pentru

Făina de ovăz este una dintre acele mese pe care le găsești întotdeauna pe listele de alimente sănătoase pe care ar trebui să le consumi și există un motiv întemeiat: Cercetările arată că este util în reducerea colesterolului, scăderea tensiunii arteriale, creșterea imunității și reducerea riscului de boli de inimă . Și o dietă cu fulgi de ovăz - care poate însemna consumul de fulgi de ovăz pentru câteva mese pe zi și apoi o masă hrănitoare - s-a dovedit a fi o modalitate eficientă de a slăbi.

Legate de

10 alimente de mâncat pentru a nu vă îmbolnăvi niciodată, spun medicii

Când vine vorba de sistemul dvs. imunitar, ceea ce mâncați este cu siguranță important. Deși niciun aliment nu vă va proteja de îmbolnăvire, dieta generală joacă un rol semnificativ în stimularea apărării. Dr. Robert Graham, MD, MPH, bucătar și cofondator al FRESH Medicine spune "Primul pas în.

Singurul tip de supliment pe care ar trebui să-l evitați cu orice preț, potrivit experților în sănătate

Includerea suplimentelor în dieta dvs. poate fi o modalitate fantastică de a vă asigura că atingeți toate criteriile nutriționale de care organismul dvs. are nevoie pentru a prospera. În timp ce mâncarea pe care o consumați este cel mai rapid mod de a consuma mulți dintre acești nutrienți, uneori există lacune în dieta dvs. care trebuie umplute printr-o sursă externă. Dar, în timp ce suplimentele au potențialul de a vă ridica starea de sănătate, întoarcerea la cea greșită poate avea unele efecte negative urât asupra corpului dumneavoastră în ansamblu. Înainte de a introduce un nou supliment în rutina dvs., există un tip pe care experții în sănătate îl recomandă să vă îndepărtați.

Dacă mănânci în mod regulat, probabil că ești mai sănătos decât toți prietenii tăi

Consumul de fructe este, în general, considerat o alternativă sănătoasă la consumul de dulciuri, dar dacă sunt de tipul uscat, pot aduce o grămadă de beneficii pentru a vă îmbunătăți sănătatea. Un nou studiu susține că fructele uscate, cum ar fi stafide, curmale, prune uscate, smochine și multe altele, vă pot face mai sănătos în comparație cu persoanele care nu le consumă.

Cea mai proastă cereală pe care nu ar trebui să o mănânci niciodată, potrivit unui nutriționist

Poate credeți că nu puteți greși cu un simplu castron de cereale pentru micul dejun, dar puteți! Cu peste 1000 de mărci în S.U.A. singur, este ușor de văzut cum devine o industrie de miliarde de dolari. Cu atâtea cereale acolo, mănâncă asta, nu atât! am aflat care este cea mai proastă cereală pe care o poți mânca!

Cea mai proastă mâncare absolută de mâncat înainte de culcare

Am fost cu toții acolo: e noapte, bine după cină, dar burtica ta încă zumzăie. Căutați ceva satisfăcător pentru a vă tăia durerile de foame și a vă ajuta să cădeți într-un somn confortabil și odihnitor. Sau poate a fost o noapte târzie cu câteva cocktailuri și acum poftele tale târzii se bucură de tot ce e mai bun din tine. Dar, înainte de a vă porni, trebuie să știți că există de fapt unele alimente care perturbă somnul destul de grav de care veți dori să stați departe.

Singurul ingredient pe care nu trebuie să-l adăugați NICIODATĂ la ouă (dacă de fapt doriți să slăbiți)

Ouăle sunt bine cunoscute ca opțiune sănătoasă pentru micul dejun, dar anumite ingrediente adăugate pot afecta aceste beneficii pentru sănătate. Dacă nu sunteți atenți, unele ingrediente pot transforma de fapt un vas de ou „sănătos” în opus. Mai exact, adăugarea cărnii procesate precum cârnați și slănină la ouă poate schimba altfel.

