pentru

Proteina din zer nu este doar combustibilul capetelor musculare mari. Nu ne înțelegeți greșit, dacă faceți antrenamente de bună calitate și respectați o dietă plină de proteine ​​slabe, legume și fructe bogate în fibre și vitamine și carbohidrați de bună calitate și totuși nu vedeți rezultatele dorite, proteina din zer vă va ajuta să obțineți rezultate mai mari. Dar nu acesta este singurul motiv pentru care ar trebui să facă parte din rutina dvs. zilnică. Am redus primele șase beneficii pentru sănătate ascunse în cada dvs. de zer.

1. Pierdeți grăsimea și păstrați mușchiul

--> Ți-ai redus aportul caloric în speranța că vrei să arunci ceva? Dacă da, s-ar putea să fiți interesat să aflați că cercetătorii din Minnesota au efectuat un studiu de 12 săptămâni în care aportul caloric zilnic al subiectului a fost redus cu 500 de calorii. Apoi au dat unora participanților zer, iar restului li s-a administrat o băutură izocalorică. Cei care consumă zer au pierdut o cantitate semnificativ mai mare de grăsime corporală (6,1% în total) și și-au conservat mai bine mușchii. Dacă aveți dorința de a mânca ceva, încercați un baton de proteine ​​din zer.

2. Creșteți dimensiunea și rezistența

Ați lovit puternic sala de sport sperând să câștigați forța? Cercetătorii de la Universitatea Baylor din Waco, Texas, au luat 19 bărbați care efectuează antrenamente de rezistență pe o perioadă de 10 săptămâni și le-au oferit unora dintre ei 14 grame de zer și proteine ​​cazeină, împreună cu 6 grame de aminoacizi liberi, în timp ce restul au dat 20 de placebo. Cei care au consumat zerul au avut o creștere mai mare a masei fără grăsimi și a forței musculare. Cheia este să urmezi exemplul studiului și să consumi zer cu o oră înainte și după exerciții.

3. Reduceți foamea

Ți-e foame? Zerul vă poate ajuta să reduceți foamea și să evitați dezvoltarea unui fizic în formă de bilă de bowling. Cercetătorii australieni au avut 28 de bărbați obezi care consumă patru băuturi diferite. Cei care au consumat băutura care conține 50 de grame de zer au redus semnificativ nivelurile de grelină (un hormon care îți spune creierul că îți este foame) până la patru ore mai târziu. Deci, în loc să mâncați gustări nesănătoase de petrecere, beți în prealabil un shake de proteine.

4. Combate cancerul

Cancerul este o loterie letală care a atins mult prea mulți arbori genealogici. Din fericire, există modalități de a vă proteja împotriva acestuia. O modalitate este de a obține proiecții regulate pentru tipul specific de cancer care poate rula în familia ta. Diverse studii au concluzionat, de asemenea, că proteinele din zer pot ajuta în lupta împotriva unor forme comune de cancer, inclusiv prostata și colonul. Dacă sunteți expus riscului, nu uitați să vă examinați, să ascultați sfaturile profesioniștilor din domeniul medical și să luați în considerare includerea proteinelor din zer în dieta dvs.

5. Gestionează stresul

Te simți stresat? Nici nu vă gândiți să căutați băuturi alcoolice, deoarece studiile efectuate în Olanda par să fi găsit o alternativă mult mai bună pentru cei vulnerabili la stres. Cercetătorii au pus 58 de subiecți prin stres experimental și au descoperit că cei care au consumat proteine ​​din zer au avut mai puține simptome de depresie și au părut să aibă o dispoziție mai bună decât cei care nu au consumat-o. Au ajuns la concluzia că există probabil modificări ale serotoninei cerebrale. În loc să vă înecați durerile în băutură, optați pentru un shake răcoritor de proteine ​​din zer.

6. Îmbunătățiți imunitatea

Doriți să vă îmbunătățiți sistemul imunitar? Cercetătorii Universității din Alberta au descoperit că subiecții de sex masculin implicați în activitate aerobă intensă sufereau de niveluri reduse semnificativ de glutation, care ar putea avea impact asupra unor lucruri precum sistemul nervos, gastrointestinal și imunitar. Cu toate acestea, au descoperit, de asemenea, că prin suplimentarea cu proteine ​​din zer, subiecții au experimentat o reducere semnificativă mai mică a nivelurilor de glutation. Dacă vă plac sesiunile cardio extinse, dar nu doriți să riscați o reducere a nivelului de glutation, combateți aceste efecte cu zer.

Pentru acces la videoclipuri cu echipamente exclusive, interviuri cu vedete și multe altele, abonați-vă pe YouTube!