Cuprins

cele

Cu accesibilitatea și comoditatea tehnologiei, nu a fost niciodată un moment mai bun pentru tine să faci lucruri importante.

Și unul dintre acele lucruri importante este urmărirea caloriilor.

Mulți dintre noi pur și simplu nu avem timp să verificăm caloriile din fiecare cutie, pachet sau masă pe care o mâncăm la un restaurant sau acasă.

Din fericire, există site-uri web și aplicații care vă vor ajuta să faceți aceste calcule.

Chiar mai bine, majoritatea site-urilor și aplicațiilor enumerate mai jos sunt gratuite!

Nu pierdeți timpul și banii. Vă puteți înscrie în câteva secunde, iar aceste contoare de calorii sunt compatibile cu smartphone-uri, tablete și iPad-uri.

My Fitness Pal

Fără îndoială, popularitatea My Fitness Pal îi oferă un avantaj în acest domeniu.

Pentru a vă ajuta să pierdeți în greutate, acest contor de calorii servește și ca jurnal de fitness și mâncare.

Vă permite să selectați o varietate de activități de exerciții și alegeri alimentare, care determină câte calorii ați ars și consumat.

Cum functioneaza

Când faceți clic pe secțiunea cu alimente, selectați elementul pe care l-ați mâncat.

Introduceți porția (de exemplu, un sandwich cu unt de arahide și jeleu, 1 porție, 438 calorii).

Pe măsură ce treceți de-a lungul zilei, veți afla numărul total de calorii pe care le-ați consumat din fiecare masă.

Pentru jurnalul de fitness, tastați sau selectați categoria dvs. de exerciții - fie că alergați, vâslați sau greblați gazonul.

Apoi veți afla cât ați ars.

Pro

  • Eficient la pierderea în greutate. Acest site vă permite să vă urmăriți mâncarea și exercițiile fizice. Pierderea în greutate poate să nu fie ușoară, dar contorul de calorii ajută cu siguranță la scăderea în greutate. Dacă sunteți disciplinat și puteți absorbi cu adevărat aceste informații utile, veți vedea rezultate în cel mai scurt timp.
  • Ușor de utilizat. Acest site este atât de ușor de utilizat. Mai mult, cu jurnalul alimentar și jurnalul de fitness, My Fitness Pal vă va salva mesele preferate. Atunci nu va mai trebui să îl căutați din nou. Și să spunem că sportul tău preferat nu există? Introduceți-l și îl va găsi. Include milioane de produse alimentare zilnice - de la gogoașa glazurată a lui Krispy Kreme la Sushi Rolled de ton gătit.
  • Este gratis!

Contra

  • Posibilă inexactitate. Multe dintre alimentele pe care le veți vedea sunt încărcate de alți utilizatori, deci nu există nicio garanție că primiți informații exacte.
  • Nu specifică caloriilor. Servirea dvs. poate fi mai mare sau mai mică decât cea enumerată. Și este greu de modificat, mai ales dacă aportul de calorii a fost încărcat de un alt utilizator.

Pierde-l!

Acest contor de calorii este, de asemenea, un tracker de fitness și un jurnal alimentar.

Este foarte util să oferiți o recomandare pentru aportul caloric (în funcție de vârstă, înălțime, greutate și obiective).

De asemenea, vă permite să vă conectați la alte site-uri de fitness și să adăugați alimente noi.

Cum functioneaza

Când vă configurați profilul, veți completa vârsta, înălțimea, greutatea și sexul.

Apoi, după obiectivele personalizate stabilite, pierde-l! va recomanda un plan de slabire.

Este, de asemenea, o comunitate online, astfel încât veți putea accesa provocări și vă puteți inspira de la alți utilizatori.

Pro

  • Urmărirea alimentelor este ușoară. Aveți 3 moduri de a vă urmări mâncarea și fiecare este simplu. Puteți căuta peste 7 milioane de categorii și articole de restaurant. Puteți chiar să scanați eticheta nutrițională a alimentelor sau să faceți o fotografie.
  • Motivație. Pierde-l! este, de asemenea, unic datorită comunității sale online. Provocările frecvente, asistența și inspirația de la alți utilizatori vă pot motiva cu siguranță să slăbiți.
  • Caracteristici suplimentare. Mai multe caracteristici sunt adăugate cu opțiunea Premium, care include teme personalizate, urmărirea apei, stabilirea obiectivelor pentru macronutrienți și o bibliotecă de rețete și antrenament. Pentru a obține aceste suplimente, va trebui să plătiți 3,33 USD pe lună. Dar acest lucru nu este prea rău, având în vedere recompensele.

