Efortul de prevenire a tensiunii arteriale ridicate vă poate reduce riscul de infarct miocardic, accident vascular cerebral și alte boli grave. Dacă sunteți expus riscului de hipertensiune, luați acești pași pentru a ajuta la prevenirea acesteia.
Hipertensiunea arterială, numită și hipertensiune, crește riscul de a dezvolta multe probleme grave de sănătate, inclusiv boli de inimă, accident vascular cerebral și boli de rinichi. Se estimează că aproape unul din trei americani are hipertensiune arterială.
Deși nu puteți controla întotdeauna dacă aveți tensiune arterială crescută, există obiceiuri de viață sănătoase pe care le puteți dezvolta pentru a preveni hipertensiunea și pentru a reduce riscul de probleme de sănătate legate de tensiunea arterială ridicată în viitor.
Factori de prevenire a hipertensiunii arteriale pe care îi puteți controla
Vârsta dvs., împreună cu antecedentele familiale de hipertensiune și etnie se numără printre factorii de risc de hipertensiune care nu vă pot controla. Când vine vorba de prevenirea hipertensiunii arteriale, ideea este să vă concentrați asupra factorilor de risc pe care îi puteți schimba.
„Nu putem face nimic în legătură cu vârsta noastră, dar putem face ceva în legătură cu stilul nostru de viață”, spune Gbenga Ogedegbe, MD, MPH, specialist în hipertensiune clinică, director al Centrului pentru Schimbarea Comportamentului Sănătos și profesor asociat de medicină pentru divizia de medicină internă generală la New York University School of Medicine din New York City.
Pentru a evita un diagnostic de hipertensiune arterială, faceți aceste alegeri de stil de viață sănătos:
Aruncați o privire la obiceiurile dvs. de stil de viață și decideți unde puteți face modificări pentru a preveni hipertensiunea. Cuceriți obiective mici, cum ar fi gustarea fructelor și legumelor în loc de mâncarea nedorită și continuați să practicați aceste obiceiuri bune până când acestea fac parte din rutina dvs. zilnică.
Adoptarea acestor modificări ale stilului de viață poate ajuta la prevenirea hipertensiunii arteriale dacă tensiunea arterială este controlată în prezent sau poate duce la scăderea tensiunii arteriale dacă numărul dvs. este deja crescut.
- 7 moduri de a gestiona creșterea în greutate a medicamentelor psihiatrice pentru sănătatea zilnică
- 15 moduri de a arde 150 de calorii - Centru de fitness - Sănătate de zi cu zi
- 5 rețete de vacanță sănătoase pentru inimă sănătate zilnică
- 10 mese Keto Diet pe care le puteți face pentru 5 USD sau mai puțin pentru sănătatea zilnică
- 5 pași simpli care pot ajuta la prevenirea cancerului colorectal - Harvard Health