6 Pericole ale sodiei dietetice care v-ar putea scurta viața

Nu este întotdeauna ușor să faci alegeri sănătoase, mai ales cu marketingul elegant și cu produse alimentare și băuturi sexy oriunde te întorci.

pericole

Dar o așa-numită alegere „sănătoasă” pe care ați putea să o faceți este să beți sodă dietetică în loc de alternativa obișnuită de calorii.

La urma urmei, dacă pe eticheta sticlei scrie „dietă”, trebuie să fie mai bine pentru tine decât lucrurile reale. Dreapta?

O mulțime de cercetări arată că consumul de sodă dietetică nu te va ajuta să lupți împotriva grăsimilor.

Și chiar mai rău de atât, substanțele chimice din soda dietetică pot duce la tot felul de probleme grave de sănătate, de la diabet, la hipertensiune arterială, la probleme cu rinichii și multe altele. Se pare că există o mulțime de pericole înfricoșătoare ale sifonului dietetic.

De ce trebuie să nu mai beți sodă dietetică

Soda dietetică este ambalată cu îndulcitori artificiali care pot confunda capacitatea naturală a corpului de a gestiona caloriile. Dar, mai rău decât atât, consumul de sodă pentru dietă a fost legat de probleme grave de sănătate. Pericolele pentru sănătate ale sodelor dietetice includ:

1. Boli de inimă

Un studiu publicat în Journal of General Internal Medicine a constatat că consumatorii de sodă cu dietă au un risc mai mare de defecte de sănătate vasculară, cum ar fi atacurile de cord și accidentele vasculare cerebrale.

2. Diabetul de tip 2

Asociația Americană a Diabetului a constatat că persoanele care au băut sodă de dietă au un risc crescut de diabet cu 67%.

3. Probleme la rinichi

Un studiu publicat în Jurnalul Clinic al Harvard Medical School al Societății Americane de Nefrologie a constatat că femeile care au băut câte 2 sau mai multe doze de sodă pe zi aveau mai multe șanse să sufere scăderea funcției renale.

4. Obezitatea

Mai multe studii au arătat o asociere cu persoane care beau sodă dietetică și sindrom metabolic.

Pentru a o spune într-un alt mod, consumatorii de sodă cu dietă sunt mai predispuși să fie obezi, să aibă tensiune arterială crescută, colesterol ridicat și o talie mai mare. Destul de ironic că se numește sifon „dietic”, nu-i așa?

5. Dinți răi

Deși sifonul obișnuit poate fi mai rău pentru dinții tăi, soda dietetică poate face totuși daune. Aciditatea ridicată a băuturilor răcoritoare cauzează eroziune, ducând la dinți slabi, urâți și nesănătoși.

6. Livrare înainte de termen

Într-un studiu realizat pe aproape 60.000 de femei însărcinate, cercetătorii au descoperit că femeile care au băut sodă de dietă au un risc crescut de naștere înainte de termen. Nu conta dacă femeile erau supraponderale sau greutate normală.

Și ghici ce altceva au găsit? Nu a existat nicio corelație pentru nașterea prematură și femeile care au consumat băuturi alcoolice obișnuite, îndulcite cu zahăr, așa că, deci există ceva în „dietă” care cauzează această problemă.

Cum să nu mai beți sodă dietetică

Încălcarea oricărui obicei sau oprirea oricărui comportament nesănătos necesită voință, încredere și, cel mai important, un plan bun. Iată câteva modalități de a evita pericolele de sodă dietetică ... prin abținerea completă a acestuia.

1. Eliminați tentațiile

Aceasta înseamnă să scăpați de orice sifon dietetic din casă, locul de muncă, mașină și oriunde aveți acces ușor la băutura ambalată cu substanțe chimice.

2. Treceți la alternative sănătoase

Cafeaua și ceaiul sunt opțiuni mult mai sănătoase în comparație cu sifonul dietetic. Pe lângă faptul că nu conțin substanțe chimice, aceste băuturi vă pot îmbunătăți tensiunea arterială, vă pot reduce riscul de diabet de tip 2, pot preveni cancerul, scad colesterolul și pot combate infecțiile.

Săriți peste lapte întreg, zahăr și alte „topping-uri”, altfel aceste alternative sănătoase se pot transforma rapid într-un desert lichid și o bombă de grăsime.

Nu-ți place cafeaua sau ceaiul? Treceți la apă și vedeți cât de bine vă simțiți în câteva săptămâni.

3. Schimbă-ți gândurile

Înlocuiți gândurile negative, cum ar fi „Îmi doresc cu adevărat o dietă Coca-Cola” sau „Nu sunt în stare să încetez să mai consum Diet Pepsi”, pentru afirmații mai pozitive precum „Îmi pasă de sănătatea mea și îmi alimentez corpul cu alimente și băuturi naturale” sau „Am puterea de a schimba orice comportament doresc. ”

Poate suna nebunesc, dar schimbarea comportamentală începe în capul tău și gândurile tale te pot ajuta să-ți faci sau să rupi orice obicei.

Nu ne credeți? Încercați o săptămână și spuneți-ne dacă funcționează. Punem pariu că vei fi surprins.

The Takeaway

Pericolele sifonului dietetic sunt reale. Are un conținut scăzut de calorii, dar este bogat în probleme. Cu puține ingrediente naturale sau substanțe nutritive, aceste băuturi pot provoca aceleași probleme pe care au fost concepute să le prevină, alături de a fi asociate cu o serie de condiții grave de sănătate. Dacă doriți să trăiți mult și să trăiți bine, tăiați soda dietetică schimbându-vă gândurile, schimbându-vă obiceiurile și apoi îmbunătățindu-vă sănătatea.

Vrei să faci un pas mai departe? Inspirați-vă prietenii și familia pentru a tăia soda dietetică împărtășind acest articol cu ​​ei și sprijinindu-vă reciproc pe măsură ce faceți această schimbare sănătoasă împreună.