Contra

  • Plătiți sau nu plătiți. Dacă nu aveți opțiunea Premium, nu veți putea urmări aportul zilnic de micronutrienți, vitamine și minerale.
  • Dezordine de site-uri web. Site-ul este ușor de utilizat, dar cu aplicația, informațiile pot fi foarte aglomerate și greu de navigat. Veți putea găsi în continuare o varietate de produse alimentare și exerciții fizice din care să alegeți, dar va fi dificil să urmăriți mesele de casă.

FatSecret

FatSecret găzduiește un jurnal alimentar, un jurnal de exerciții și rețete sănătoase.

Acest contor de calorii este tipul de platformă care vă va descompune consumul zilnic, lunar și de la masă la masă.

Cum functioneaza

Înscrierea este foarte ușoară. Puteți utiliza contul dvs. Google+, Facebook sau adresa de e-mail.

Introduceți doar mâncăruri gătite acasă sau mărci populare de alimente.

Veți putea găsi aproape orice - de la Trader Joe's Dozen Macaron la Vanilla Pudding.

Pro

  • Funcții accesibile. Cu milioane de opțiuni alimentare și nume de marcă din care să alegeți, baza de date extinsă face ușoară urmărirea oricărei mese, gustări sau deserturi. Funcțiile de pe site și din aplicație sunt ușor de găsit și ușor de reglat.
  • Marea defecțiune. Lucrul grozav despre FatSecret este că este foarte specific. Vă puteți urmări cu ușurință progresul cu defalcarea pe care o oferă. Și vă permite să vedeți un rezumat zilnic sau lunar, care prezintă carbohidrații, proteinele și grăsimile pentru fiecare masă.
  • Comunitate de chat. FatSecret include, de asemenea, o comunitate online, care este unică, deoarece poți conversa prin chat cu alți utilizatori. Puteți împărtăși povești de succes, sfaturi, rețete și (desigur) provocări.

Contra

  • Durează ceva timp pentru a ajusta. Deoarece site-ul web se poate simți foarte aglomerat, noii utilizatori vor trebui să se acomodeze.

Cron-o-metru

Cron-o-meter vă urmărește dieta, exercițiile fizice și greutatea corporală.

De asemenea, include o defalcare a carbohidraților, grăsimilor și proteinelor prin utilizarea caracteristicilor vizuale.

Într-un singur grafic, veți putea găsi un grafic cu bare care să surprindă defalcarea.

Cum functioneaza

Cron-o-meter este un contor de calorii, deci îl puteți folosi doar pentru numărarea caloriilor SAU pentru un întreg plan de dietă.

Spuneți Cron-o-meter dacă urmați o anumită dietă.

Apoi vă vor oferi câteva informații noi. De exemplu, recomandarea micronutrienților poate fi mai mică sau mai mare.

Împărtășind obiectivele, dieta și profilul dvs., Cron-o-meter va individualiza un plan original pentru a pierde în greutate.

Pentru mai puțin de 3 USD, puteți obține un upgrade Gold, care include funcții suplimentare, fără reclame și o analiză mai profundă.

Pro

  • Oferă precizie. Când urmăriți alimentele pe care le consumați, Cron-o-meter vă va permite să introduceți portia exactă. Deci, este ușor să găsiți numărul exact de calorii, proteine ​​și grăsimi pe care le-ați consumat.
  • Plan individualizat. Lucrul minunat al acestui site este că este mai mult decât un contor de calorii. Creează un plan specific pentru tine, bazat pe nevoile, dorințele și obiectivele tale. De asemenea, au o opțiune de profil pentru femeile însărcinate și care alăptează.
  • Ușor de utilizat. Site-ul și aplicația sunt cu siguranță ușor de accesat, navigat și ajustat.

Contra

  • Prețuri. Site-ul este gratuit, dar aplicația costă bani. Va trebui să decideți dacă valorează 2,99 USD.
  • Fără mese de casă. Baza de date include o varietate de produse alimentare, mărci și restaurante. Dar nu veți putea adăuga mese de casă.
  • Dărâma. Cron-o-meter nu împarte jurnalul alimentar în mese.

SparkPeople

SparkPeople urmărește nutriția, activitatea și progresul.