Evitați cu orice preț acest burger de fast-food

Mâncarea rapidă este aproape întotdeauna ceva de evitat dacă sperați să mâncați sănătos, dar unele articole sunt mai rele decât altele. Autorul și dieteticianul înregistrat Lauren Harris-Pincus recomandă evitarea burgerilor ultra-uriași ai unui lanț, deoarece aceștia sunt cei mai răi dintre cei mai răi. Recomandarea se face pe baza numărului de calorii.

4 pansamente pentru salată pe care ar trebui să le evitați cu orice preț, deoarece nu sunt atât de sănătoase pe cât par

Adăugarea mai multor salate în rotația meselor este o modalitate excelentă de a adăuga o varietate la ceea ce mâncați și poate fi, de asemenea, o mișcare inteligentă atunci când vine vorba de crearea unei diete mai sănătoase. Cu toate acestea, există o parte a salatelor care ar putea face mai mult rău decât bine: îmbrăcarea.

Această pâine este „la fel de bună ca afinele” pentru a vă îmbunătăți circulația sângelui

Într-un nou studiu, cercetătorii au descoperit că o mică adăugare în timpul fabricării pâinii deblochează potențialul pâinii integrale, punându-l la egalitate cu alte „superalimente”. Ei au descoperit că persoanele care au mâncat o pâine îmbunătățită au văzut aceeași creștere pe termen scurt a funcției lor vasculare ca și cea obținută din consumul de afine. Au adăugat.

Consumul de bicarbonat de sodiu pentru slăbit: Eficacitate și siguranță

Bicarbonatul de sodiu este un obiect obișnuit de uz casnic pe care oamenii îl pot folosi la coacere și pentru tratarea indigestiei. Unii oameni încearcă să folosească bicarbonat de sodiu pentru pierderea în greutate. Persoanele care iau în considerare utilizarea bicarbonatului de sodiu în acest scop ar trebui să țină cont de riscurile grave pentru sănătate. Mai jos, vom explora dacă de fapt bicarbonatul de sodiu.

Mâncarea cu un singur mic dejun pe care ar trebui să o evitați, deoarece este cel mai grav lucru posibil pentru pierderea în greutate

Micul dejun este punctul de plecare pentru restul zilei. Ceea ce alegeți pentru prima mușcătură vă va determina nivelul de energie pentru dimineața și poate înclina scara către gustări inutile sau mese echilibrate în următoarele ore. Potrivit unui dietetician înregistrat, dacă încercați să pierdeți în greutate, există un singur aliment pentru micul dejun care trebuie ținut departe de masă pentru a vă începe ziua cu piciorul drept.

Ce alimente scad tensiunea arterială și alcătuiesc dieta DASH

Cele mai bune alimente pentru scăderea tensiunii arteriale sunt bogate în potasiu, calciu și magneziu. Aceste alimente includ legume cu frunze verzi, fructe, nuci, semințe, fasole, cereale integrale, pește și lactate cu conținut scăzut de grăsimi - și alcătuiesc dieta DASH, care poate ajuta la scăderea tensiunii arteriale. Ar trebui să evitați alimentele bogate.

Cum să vă scăpați de toxine în 4 moduri simple

Postat inițial pe: Cum să vă scăpați de toxine în 4 moduri simple - Un blog online de sănătate și fitness pentru a afla mai multe despre sănătate, fitness și mâncare. (nasindependenceday.com) Curățarea și detoxifierea au fost metode populare pentru o bună sănătate pentru o bună parte a ultimilor 1000 de ani. Detoxifierea medicinii ayurvedice în cinci etape își are rădăcinile în secolul al II-lea î.Hr.

6 alimente care vă reduc riscul Covid, potrivit dieteticienilor

6 alimente care vă reduc riscul Covid, potrivit dieteticienilor. COVID-19 este acum asociat cu cel puțin 98 de simptome, dintre care unele nu vreți niciodată să experimentați, și altele care nu pot dispărea. Din păcate, în prezent nu este posibil să te faci imun la virusul care provoacă COVID-19, chiar dacă l-ai avut deja. Deci, este crucial să știți ce puteți face chiar acum pentru a reduce riscul de COVID, deoarece cazurile continuă să crească.

