pierde

Creștinii sunt grupul celor mai supraponderali din Statele Unite. Baptiștii sunt cei mai răi.

Acum, că îți am atenția ... Aceasta a fost o adevărată statistică pe care am aflat-o ieri într-o rețea de coaching cu Steve Reynolds. El a fost co-autor al cărții, The Healthy Renegade Pastor și a început un program de scădere în greutate la nivel național numit „Pierderea vieții”.

Permiteți-mi să vă împărtășesc alte statistici:

  • Până în 2030, 51% din populație va fi spânzurat.
  • Obezitatea are ca rezultat cheltuieli suplimentare de îngrijire a sănătății cu 66 de miliarde de dolari.
  • 76% dintre clerici sunt supraponderali sau obezi.
  • Clerul are una dintre cele mai mari rate de deces din cauza bolilor de inimă de orice profesie.

Iată deci 3 lucruri pe care le poți face pentru a pierde în greutate și pentru a deveni mai sănătos.

1- Bea apă

Aceasta a fost cea mai mare surpriză și cea mai ușor de implementat. Apa ajută la eliminarea toxinelor și ajută la pierderea în greutate. Întotdeauna am crezut că ar trebui să beau mai puțină apă, astfel încât să nu mă cântărească. Dar apa potabilă ajută de fapt la scăderea în greutate. Un beneficiu suplimentar este că va ajuta la controlul pielii uscate și la reducerea ridurilor.

Dacă mergi la un restaurant sau mănânci o masă acasă, bea în schimb apă. Va fi mai bine pentru tine și, de fapt, vei economisi bani.

Steve ne-a spus că un obiectiv este să beți jumătate din greutatea corpului în uncii. Asta înseamnă că dacă cântărești 200 de kilograme, bei 100 de uncii de apă. Poate suna foarte mult, dar după ce începeți să o faceți, va fi mai ușor.

2 - Plimbare

Îmi place să fug, dar mersul pe jos are cam același beneficiu. Corpurile noastre nu au fost făcute să stea pentru perioade lungi de timp. Așezarea în spatele unui birou sau într-o mașină nu este bine pentru corpurile noastre. Chiropracticianul meu mi-a spus că aceasta este cea mai mare parte a problemei mele de spate.

Așa că ridică-te și umblă. Mulți oameni de astăzi poartă fitbits sau alte dispozitive. Îmi folosesc iWatch-ul și iPhone-ul. Acestea contează pașii pe care îi faceți într-o zi. Un obiectiv bun este de 10.000 de pași în fiecare zi. Poate părea foarte mult (aproximativ 5 mile), dar cu ajustări minore în ziua ta, o poți face.

Mersul a 10.000 de pași în fiecare zi duce la:

  • Reducere cu 90% a atacurilor de cord
  • reducere cu până la 70% a ratelor de cancer
  • Reducere cu 50% a diabetului de tip II
  • Rata de 70% a reducerii accidentului vascular cerebral

Așa că ieși acolo și mergi. Chiar dacă este o zi ploioasă, trebuie doar să vă plimbați prin cameră.

3 - Mănâncă bine

Aceasta a fost problema mea. Nu am fost niciodată extrem de supraponderală. Aș putea să mănânc aproape orice îmi doresc. Ani de zile, micul dejun a fost de 32 de uncii Pepsi & Snickers. Apoi am devenit „sănătos” și am primit dieta Pepsi și 2 Little Debbie Oatmeal Cream Pies pentru micul dejun. Nu mult mai bine.

Dar acum câțiva ani am început să depășesc peste 200 de lire sterline. De fapt, am făcut asta în timp ce mă antrenam pentru un maraton. Cum ar putea fi aceasta? Exersam suficient. Dar mâncam prea mult și prea mult din lucrurile rele. Nu tratam mâncarea ca pe un combustibil. Am mâncat ce voiam, nu ce aveam nevoie.

Așa că m-am schimbat și am început să mănânc salate în loc de Whoppers. Am inlocuit carnea rosie cu pui. Dar cel mai bun lucru pe care l-am făcut a fost să cumpăr o mulțime de fructe și legume proaspete. Problema mea cu alimentația era seara și mi-ar fi puțin foame. Deci, o cutie de Cheez-its sau un castron de înghețată au fost preferatele mele înainte de culcare.

Acum, Judy și cu mine avem batoane de morcov, mere sau nuci noaptea. Este nevoie de o vreme pentru a obține pofta sub control. Dar a contribuit la menținerea greutății. Și la micul dejun am fulgi de ovăz sau un shake vegetal. Am auzit pe cineva spunând: „Nimic nu are un gust atât de bun precum simțirea subțire”.

De asemenea, fiți atenți la orice înlocuitori ai zahărului sau alimente procesate. Este întotdeauna mai bine să mănânci lucrurile așa cum le-a făcut Dumnezeu. Suntem ceea ce mâncăm și majoritatea dintre noi ne omorâm.

2 Motivații pentru a trăi sănătos

Dacă statisticile sunt adevărate, majoritatea oamenilor din America vor să slăbească. Toți avem motivele noastre, dar permiteți-mi să vă spun că v-ați motivat.

1 an

Corpul meu aparține lui Dumnezeu. Vrea să fiu sănătos. Este o mărturie slabă pentru un pastor să le spună altora să trăiască pentru Dumnezeu atunci când este foarte evident pe dinafară că nu ne putem controla pofta de mâncare. Lăcomia este păcatul ascuns. Totuși, ceea ce mănânci în privat apare întotdeauna în public.

„Preaiubiților, mă rog ca tu să prosperi în toate lucrurile și să fii sănătos, la fel cum prosperă sufletul tău”. (3 Ioan 2)

2- Familia mea

Am luat serios sănătatea mea acum doar câțiva ani. Tatăl meu a murit la 54 de ani. Așadar, pe 14 iunie 2014 eram la fel de bătrân ca și tatăl meu. Fiecare zi pentru mine este o zi pe care tatăl meu nu a primit-o niciodată din cauza unor alegeri de sănătate pe care le-a făcut. Vreau să fac alegeri bune.

M-am bucurat în ultimii ani. Chiar acum, în timp ce scriu acest lucru, nepoata mea, Esther, doarme lângă mine. Tatăl meu nu a văzut niciodată pe vreunul dintre nepoții săi absolvind liceul sau să se căsătorească. Vreau să fac tot ce pot pentru a trăi cât pot să mă bucur de familia mea. Așadar, trebuie să am grijă de acest corp pe care mi l-a dat Dumnezeu.

Nu știu care este motivația ta. Poate că trebuie doar să o faci pentru tine. Dar sper că veți face niște pași (poate pași literali) pentru a duce o viață mai sănătoasă. Nu mai amâna. Investiți în voi înșivă. Concentrați-vă pe un stil de viață sănătos.

Dacă aveți câteva chei pentru o sănătate bună, vă rugăm să le împărtășiți. Ce ai făcut pentru a duce o viață mai sănătoasă?

Dacă doriți să citiți cărțile lui Steve, vă rugăm să le găsiți aici: Bod4 God, Get Off The Canap, The Healthy Renegade Pastor.