Puteți să vă împărtășiți sfaturile de slăbire și să discutați despre luptele și succesele dvs., intrând într-un grup de asistență, fie personal, fie online. Grupurile de sprijin vă pot ajuta, de asemenea, să vă îmbunătățiți sănătatea mintală pe măsură ce vă confruntați cu dificultăți de viață. Iată 6 locuri pentru a găsi sprijin în timp ce pierdeți în greutate.

pentru

1. Grupuri locale de slăbire

Participarea la un grup de colegi poate duce la scăderea în greutate. În cercetările anterioare care implicau 166 de persoane, 76% dintre cei recrutați au terminat programul de slăbire. Pe parcursul a 10 luni, doar 24% și-au menținut pierderea în greutate incompletă (1 ).

Un studiu recent a descoperit că dieta pe bază de grup și programele de exerciții fizice sunt mai eficiente. Persoanele dintr-un program de grup au pierdut în medie cu aproximativ 7,7 lire sterline mai mult decât persoanele care nu s-au înscris după șase luni într-un program de grup. Dacă nu puteți localiza suportul pentru scăderea în greutate în regiunea dvs., solicitați medicului sau nutriționistului dvs. o recomandare către un program de exerciții fizice (2 ).

2. Clinici bazate pe grupuri

Dacă doriți sprijinul profesioniștilor din domeniul medical, o altă alternativă este să vă alăturați grupurilor mici de slăbire din universități sau centre medicale. Aceste grupuri de sprijin bazate pe clinici sunt adesea conduse de psihologi, nutriționiști sau alți experți în slăbire.

Acesta vă va oferi atenție individuală pe parcursul mai multor săptămâni sau luni pentru a vă ajuta să vă planificați un nou stil de viață sănătos. Adresați-vă medicului dumneavoastră sau contactați o academie locală pentru a vedea dacă există programe de slăbire disponibile.

3. Grupuri în persoană

Vorbirea cu alții care se confruntă cu aceleași dificultăți ca dvs. este esențială pentru realizarea pe termen lung. Împreună, pe măsură ce depășești obiceiurile, poți crea decizii excelente. OAC (coaliția de acțiune împotriva obezității) deține personal o listă a grupurilor de sprijin de la stat la stat. De asemenea, puteți căuta seminarii locale care vă pot ajuta să depășiți dificultățile alimentare și nutriționale. Clinicile locale pot organiza aceste sesiuni și includ adesea experți medicali care vă pot răspunde la întrebări (3, 4 ).

4. Forumuri online

Există multe forumuri disponibile online pentru asistență. Majoritatea forumurilor oferă membrilor un loc sigur pentru a împărtăși povești, dietă și planuri de exerciții și pentru a căuta motivație.

În timp ce multe alte programe au adesea un preț pentru a vă menține implicat și concentrat pe un program de exerciții fizice și dietă, acestea pot fi cea mai bună alegere.

De exemplu, Weight Watchers este unul dintre cele mai populare programe de slăbit din lume. Cu toate acestea, o parte din realizarea sa se datorează utilizării suportului social.

Amintiți-vă, multe dintre persoanele din aceste forumuri nu sunt experți medicali și vă pot oferi sfaturi incorecte. Înainte de a începe un plan de dietă proaspătă sau un program de exerciții fizice, verificați întotdeauna la un medic.

5. Aplicații pentru rețele sociale

Aplicațiile pentru slăbit sunt utile. Acestea vă pot ajuta să monitorizați consumul de calorii. Sub forma linkurilor de socializare și a camerelor de chat, multe dintre ele oferă și asistență. Sau, cu un accent special, vă puteți construi propriul grup.

Există, de asemenea, o aplicație comunitară puternică pentru senzori de fitness purtabili, cum ar fi Fitbit. Puteți comunica cu alți prieteni și familie care au și un Fitbit odată ce ați cumpărat un senzor Fitbit.

Cu ei, puteți participa la provocări și chiar și la persoane pe care nu le cunoașteți. O altă aplicație FatSecret vă permite să discutați cu alții și să creați sau să vă alăturați grupurilor pentru a vă conecta cu persoane cu obiective similare (5, 6 ).

6. Grupul de sprijin bariatric

Dacă medicul dumneavoastră vă recomandă o intervenție chirurgicală bariatrică, întreaga abordare se va schimba probabil după operație. Odată cu apariția dvs. recentă, respectați o dietă precisă. Este necesar să vorbiți cu alții care se confruntă cu aceleași schimbări.