Place? Spune-ne mai mult! Adăugați un comentariu pentru a vă împărtăși gândurile.

kcal calorii

Nu ți-a plăcut asta? Ne-ar plăcea să auzim de ce! Adăugați un comentariu pentru a vă împărtăși gândurile.

Aceste 6 alimente vă vor oferi energie pentru a lupta împotriva căderilor de energie la jumătatea dimineții sau la jumătatea după-amiezii.

Dacă ești hotărât să trăiești viața la maximum, să mănânci bine este una dintre cele mai bune modalități de a rămâne sănătos și activ. Nivelul tău de energie ar putea folosi un impuls? Încercați să adăugați aceste șase alimente surprinzător de sănătoase și nutritive pentru a vă oferi mai multă energie:

1. Hummus

De ce este atât de bine: Hummus este fabricat din naut măcinat, care are un conținut ridicat de proteine ​​cu eliberare lentă. Alimentele bogate în proteine ​​cu eliberare lentă vă ajută să vă mențineți nivelul zahărului din sânge stabil - ceea ce înseamnă că vă veți simți plin mai mult timp și veți evita căderile de energie la jumătatea dimineții sau după-amiaza. Hummus este, de asemenea, sărac în grăsimi și calorii și fără zahăr.

Cum se mănâncă: Scufundați legumele crude, cum ar fi ardeii și morcovii în hummus, pentru un plus de vitamine - și o criză satisfăcătoare. Sau mâncați-o cu pâine pita din grâu integral prăjită și tăiată în fâșii - combinația de naut și cereale integrale conține întreaga gamă de aminoacizi, de care organismul dumneavoastră are nevoie pentru a transforma alimentele în energie.

Tip: Planificarea de a vă schimba dieta în bine este una dintre cele mai bune modalități de a vă menține o sănătate bună. Dar, uneori, modificările dietei au consecințe neintenționate - cum ar fi întreruperea digestivă. Ajutați-vă să vă susțineți sănătatea gastro-intestinală luând Align Probiotic Supplement Chewables.

* Aceste declarații nu au fost evaluate de Food and Drug Administration. Acest produs nu este destinat diagnosticării, tratamentului, vindecării sau prevenirii oricărei boli.

2. Ciocolată neagră

De ce este atât de bine: Ciocolata conține o substanță numită teobromină, un stimulent natural asemănător cu cofeina, care nu numai că vă oferă un impuls energetic, ci și crește substanțele chimice care se simt bine, numite endorfine.

Cum se mănâncă: Alegeți ciocolata neagră peste cea cu lapte (care conține mai mult zahăr și grăsimi) și alegeți una cu un procent ridicat de solide din cacao. Mănâncă un pătrat sau două după exerciții fizice sau la jumătatea după-amiezii ca un tratament. Alternativ, radeți o bucată mică peste ceașca de cafea de dimineață.

3. Cartof dulce

De ce este atât de bine: Mai gustoase și mai hrănitoare decât cartofii albi, cartofii dulci sunt plini de carbohidrați pentru a vă menține mai plin mai mult timp, plus vitaminele A și C pentru a vă ajuta corpul să lupte împotriva oboselii.

Cum se mănâncă: Puneți cartofii sau tăiați-i în fâșii, aruncați ulei de măsline și prăjiți-le pentru o versiune mai sănătoasă de cartofi prăjiți. Puteți, de asemenea, să le coaceți la cuptor, așa cum ați face un cartof normal, apoi serviți cu iaurt grecesc simplu, sare, pudră de ardei iute și o suc de lămâie.

4. Apple

De ce este atât de bine: Unul dintre cele mai bune alimente pentru energie, merele nu sunt doar pline de vitamine esențiale care stimulează imunitatea, ci și ele sunt incredibil de bogate în fibre, ceea ce durează ceva timp pentru a fi digerat și vă menține mai plin mai mult timp.

Cum se mănâncă: Merele sunt delicioase pe cont propriu, desigur, dar pot fi, de asemenea, scufundate în iaurt natural sau rase peste fulgi de ovăz dimineața (ovăzul este un alt stimulent energetic excelent). De asemenea, puteți amesteca mere și ananas pentru a face un smoothie. Ananasul conține iod, o substanță care controlează cât de repede corpul tău arde energie.

Tip: În timp ce o mulțime de alimente acide, cum ar fi mere, ananas și portocale, sunt pline de substanțe nutritive esențiale, consumul de alimente cu aciditate ridicată vă poate deteriora smalțul. Formula spumantă din pasta de dinți pentru îngrijirea smalțului cu terapie de albire a creastei înfășoară în jurul fiecărui dinte pentru a reconstrui și a întări smalțul slăbit pentru un zâmbet mai puternic și mai alb.

5. Popcorn

De ce este atât de bine: În ciuda reputației sale de delicatese, s-ar putea să fiți surprinși să aflați că porumbul cu aer este un cereale integrale și bogat în fibre, ceea ce vă ajută să vă alimentați corpul mai mult timp. Oamenii de știință au clasificat popcornul ca un superaliment deoarece conține mai mulți antioxidanți cunoscuți sub numele de polifenoli decât unele fructe și legume.

Cum se mănâncă: Faceți-vă propriul popcorn gătind sâmburii de porumb popping într-un cuptor cu microunde sau într-un aparat de fabricat popcorn. Completându-l cu unt sau zahăr anulează beneficiile pentru sănătate, așa că mănâncă-l singur sau încearcă să-l stropi cu ulei de măsline amestecat cu oregano sau pudră de usturoi sau ulei de cocos amestecat cu condimente jerk sau pudră de curry.

6. Dragă

De ce este atât de bine: Spre deosebire de zahărul rafinat (zahăr alb de masă), mierea conține zahăr din fructe mult mai sănătos (fructoză). Acest lucru oferă corpului tău proteine, minerale și substanțe numite aminoacizi, de care are nevoie pentru a transforma alimentele în energie.

Cum se mănâncă: Bucurați-vă de o linguriță pentru o preluare rapidă sau amestecați-o într-o ceașcă de apă fierbinte cu o stoarcere de lămâie. Sucul de lămâie conține electroliți, celulele corpului tău au nevoie pentru a produce energie, așa că amestecul de lămâie cu miere este ca și cum ai face propria băutură naturală cu energie!

Care alimente îți oferă cel mai mare impuls energetic? Conectați-vă sau înregistrați-vă și spuneți-ne despre aceasta în comentariile de mai jos.