Colegiul este pe cea de-a doua ceașcă de cafea, știind că ar fi al șaselea dacă ți-ai permite.

Haley Adams

Adăugând adresa dvs. de e-mail sunteți de acord să primiți actualizări despre Spoon University Healthier

fructe legume

Nu puteți mânca sănătos la un buget, au spus ei; McDonald’s are un meniu în dolari, au spus ei. Dragii lor, eu la mănâncă o dietă sănătoasă, pe bază de plante, la un buget strict și prefer să mă simt bine, nu cum mă face să mă simt McDonald's. Dacă pot cheltui 25 de dolari pe săptămână pe alimente și mă simt bine făcând asta, la fel puteți face și dumneavoastră.

Un lucru este adevărat, indiferent dacă sunteți sau nu la facultate, reducerea facturii săptămânale a alimentelor ar putea face ca situația dvs. financiară să fie mult mai bună.

Cheltuiesc aproximativ 25 de dolari pe săptămână pentru a mânca o dietă sănătoasă, iar tu poți și tu. Iată-l, Smart Spenders, lista mea săptămânală de cumpărături, împreună cu ceea ce fac pentru săptămâna cu aceste descoperiri. Bucurați-vă!

Declinare de responsabilitate: Condimentele, condimentele și alte produse alimentare de lungă durată nu vor fi achiziționate des și, prin urmare, nu fac lista. Acesta este un săptămânal lista produselor alimentare. Vă recomand să alocați puțini bani în plus pentru cheltuielile pe care știți că le veți avea lunar sau bilunar. De asemenea, locuiesc singur și bugetul meu reflectă acest lucru, dar cu câteva ajustări, această listă ar putea alimenta cu ușurință două.

Lista de cumparaturi

Avocado 0,49x3 = 1,47 dolari

Ardei gras multicolori (3 ambalaje) 1,79 USD

Conserve de roșii tăiate în cuburi 0,45x3 = 1,35 dolari

1 pungă de orez brun 1,00 USD

Recipient de ovăz uscat 1,20 USD

2 pachete de spaghete de orez brun 1,70x2 = 3,40 dolari

lapte de migdale neindulcit 1,19 dolari

Pungă de 16 oz de naut uscat 2,00 USD

Pungă de 5 lb de cartofi 3,10 dolari

Verzi cu frunze întunecate 3,49 dolari

1 grămadă de morcovi 1,19 USD

3 lbs. sac de portocale 2,49 dolari

Total general: 24,93 USD

Notă: Aceste prețuri reflectă ALDI Grocery.

Dacă nu sunteți familiarizați cu ALDI, acest lanț alimentar lansează săptămânal un anunț de vânzări plin de oferte extraordinar de grozave (vorbesc avocado .49 cenți în această săptămână specială), așa că veți dori să faceți ajustări la lista alimentelor și a meselor ca săptămânile trec și vânzările se schimbă. Și pentru coastele din est, majoritatea acestor articole pot fi comparabile cu unul dintre magazinele dvs. alimentare locale. Faceți cercetări și urmăriți vânzările săptămânale, cupoanele și verificați cardul de membru pentru a vedea dacă scăderea prețului merită. Nu trebuie să aveți un ALDI pentru a economisi la cumpărături!

Zoe Zaiss

Câteva trucuri ale comerțului omului sărac

Nu crezi că a fi un expert în buget este un comerț? Ei bine, ar trebui să fie.

1. Cumpărați în vrac

Dacă aveți noroc, aveți un magazin alimentar care furnizează o secțiune vrac plină de fasole uscată, ovăz, nuci și semințe. Cu articolele în vrac nu plătiți o companie pentru a raționa, puneți-le într-un ambalaj frumos și comercializați-vă o mâncare, așa că veți economisi mari doar scoțându-vă propriul ovăz pentru o săptămână de mic dejun ieftin și sănătos pentru inimă.