Include un scaner de coduri de bare pentru alimentele ambalate și o diagramă circulară cu o defalcare a carbohidraților, a proteinelor, a grăsimilor și (desigur) a caloriilor.

După ce navigați pe site, veți vedea că Spark People este cu siguranță o comunitate interactivă.

Au chiar un spark.tv!, Unde puteți vedea videoclipuri de antrenament, vitrine de dans și yoga.

Cum functioneaza

După ce vă înscrieți, veți putea urmări mâncarea, exercițiile fizice și greutatea dvs.

De-a lungul timpului, veți obține „Puncte Spark” pentru progresul dvs.

Și au caracteristici suplimentare (cum ar fi Spark Mail și Spark Recipes).

Pro

  • Comunitate interactivă. Comunitatea de pe SparkPeople este cu siguranță un plus. Veți putea accesa provocări, pagini Spark (pagini de pornire personale), povești de succes și chiar un forum. Și prin interacțiunea pe rețeaua socială, aplicația vă va determina să rămâneți motivați.
  • Descurcăreț. SparkPeople include o mulțime de resurse pentru a profita. De la rețetele originale la fluxurile de bloguri, cantitatea imensă de informații este un supliment foarte util. Faceți clic pe Aflați și veți descoperi zeci de articole, rețete și videoclipuri legate de nutriție, pierderea în greutate și fitness.
  • Ușor de utilizat. Atât site-ul, cât și aplicația sunt accesibile și ușor de navigat. Dacă aveți tendința de a mânca frecvent aceleași alimente, puteți pur și simplu să le copiați și să le lipiți sau să le salvați în profilul dvs. SparkPeople facilitează urmărirea progresului.

Contra

  • Împrăștiat. Există multe informații pe acest site web. Așadar, poate fi greu să găsești un forum specific care să se potrivească nevoilor tale, altul decât cel pentru femeile însărcinate și rețete.
  • Aplicația. Mulți utilizatori s-au plâns de dificultățile legate de înregistrarea alimentelor în aplicație.

Jurnalul meu de dietă Contor de calorii

Dacă știi că vrei un jurnal pentru dieta și caloriile tale, titlul lung merită.

Vă permite să vă urmăriți nutriția, greutatea și exercițiile.

Cum functioneaza

Descărcați aplicația gratuit de pe smartphone, tabletă sau iPad.

De obicei vine ca o aplicație, dar există un site web numit medhelp.com (care poate fi dificil atunci când mergeți înainte și înapoi între site și aplicație).

Dar dacă vă înscrieți gratuit, veți putea accesa un forum și un tracker zilnic.

Pro

  • Forum. Forumul este cu siguranță util pentru a răspunde la întrebări și pentru a oferi asistență.
  • Instrumente de sănătate. Aplicația oferă instrumente pentru o varietate de scopuri. De exemplu, există opțiuni pentru femeile însărcinate, diabeticii și (bineînțeles) pentru persoanele care fac dietă.

Contra

  • Nu conta pe site. Site-ul web nu vă duce direct la Calorie and Food Tracker. Deci, pentru o persoană preocupată doar de numărarea caloriilor și urmărirea nutriției, aplicația este cea mai bună opțiune.

Concluzie

Vrei sa slabesti? Te-ai săturat să pășești pe scară fără să vezi rezultate?

Sau sunteți doar curioși să aflați cum vă descurcați sănătos?

Oricare ar fi motivul, aveți multe opțiuni pentru contoare de calorii.

Și din moment ce fiecare site și aplicație sunt foarte diferite, aveți o mulțime de resurse de descoperit.

De asemenea, nu trebuie să vă urmăriți caloriile tot timpul. Dacă aveți un plan zilnic, faceți o pauză pentru o vreme.

Numărarea caloriilor este importantă, dar există și multe alte aspecte de luat în considerare pe măsură ce avansați.

Deci, mergeți mai departe și verificați aceste contoare de calorii! Amintiți-vă însă cel mai important lucru - faceți ceea ce este mai bine pentru dvs.

Conformitate FDA

Informațiile de pe acest site web nu au fost evaluate de Food & Drug Administration sau de orice alt organism medical. Nu ne propunem să diagnosticăm, să tratăm, să vindecăm sau să prevenim orice boală sau boală. Informațiile sunt partajate numai în scopuri educaționale. Trebuie să vă consultați medicul înainte de a acționa asupra oricărui conținut de pe acest site, mai ales dacă sunteți gravidă, alăptați, luați medicamente sau aveți o afecțiune medicală.