Una dintre cele mai frecvente probleme ortopedice este o picior rupt.
Mai mult decât atât, oamenii din întreaga lume experimentează fracturi sau o fractură a osului piciorului în timpul vieții lor de cel puțin două ori.
În cazul în care ați avut o astfel de experiență a unui picior rupt sau a unei fracturi, atunci cunoașteți durerea care a urmat.
Următorul lucru care probabil ți-a venit în minte a fost o întrebare: „Cât durează piciorul meu să se vindece corect?”
Dacă ați crezut că fracturile sunt mai puțin grave, ar trebui să știți că merită un tratament la fel de atent și bun pentru a fi vindecat ca un os de picioare rupt.
Piciorul rupt sau fractura cauzează limitări de mișcare și, de obicei, declanșează mult disconfort în timpul procesului de vindecare.
Oasele se vindecă cu timpul, dar, deoarece acest proces ar putea dura ceva mai mult, am venit cu 6 sfaturi care vor accelera vindecarea și vă vor duce înapoi la viața normală.
Procesul obișnuit de vindecare a oaselor
Vindecarea unui os rupt este cu siguranță un proces complex în care sunt implicați mulți jucători.
Unii dintre factorii care afectează vindecarea oaselor rupte ale piciorului sunt: • Hormonii,
• Antioxidanți,
• Factori de creștere,
• Aminoacizi,
• Citokine inflamatorii,
• Substanțe nutritive nenumărate.
Prima etapă de vindecare este faza de inflamație și include cheaguri de sânge care se formează imediat după ruperea, un aflux de inflamație și curățarea celulelor în zona afectată.
Celulele afectate de cascada de citokine sunt reparate în următoarele câteva luni.
Cu toate acestea, etapa reparativă începe în aproximativ 2 săptămâni după fractură.
În această fază, un calus moale se întărește într-un calus dur și acest proces durează de la 6 la 12 săptămâni.
Faza finală este faza de remodelare când calusul este remodelat într-un os puternic sub influența formării osoase a osteoclastelor și a celulelor de resorbție osoasă.
Cum poți să știi dacă piciorul tău este rupt?
Dacă aveți îndoieli cu privire la această chestiune, verificați dacă există aceste simptome:
• Vânătăi,
• Durere,
• Umflătură,
• Gingășie.
Este nevoie de la 8-12 săptămâni pentru ca un picior rupt să se vindece. În cazul în care ați suferit o intervenție chirurgicală, ar dura ceva mai puțin timp, dar tot nu ați putea să vă întoarceți la activitățile de zi cu zi.
După cum puteți vedea, vindecarea unui os rupt este un proces cam lung și necesită răbdare.
Cu toate acestea, dacă nu puteți aștepta ca timpul să fie din nou activ și să reveniți la viața normală, există câțiva pași de întreprins și vindecat mai repede.
6 sfaturi despre cum să vă maximizați capacitatea osoasă și să vindecați un picior rupt mai repede
Pentru a-ți vindeca piciorul rupt, ar trebui să oferi corpului tău energie adecvată.
Interesant este că poate fi necesar să vă creșteți aportul caloric de până la 3 ori!
Cu toate acestea, acest lucru se întâmplă cu cazurile de fracturi multiple, în timp ce mai puține leziuni necesită mai puține calorii.
Totuși, ar fi bine să creșteți aportul de proteine, deoarece proteinele cresc și mai mult volumul osos și sintetizează un nou os sănătos structural.
S-ar putea să fiți surprins de faptul că chiar și 10-20 de grame de proteine pe zi vă afectează pozitiv oasele, ca să nu vorbim despre cantități mai mari.
Persoanele cu statut scăzut de proteine sunt mai predispuse la rupturi și fracturi severe și necesită mai mult timp pentru a se vindeca.
Luați mai multă vitamina C și E, deoarece aceștia sunt renumiți ca fiind cei mai buni antioxidanți și îmbunătățesc vindecarea fracturilor.
De ce ar trebui să utilizați aceste vitamine?
Când îți rupi piciorul, apare un proces inflamator în corpul tău.
Vitaminele C și E sunt excelente pentru reducerea inflamației, precum acizii grași omega-3 și bioflavonoizii calmează inflamația în mod natural.
Știai că oasele tale sunt 70% din minerale cum ar fi zinc, magneziu, calciu, siliciu, fosfor, etc? Acesta este motivul pentru care ar trebui să crești zilnic aportul de minerale.
În concluzie, ar trebui să creșteți aportul de calorii, proteine, vitamine și minerale. Aceasta este prima linie care vă conduce să vă vindecați piciorul rupt mai repede.
- Renunță la fumat
Fumatul afectează vindecarea oaselor prin încetinirea acestuia.
După cum am menționat mai sus, în jurul plăgii se formează o înfundare de sânge.
Dacă fumați, sunt mari șanse ca fluxul sanguin către os să fie ponderat.
Este important să înțelegem că toți nutrienții necesari sunt furnizați oaselor și celulelor, ducând la o vindecare mai rapidă.
Acest lucru înseamnă că fluxurile de sânge înfundate vor necesita mai mult timp pentru a furniza substanțele nutritive, ceea ce înseamnă în continuare - piciorul dvs. va avea nevoie de mai mult timp pentru a se vindeca.
- Medicamente
Medicul dumneavoastră vă va prescrie anumite medicamente care vor preveni durerea și vă vor relaxa un pic.
Cu toate acestea, aveți grijă atunci când utilizați AINS.
Unul dintre acestea este ibuprofenul, care de obicei reduce durerea, dar în cazul unui os rupt, acesta va împiedica doar vindecarea oaselor.
