Nucile și semințele cum ar fi migdalele, nucile de caju, brazilele, semințele de in, semințele de dovleac, fisticul și altele sunt o sursă excelentă de proteine ​​pentru vegetarieni pentru o dietă bogată în proteine, cu conținut scăzut de carbohidrați.

semințe

New Delhi: Dacă pierderea în greutate este unul dintre obiectivele dvs. în 2019, vă recomandăm să vă asigurați că urmați dieta corectă și rutina de antrenament. O dietă săracă în carbohidrați și bogată în proteine ​​este foarte renumită pentru pierderea în greutate și, din motivele corecte, poate fi cu adevărat eficientă și vă poate ajuta să pierdeți până la 4-5 kg ​​în greutate într-o săptămână!

Dacă sunteți vegetarian, produsele alimentare pentru a îndeplini aportul ridicat de proteine ​​necesare pentru dieta de slăbit pot fi limitate și pentru a o îndeplini, este posibil să aveți nevoie de produsele alimentare potrivite. Nucile și semințele pot fi o sursă excelentă de proteine ​​și foarte ușor de mâncat și de transportat fără prea multe bătăi de cap.CITIȚI - Pierderea în greutate: 5 alimente pentru arderea grăsimilor pe care să le includeți în dieta dvs. pentru o burtă plată și pentru a tăia grăsimea din burtă

Migdale

Credite foto: Getty images

Migdalele sunt considerate un super-aliment din mai multe motive. Sunt bogate în antioxidanți, care sunt benefici pentru organism și pot ajuta la curățarea toxinelor. De asemenea, conțin cantități mari de proteine ​​și pot acționa ca o sursă excelentă de proteine ​​într-o dietă cu slăbire bogată în proteine. Migdalele, de asemenea, bogate în fibre, pot ajuta digestia și pot ajuta la pierderea în greutate. Citiți - Plan de dietă indian pentru diabetul de tip 2 care ajută la scăderea în greutate: 3 sfaturi pentru a pierde grăsimea din burtă și a reduce glicemia

Nuci caju

Credite foto: Getty images

Contrar credinței populare că nucile de caju sunt rele pentru pierderea în greutate, de fapt sunt. Nucile de caju sunt bogate în magneziu, ceea ce ajută la scăderea în greutate, ajutând metabolismul. 32,5% din compoziția de nuci mestecate constă din proteine ​​și, prin urmare, acestea pot fi o sursă excelentă de nutrienți pentru o dietă cu pierderea în greutate ridicată a proteinelor.

nuci braziliene

Credite foto: Getty images

Nucile de Brazilia sunt încărcate cu fibre și proteine ​​și multe alte minerale necesare și esențiale pentru pierderea în greutate. Acestea sunt un produs alimentar excelent pe care să îl includeți în dieta dvs. dacă încercați să slăbiți cu o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați.

Fistic

Credite foto: Getty images

Bogate în proteine, fisticul te menține mai plin mai mult timp și te împiedică să mănânci prea des, ceea ce este din nou extrem de important pentru pierderea în greutate, în afară de dieta bogată în proteine. Fisticul este o gustare excelentă de transportat oriunde - la birou sau în timp ce călătoriți și mâncăruri grozave și pentru film!

Seminte de in

Credite foto: Getty images

Semințele de in devin din ce în ce mai populare pentru proprietățile lor de slăbit. Având 1,3 g de proteine ​​în compoziția lor, semințele de in creează pierderi în greutate, deoarece conțin și grăsimi omega 3, fier și fibre.

Semințe de dovleac

Credite foto: Getty images

Semințele de dovleac ajută la scăderea în greutate. Sunt bogate în calciu, vitamina A și proteine ​​și sunt un produs alimentar excelent de inclus în dieta dvs. pentru pierderea în greutate. Puteți găsi cu ușurință semințe de dovleac la orice magazin și pot fi consumate crude și întregi. De asemenea, se crede că sunt benefice pentru păr și piele.

Declinare de responsabilitate: Sfaturile și sugestiile menționate în articol au doar scop informativ și nu trebuie interpretate ca sfaturi medicale profesionale. Consultați întotdeauna medicul dumneavoastră sau un dietetician înainte de a începe orice program de fitness sau de a face modificări în dieta dumneavoastră.

Obțineți cele mai recente știri despre sănătate, dietă sănătoasă, pierderea în greutate, sfaturi despre yoga și fitness, mai multe actualizări despre Times Now