Să te înfometezi să slăbești este o idee proastă. Încearcă să aplici aceste trucuri simple în stilul tău de viață pentru a pierde acele kilograme în plus în doar 15 zile plat.
Unul dintre cele mai grele lucruri este să-ți controlezi tentația de bomboane de ciocolată sau gustări târzii noaptea când te lupți deja să slăbești. Pentru a pierde aceste kilograme în plus, nu trebuie să vă înfometați, ci să vă încorporați dieta cu nutrienți și carbohidrați mai buni. Așadar, iată-ne pentru a vă ajuta să pierdeți aceste kilograme în plus în doar 15 zile:
1) Bea apă- Începeți-vă ziua cu apă călduță sau cu var. Apa nu numai că vă menține corpul hidratat, ci vă ajută să pierdeți și câteva grame. Vă va ajuta să vă mențineți stomacul plin și, astfel, vă va ajuta să vă împotriviți să vă răsfățați cu gustări grase.
2) Plimbare - Mergeți după fiecare masă pentru a vă menține corpul departe de acumularea de grăsimi. Dacă nu sunteți o persoană dimineață, încercați să vă schimbați obiceiurile zilnice de viață pentru a vă menține greutatea sub control. Luați scări în loc de lifturi. Mergeți cât puteți de-a lungul zilei.
3) Mănâncă mic - Pierderea în greutate nu este sinonimă cu a nu mânca deloc. Mănâncă toți nutrienții, carbohidrații, grăsimile și vitaminele necesare de care are nevoie corpul tău. Încercați să vă umpleți farfuria cu mese mai mici pentru a evita consumul excesiv. Creierul tău durează 20 de minute pentru a-ți da seama dacă ți-e încă foame. Deci, păcălește-ți creierul crezând că stomacul tău este plin după ce ai mâncat porții mici, dar și sănătoase.
4) Gătește-te - Cu cât este mai frumoasă prezentarea mâncării, cu atât se simte mai gustoasă. Ori de câte ori doriți acele gogoși sau pizza, încercați să gătiți singuri făcând masa să arate bine și bogată în substanțe nutritive. Astfel vei evita să mănânci junk și să adaugi kilograme în plus pe burtă.
5) Înlocuiți-vă grăsimile nesănătoase - Înlocuiți panoul cu Tofu, zahărul cu miere și făina rafinată cu făina de grâu integral. Încercați să înlocuiți gustările nedorite cu fructe uscate sau fructe bogate. Acest lucru vă va ajuta să vă abțineți de la grăsimi nesănătoase și vă va ține sub control aportul de grăsimi.
Aceste trucuri simple vă pot ajuta să vă încadrați în rochia strânsă sau să vă construiți încrederea în sine. Așa cum se spune pe bună dreptate, dacă arăți bine, te simți bine și dacă te simți bine, faci bine.
Obțineți cele mai recente știri despre sănătate, dietă sănătoasă, pierderea în greutate, sfaturi despre yoga și fitness, mai multe actualizări despre Times Now
- Broccoli vă poate ajuta să pierdeți în greutate și să evitați obezitatea - Iată cum vă sfătăm sănătatea și știrile
- 6 nuci și semințe bogate în proteine care vă vor ajuta să slăbiți și să reduceți grăsimea din burtă Sfaturi și știri despre sănătate
- Poți mânca ciocolată și totuși să slăbești Este un da, cu ciocolată neagră Sfaturi și știri despre sănătate
- 9 sfaturi simple și un plan de dietă care vă vor ajuta să slăbiți în doar 30 de zile
- 5 surse de zahăr din dieta dvs. care trec neobservate și duc la creșterea în greutate Sfaturi și știri de sănătate