Cum poate ajuta laptele de cocos cremos să topească rapid grăsimea din burtă

Latte de lapte de cocos reconfortante sunt pline de acizi grași care topesc burta pentru a se micșora rapid. Aruncați o privire pentru a afla mai multe despre modul în care laptele de cocos accelerează pierderea în greutate fără efort! Împiedică foamea. Latte de lapte de nucă de cocos vă poate menține plin timp de 4 ore. Acest lucru se datorează faptului că depozitele sale bogate de acizi grași cu lanț mediu.

Dr. Supa de fasole delicioasă a lui Oz vă va ajuta să renunțați la kilogramele suplimentare până la Crăciun

Nu ar fi minunat să topiți kilogramele fără să vă lipsiți de alimentele preferate - și să vă stimulați metabolismul, starea de spirit și starea generală de sănătate în același timp? Vestea bună este că poți! La începutul acestui an, Mehmet Oz, MD, gazda The Dr. Oz Show, a lansat un nou.

Mănâncă zilnic pentru a scădea colesterolul

Corpurile noastre au câteva opinii puternice atunci când vine vorba de ceea ce ne dăm voie. Și unele dintre aceste opinii pot face ravagii în zilele noastre. Exemplele includ mahmureala pe care o suferim după una până la multe băuturi, durerile de burtă pe care le suportăm după ce am mâncat prea mult și reacția pe care o avem dacă mâncăm ceva la care suntem alergici. Există numeroase semne care să ne anunțe că este posibil să nu fi făcut cea mai bună alegere pentru sănătatea noastră, dar, din păcate, nu toate sunt atât de evidente. Nivelul colesterolului ar putea să se aventureze furtunos spre zona înălțată spre cer și este posibil să nu-l știți. Acest lucru poate deveni o problemă dacă nu este tratat și poate duce chiar la un atac de cord sau un accident vascular cerebral (prin Healthline). Iată câteva dintre alimentele care vă pot ajuta să vă simțiți mai în siguranță în lupta pentru scăderea colesterolului.

Walking vs. alergare: pierderea în greutate, sănătatea inimii și multe altele

Mersul pe jos și alergatul sunt ambele forme adecvate de exerciții pentru pierderea în greutate și sănătatea inimii. Beneficiile și riscurile depind de obiectivele unei persoane și de nivelul actual de sănătate și stare fizică. În timp ce ambele activități permit unei persoane să ardă calorii, să piardă în greutate și să scadă riscul de boli de inimă, acolo.

Consumul acestui aliment în fiecare zi vă îmbunătățește sănătatea intestinelor, spune un nou studiu

Consumul acestui aliment în fiecare zi vă îmbunătățește sănătatea intestinelor, spune un nou studiu. Îngrijirea microbiomului intestinal - colecția de microorganisme care fac ca tractul gastrointestinal să funcționeze așa cum ar trebui - este o parte esențială a trăirii celei mai bune vieți. Un intestin sănătos poate combate boala, reduce inflamațiile, vă poate hrăni pielea, vă poate stimula starea de spirit și multe altele. Acum, cercetătorii au găsit o modalitate surprinzător de delicioasă de a îmbunătăți sănătatea microbiomului: consumul de avocado în fiecare zi este minunat pentru intestinul tău.

6 alimente pe care ar trebui să le aveți întotdeauna în frigider, potrivit unui expert în longevitate

A mânca sănătos nu trebuie să fie complicat. Nu există o listă lungă de reguli pe care trebuie să le urmați sau un plan de dietă complicat la care să respectați. Întrebați-l doar pe unul dintre mulți centenari care trăiesc în zonele albastre, care vă va spune că o mare parte din viața lungă și fericită este că se bucură de o dietă sănătoasă, plină de plante. Iar frigiderul dvs. este un loc bun pentru a începe să stocați alimente pentru longevitate.