ziua

Puține lucruri țipă „este timpul să te formezi” mai mult decât nunta ta. Ziua nunții tale este mult mai mult decât o zi obișnuită. Atunci fiecare mireasă vrea să arate și să se simtă cât mai bine.

Dar, cu stresul a tot ceea ce implică o nuntă - găsirea unui loc de neuitat, cel mai bun fotograf, aranjamente florale frumoase, mâncare delicioasă și muzică bună - planificarea pentru această zi specială poate deveni cu ușurință un turn de evenimente stresante pentru cuplu. Adăugându-vă stresului planificării nunții, pentru „ziua voastră mare” poate include, de asemenea, dieta și slăbirea, astfel încât să vă puteți încadra în rochia perfectă la care ați visat.

Stresul te poate încetini, dar a avea ziua nunții ca termen limită te poate ajuta să găsești motivația de care ai nevoie pentru a găsi un plan nutrițional care să funcționeze pentru tine. Aceste șase sfaturi vă vor ajuta să începeți obiectivul dvs. de a arăta și de a vă simți frumos în ziua dvs. specială:

1. Înlocuiți două mese pe zi cu un shake de proteine

Vă sugerez să înlocuiți micul dejun și prânzul cu un shake de proteine ​​care oferă aproximativ 20 de grame de proteine ​​și cel puțin 200 de calorii pentru a vă menține plin și mulțumit până la următoarea masă. Avantajul acestei abordări este că un shake proteic bine echilibrat oferă un control ușor al proteinelor și al caloriilor, deoarece știți exact ce intră în el. Și, cu suficiente proteine ​​pentru a vă menține mulțumiți, veți fi mai puțin probabil să faceți alegeri slabe atunci când ieșiți cu prietenele. Mai degrabă decât să renunți la timp cu prietenii tăi, îți sugerez să faci un shake înainte de a te întâlni, apoi să socializezi cu o salată verde cu un pic de sos pe lateral sau o supă pe bază de bulion.

Consultați Partajați un shake pentru idei minunate de rețete de shake!

2. Subliniați proteinele slabe și mai multe legume la cină

Gătitul acasă vă va oferi mult control asupra a ceea ce mâncați și cât de mult. Dacă utilizați înlocuitori de masă pentru două mese pe zi, a treia masă ar trebui să pună accent pe proteine ​​slabe și legume. Construiți-vă masa pe proteine, cum ar fi pieptul de pasăre sau peștele - și alăturați atât o salată de legume, cât și legume fierte. De asemenea, limitați-vă amidonul la o porție mică și, dacă aveți o parte amidonată, alegeți cereale integrale ori de câte ori este posibil.

3. Faceți o gustare sănătoasă planificată după-amiaza

O gustare bine planificată după-amiaza poate ajuta la înlăturarea foamei la cină. Este, de asemenea, un moment minunat pentru a vă strecura în unele fructe și legume suplimentare. În loc să pășuneți cu dulciuri sau chipsuri, încercați să mâncați o gustare pe bază de proteine, cum ar fi o cutie mică de iaurt, un snack bar cu proteine, câteva legume crude cu hummus sau un pic de brânză de vaci cu fructe.

4. Adăugați fructe în shake-urile de proteine

Ai nevoie de două sau trei porții de fructe pe zi. O modalitate ușoară de a vă satisface nevoile este să adăugați fructe în shake-uri, ceea ce vă va permite să aveți nevoile zilnice de fructe mai mult sau mai puțin acoperite.

Herbalife Nutrition Formula 1 Se agită cu fructe

5. Începeți să țineți un jurnal alimentar

Înregistrarea consumului de alimente este o idee bună din câteva motive. În primul rând, vă va ajuta să vă țineți sub control caloriile. Și vă poate ajuta și cu alimentația emoțională. Când aveți pofta de a mânca, vă sugerez să scoateți jurnalul alimentar și să scrieți în schimb ce vă simțiți. Dacă puteți întârzia dorința de a mânca, chiar dacă doar cu câteva minute, este probabil ca foamea de gustare să treacă.

6. Distrează-te făcând exerciții

Este important să combinați exercițiile fizice cu dieta sănătoasă pentru a vă îndeplini obiectivele. Alegeți însă activitățile care vă plac - dacă nu, este puțin probabil să rămâneți cu planul de exerciții. În mod ideal, programul dvs. de exerciții fizice va include atât antrenament cardio, cât și antrenament de forță - dar vă puteți face cardio mergând rapid, înotând, mergând cu bicicleta sau dansând, de exemplu. Mulți oameni se bazează pe mâncare pentru a face față situațiilor stresante; cu toate acestea, consumul de stres nu elimină de obicei stresul - și adesea crește greutatea. Deoarece exercițiul fizic este un excelent reductor de stres, vă poate ajuta să faceți față stresului în timp ce pierdeți kilograme și vă tonificați corpul - și vă va asigura că veți arăta cât mai bine în acea frumoasă rochie de mireasă.

Consultați acest blog minunat despre antrenamentul utilizării produselor Herbalife Nutrition: My Fitness Goals și Herbalife Nutrition

Amintiți-vă, de ani de zile nimeni nu își va aminti mâncarea sau florile, dar ei își vor aminti de voi. Deci, distrează-te planificându-ți ziua cea mare și ai grijă de tine în timp ce te pregătești.