Fă-o pentru câștigurile sănătoase.

Stacy Lu

Adăugând adresa dvs. de e-mail sunteți de acord să primiți actualizări despre Spoon University Healthier

De-a lungul internetului, există nenumărate articole despre modul de utilizare a pudrei de proteine ​​în dieta ta. De la smoothie-uri proteice la clătite cu proteine, rețetele sunt abundente. Iată ce se întâmplă: nu există beneficii în utilizarea prafului de proteine. Nu mă credeți? Doar citeste.

1. Nu aveți nevoie de proteine ​​suplimentare

care

GIF, prin amabilitatea teenvogue.com

Cu excepția cazului în care un medic sau un dietetician spune altceva, doar aproximativ 15% din aportul caloric zilnic ar trebui să provină din proteine. Acest lucru se datorează faptului că metabolizăm mai întâi carbohidrații, apoi grăsimile ca rezervă și apoi proteinele ca ultimă soluție absolută. Metabolismul proteinelor consumă mai multă energie decât dă înapoi corpului, făcându-l o sursă de combustibil super ineficientă.

2. Mai multe proteine ​​nu înseamnă mai mult mușchi

GIF prin amabilitatea popsugar.com

Da, ai citit asta corect. Consumul de mai multe proteine ​​decât aveți nevoie nu va crește masa musculară. Știi totuși ce se va întâmpla? Toate aceste proteine ​​suplimentare vor fi transformate și depozitate ca grăsime în corpul dumneavoastră.

3. Este o muncă suplimentară pentru ficat și rinichi

GIF, prin amabilitatea imgur.com

Consum crescut de proteine ​​= creșterea cantității de urină = risc crescut de deshidratare și organe triste. Combateți acest lucru cu aceste cinci alimente pentru a vă ajuta să luptați împotriva deshidratării.

4. Nu este reglementat de FDA

GIF, prin amabilitatea bravotv.com

Suplimentele nu au nevoie de aprobarea FDA înainte de producție sau comercializare. Siguranța și eficacitatea acestor produse nu pot fi nici măcar evaluate decât după ce ajung la consumatori. Deci, shake-ul proteic după antrenament este probabil o sticlă de 28 de uncii de minciuni.

5. Este scump

GIF, prin amabilitatea giphy.com

Prețurile pentru pulberile de proteine ​​variază între 12 și 100 USD. Pentru ceva de care corpul tău nu are nevoie, sigur costă foarte mult. Gândiți-vă la toate celelalte lucruri pentru care ar putea fi folosiți banii în loc să fiți irosiți pe aceste chestiuni.

Dacă sunteți serios cu privire la construirea mușchilor, atunci trebuie să vă concentrați asupra consumului unei diete echilibrate. Gândiți-vă astfel: corpul dvs. trebuie să aibă o bază solidă și suficiente materiale înainte ca acesta să poată începe să se extindă. Deci, aflați de câtă proteină aveți de fapt nevoie și mergeți să obțineți uriașe.