2. Sari peste legume și fructe tăiate în prealabil

Te-ai dus vreodată să cumperi o tavă pentru fructe sau legume pentru o petrecere și YIKES - adică jumătate din bugetul tău pentru o tavă subțire din plastic, cu produse mediocre? Nu, mulțumesc! Furnizori știu ce fac; este ca și cum ar putea simți că vom alege o noapte suplimentară de Netflix și de a face comenzi pentru a merge la cumpărături și a ne felia propriile gustări. Veți plăti de 3 și 4 ori mai mult pentru factorul de comoditate, când, în realitate, ar fi nevoie de 10 minute în plus pentru a spăla și tăia zaruri câteva fructe și legume.

Sam Jesner

3. Cumpărați Frozen

Acesta este mai degrabă un scenariu de mulțumire-în-3-săptămâni. Adevărul este că suntem oameni ocupați și, uneori (de multe ori) ne lăsăm produsele proaspete să meargă prost înainte de a ajunge la prepararea acelei rețete. doar știam am face săptămâna asta. Alimentele congelate vor dura mult mai mult și nu veți simți că aruncați bani în fiecare săptămână din lăsarea alimentelor să se piardă. Avantaj major: produsele congelate sunt recoltate la vârf și își păstrează majoritatea nutriției, spre deosebire de conservele sau chiar de majoritatea alimentelor proaspete care au stat câteva zile în secțiunea de produse. Pur și simplu nu vă puteți greși portofelul vizitând secțiunea congelator data viitoare când faceți cumpărături.

4. Evitați culoarele de gustări

Știu atât de greu, știu că acei Oreo vă sună, dar trebuie să aveți încredere în mine, acesta este pod o modalitate eficientă de a vă rula atât cântarul pentru baie, cât și factura alimentară. În esență, cu cât sunt mai multe alimente întregi care sunt în forma lor recunoscută (gândiți-vă la fasole, fructe, legume și cereale integrale), cu atât factura dvs. va fi mai ieftină.

Bine, ți-am cumpărat lista ta, acum ce?

Mic dejun: Făină de ovăz cu fructe. Folosiți ovăzul și bananele la o bună utilizare și începeți ziua cu un mic dejun sănătos.

De asemenea, luați câteva portocale la micul dejun sau pe tot parcursul zilei. Prepară o gustare delicioasă și sunt pline de vitamine pentru a ajuta la combaterea bolilor

Prânz: salată de naut sau orez prăjit mexican

Se amestecă năutul, se aruncă ardei gras cuburi, se amestecă avocado pentru o textură cremoasă și se condimentează cu sare, piper, ceapă praf și mărar. Bucurați-vă deasupra unor verzi cu frunze întunecate.

Orezul prăjit mexican este suficient de simplu de făcut: clătiți și înmuiați fasolea înainte și lăsați câteva ore să vă gătească fasolea și orezul. După ce ați preparat fasolea și orezul, puteți arunca părți egale împreună cu niște roșii cubulețe, condimente și serviți cu avocado proaspăt.

Cina: Spaghete cu Marinara sau supă de cartofi.

Spaghetele cu marinara (sau, în acest caz, conservele de roșii condimentate cu condimentele italiene preferate din cămară) se explică de la sine. Acest lucru face o cină grozavă atunci când sunteți într-o ciupitură sau doar doriți niște mâncăruri italiene cu carbohidrați.

Pentru supa de cartofi plină de aromă, nu fi timid când condimentezi; doriți să aromatizați apa cât mai mult posibil, deoarece bulionul de legume este un lux care nu a făcut lista cu un buget atent. (Sfat: dacă îți cumperi laptele de migdale fără aromă, îți poți face supa delicioasă cremoasă făcându-ți bulionul jumătate lapte de migdale, jumătate apă.) Lasă cartofii tăiați în cuburi, morcovii și condimentele să fiarbă și să fiarbă până la o oră. Cu o pungă de 5 lb de cartofi, ar trebui să existe multe resturi!

Mult noroc pentru dvs. la îmbarcarea dvs. bugetară! Nu vă doresc altceva decât oferte uimitoare și suficientă schimbare de rezervă pentru acea fotografie suplimentară de espresso.