De aceea ar trebui să mergi Tylenol, de exemplu, deoarece acest medicament nu este dovedit a provoca o întârziere a vindecării piciorului rupt.
De asemenea, puteți folosi câteva remedii pe bază de plante pentru a vă ajuta piciorul rupt să se vindece mai repede. Medicina alternativă venerează ierburi, cum ar fi cataplasma de frunze de brusture, iarba coada-calului, arnica și consolă sălbatică pentru a ajuta la vindecarea oaselor rupte.
- Activitate fizica
Da, ai citit bine!
Unele tipuri de fracțiuni ale picioarelor vă permit să vă mișcați puțin și să ajutați la vindecare.
De exemplu, fractura osului coapsei este cu siguranță pe listă, deoarece aceasta este o fractură complexă care necesită odihnă în pat pentru o perioadă de timp.
Pe de altă parte, puteți face niște cercuri ușoare ale piciorului sau puteți stoarce și relaxa degetele puțin câte puțin.
Prin adăugarea unei activități și prin creșterea intensității încet, piciorul dvs. se va obișnui treptat să revină la viața activă.
În cazul în care observați că piciorul este umflat sau rănit, este timpul să faceți o pauză.
Consultați-vă medicul despre alte eventuale exerciții care vă vor ajuta piciorul.
Un medic va recomanda probabil să purtați glezna pentru ceva timp sau să mergeți la kinetoterapie.
Aceste exerciții sunt un amestec de Exerciții de întindere și exerciții de mișcare a distanței, ceea ce ar putea fi dureros la început, dar cu siguranță vor accelera vindecarea.
Acum că am menționat o activitate fizică, o altă modalitate excelentă de a fi activ în timpul fazei de recuperare este să vă obțineți un scuter pentru genunchi.
Acest dispozitiv de mobilitate face minuni atunci când vine vorba de a fi mai activ în timpul procesului de vindecare sau de recuperare a leziunilor.
Scuterul pentru genunchi este conceput pentru a vă oferi mobilitate în primul rând, dar siguranță, stabilitate și confort în al doilea rând.
Acestea sunt vești minunate pentru oamenii care se află la începutul fazei de vindecare și sunt puțin nerăbdători.
În acest fel, poți ieși, să-ți vezi prietenii, să mergi la cumpărături și să te distrezi în orice alt mod, deoarece nu ai fi blocat în pat.
Există câteva scutere pe genunchi pe piață, așa că ar fi minunat să acordați atenție criteriilor precum:
- Capacitate de greutate,
• Confort,
• Stabilitate,
• Preț.
- Pierde ceva greutate
Obezitatea este una dintre cauzele care întârzie vindecarea piciorului rupt.
În timp ce picioarele tale îți transportă întregul corp, ruperea unui picior ar putea afecta greutatea ta negativ.
Nu numai că obezitatea vă va pune un risc mai mare de a avea o fractură, dar va fi mai greu să vă vindecați după aceea.
Cu alte cuvinte - obezitatea va contribui la severitatea fracturii.
O gleznă ruptă este una dintre cele mai frecvente fracturi la persoanele obeze.
Acum imaginați-vă că trebuie să vă puneți întreaga greutate pe un singur picior.
Acest lucru te va face să te bazezi instinctiv și pe piciorul tău rupt, declanșând dureri și umflături.
De asemenea, persoanele obeze au sânge mai gros, ceea ce înseamnă că substanțele nutritive vor dura mai mult timp pentru a ajunge la o fractură și pentru a-și face treaba.
Ar fi bine să slăbești ceva în cazul în care ai deja o fractură, deoarece acest lucru îți va afecta întregul corp pozitiv și te va conduce la vindecarea mult mai rapidă.
De ce este important ca un picior rupt să se vindece corect?
Cel mai sigur indicator al faptului că osul dvs. nu s-a vindecat corect este durerea care apare în partea frânei.
Această stare este numită nonuniuni din punct de vedere medical.
În acest caz, ați dori să vedeți un medic care va examina locul fracturii.
Un proces de vindecare poate dura chiar mai mult decât de obicei și durează câteva luni.
Nu spunem că este vina ta, deoarece sunt unele cauze ale osului vindecat necorespunzător Diabet, anemie, sau infecție.
Totuși, dacă nu-ți iei suficient timp pentru a-ți vindeca piciorul, este foarte posibil să-ți provoace singur răul.
Recapitularea picioarelor rupte
Încercarea de a vindeca un picior rupt ar putea fi o experiență frustrantă.
Așteptarea vindecării osului va dura probabil luni de zile, ceea ce pare a fi o eternitate când ești în patul tău, uitându-te la TV tot timpul.
Veți ști dacă osul dvs. este rupt dacă observați unele dintre simptomele enumerate în paragrafele anterioare.
Nu lăsați acest lucru să vă descurajeze, deoarece există o soluție pentru un picior rupt.
Din fericire, urmând pașii noștri, vă veți asigura că piciorul rupt se va vindeca cât mai repede posibil.
- 4 sfaturi pentru a găsi cele mai bune pantaloni pentru figuri curbate cine ce poartă
- Cea mai bună pastilă dietetică nouă SlimFit Keto Ceai de plante pentru slăbit - Vindecare ayurvedică
- Cele mai bune sfaturi pentru utilizarea mierii Royal Rania Royal Rania pentru scăderea în greutate - Royal Rania Organic Sidr Honey
- Cele mai bune sfaturi pentru pierderea în greutate cu modificări ale stilului de viață și ale unei diete sănătoase
- Cele mai bune sfaturi pentru băieții slabi care doresc să-și construiască mușchii în picioare