Există o parte întreagă a alimentelor care sunt de genul „a face sex cu pantalonii”.

începe

Cu excepția cazului în care locuiți din rețea (caz în care, cum citiți asta?!), Probabil că ați auzit de Whole30 până acum. Programul de nutriție de 30 de zile promite să vă resetați sistemul prin tăierea zahărului, cerealelor, produselor lactate, leguminoaselor și alcoolului. Iată tot ce trebuie să știți înainte de a vă lua rămas bun de la lucrurile bune.

1. WHOLE30 ESTE UN NOU PROGRAM DE ALIMENTARE SĂNĂTOSĂ.

Dallas și Melissa Hartwig (un fost duo soț-soție cu medii combinate în nutriție sportivă, anatomie și kinetoterapie) au fondat programul în 2009. Dar nu a luat abur până acum câțiva ani, când au lansat o carte, The Whole30: Ghidul de 30 de zile pentru sănătatea totală și libertatea alimentelor.

2. NU ESTE O DIETĂ; ESTE UN STIL DE VIAȚĂ.

Scoate-ți ochii peste cap, apoi ia în considerare acest lucru: Hartwigs susțin că dietele sunt legate de restricții temporare și pierderea în greutate. (Mănâncă doar banane timp de o săptămână și pierde cinci kilograme!) Whole30, dimpotrivă, este destinat să te învețe cum reacționează corpul tău la ceea ce mănânci și să-ți schimbe modul de gândire despre mâncare pe termen lung.

3. ÎNTREGUL 30 ESTE FUNDAT PRIN DRAGOSTE.

Cea mai faimoasă replică a cărții programului este: "Nu este greu. Nu îndrăzniți să ne spuneți că este greu. Renunțarea la heroină este greu. Să bați cancer este greu. Să-ți bei cafeaua neagră. Este. Nu. Greu. Ai câștigat" Nu te împiedica și nu vei primi nici o simpatie pentru „luptele” tale. "

4. EXISTĂ O DIFERENȚĂ ÎNTRE TOT 30 ȘI PALEO.

Multor oameni le place să adune aceste planuri de masă împreună, dar sunt de fapt două fiare diferite. Whole30 este o resetare pe termen scurt menită să promoveze un stil de viață mai sănătos, în timp ce Paleo este doar asta - un stil de viață mai sănătos. Ambele se concentrează pe consumul de alimente întregi, „curate”, dar Whole30 elimină tot zahărul adăugat. Aduceți-o înapoi la clasa de matematică a școlii elementare pentru a înțelege diferența: fiecare pătrat este un dreptunghi, dar nu fiecare dreptunghi este un pătrat - la fel ca toate rețetele Whole30 sunt Paleo, dar nu toate rețetele Paleo respectă orientările Whole30.

5. NU TREBUIE SĂ CUMPĂRAȚI CARTEA - SAU CITIȚI CHIAR.

Dacă doriți o cunoaștere aprofundată a ideologiei fondatorilor, obțineți volumul lor. Dacă tot ceea ce îți pasă este ceea ce poți și ce nu poți mânca, economisește 17 USD și accesează site-ul web pentru listă, plus șabloane de masă și ghiduri pentru cumpărături și mâncare în afara.

6. MUNCA ÎN ECHIPĂ REALIZĂ VISUL.

Întrucât fondatorii nu te vor codi, găsește un prieten care să o facă. Puteți să schimbați rețete, să împărtășiți sfaturi și să vă răspundeți reciproc atunci când bara de ciocolată doar. Nu o voi face. Stop. Privind fix. La. Tu.

7. PLANIFICAREA MASEI ESTE CEL MAI BUN PRIETEN.

Hanger este ceea ce te face să cumperi un milkshake și cartofi prăjiți la prânz, mai degrabă decât să-ți iei timp pentru a prepara o salată sănătoasă. De aceea, participanții Whole30 jură prin planificarea meselor și pregătirea săptămânii. Dacă aveți legume prăjite în frigider sau salată într-un borcan pe care le puteți lua în timp ce ieșiți pe ușă, nu veți fi la fel de tentați să căutați alimente convenabile, rele pentru dvs.

8. ESTE MAI RĂU ÎNAINTE DE MAI BUN.

În a doua sau a treia zi a programului, mulți oameni raportează dureri de cap, oboseală și alte simptome de sevraj, întrucât v-ați dezbrăcat în mod esențial corpul de toate ingredientele nenorocite pe care obișnuia să funcționeze. precum pizza și fursecurile. S-ar putea să experimentați chiar și unele balonări. Dar acesta este un lucru bun - corpul tău se schimbă! - și se termină de obicei până în ziua 12.

9. VETI OBȚINE O AMPLUMENTE MAGICĂ A ENERGIEI JUMATATE PRIN.

Se numește Tiger Blood și se referă la o presupusă creștere a energiei începând din ziua 16 și durând până în ziua 27. O mică colecție de oameni spun că este ca un comutator răsturnat, în timp ce majoritatea celorlalți spun că veți începe să vă simțiți mai confortabil treptat cu noul tău stil de viață: te vei trezi mai ușor, poftele tale se vor diminua și te vei putea concentra mai bine.

10. SEXUL CU PANTALONILE DVS. NU ESTE FOARTE AMUZANT.

Ce? Iată afacerea: pe Whole30, nu ar trebui să mănânci nimic cu adaos de zahăr, cum ar fi brioșele sau prăjitura - dar nu ar trebui să mănânci nici o versiune modificată a acestor alimente. Mâncarea lor este ceea ce Hartwigs se referă la SWYPO sau la sex cu pantalonii. Încercați să vă duplicați răsfățul preferat, dar vă va lăsa nesatisfăcut și poftiți de realitate chiar mai mult decât erați înainte. Aka, brownies sănătoși, fără zahăr = cocoașă uscată.

11. PUTEȚI MÂNA.

Există o foaie de înșelăciune pe site-ul Whole30 care sugerează moduri în care puteți formula aceste întrebări enervante, conștiente de sănătate, dar brunch-ul este probabil cel mai ușor moment pentru a găsi elemente de meniu aprobate. Omletele umplute cu legume și chiar niște slănină (da, BACON!) Sunt permise. Asigurați-vă că bucătarii nu se strecoară în ingrediente interzise, ​​cum ar fi untul, zahărul sau laptele.