare gata de plecat când sfârșitul weekendului.

TIP 3: Hidratează, hidratează și hidratează mai mult

Probabil că este sigur să spuneți că v-ați bucurat de o băutură alcoolică sau două în timp ce sărbătoriți și nu este nimic în neregulă cu asta! Cu toate acestea, între distracția la soare, alcoolul și alimentele bogate, corpul tău este supus destul de mult. Poate fi foarte ușor să ne deshidratăm atunci când bem alcool, băuturi răcoritoare etc. și nu avem suficientă apă, fără să ne dăm seama cu adevărat. Așadar, asigurați-vă că primiți suficientă apă pe tot restul săptămânii. Păstrați o sticlă de apă lângă dvs. tot timpul, chiar dacă sunteți la serviciu, și umpleți-o din nou în momentul în care este goală. Rămâneți hidratat vă va oferi mai multă energie și vă va oferi pielii o strălucire sănătoasă.

SFAT 4: Reveniți la motivul dvs.

Una dintre cele mai mari greșeli pe care oamenii le fac după un weekend de vacanță se concentrează asupra ei chiar și după fapt. Deși nu este nimic în neregulă dacă te uiți înapoi la momentele distractive pe care le-ai avut, să te gândești prea mult la asta te poate face să pierzi concentrarea asupra lucrurilor importante pe care le-ai putea avea în față. De exemplu, dacă te afli la locul de muncă într-o marți dimineață, dorindu-ți să fii încă la plajă sau la o bucătărie, nu vei fi la fel de concentrat pe munca pe care trebuie să o faci. În plus, puteți deveni chiar oarecum resentimentos, ceea ce poate fi epuizant. A te concentra și a-ți relua rapid responsabilitățile pot fi o provocare mentală serioasă, dar pentru care ar trebui să te pregătești dacă vrei să-ți revii cu adevărat rapid.

TIP 5: transpirați-l

În cele din urmă, reveniți la o rutină obișnuită de antrenament cât mai curând posibil, chiar dacă aceasta înseamnă să faceți o plimbare lungă în fiecare zi. Exercițiile fizice regulate vă vor ajuta să vă sporiți energia și să eliminați unele dintre toxinele din corp prin transpirație.

Revenirea la o rutină normală și sănătoasă cât mai curând posibil după un weekend de vacanță poate fi o provocare, mai ales atunci când știi că vine o schimbare de sezon. Dar, aceste sfaturi simple vă vor face să vă simțiți cât mai bine în cel mai scurt timp!