1. Bea mai multă apă,
Apa reprezintă aproximativ 65% din corp ... bei suficient în fiecare zi?
Deshidratarea de până la 2% poate provoca o scădere a performanței și a energiei, împiedicându-vă performanța, atât în ​​sala de sport, cât și performanța cognitivă/creierului la locul de muncă.!

nutriționale

Pentru fizicul dvs., poate face și mai greu să pierdeți grăsime!

La dieta, apa suplimentară poate crește sațietatea (plinătatea) la o masă, ajutându-vă să vă reduceți pofta și să rămâneți mai plin mai mult timp.

Vă poate ajuta chiar să ardeți mai multe calorii! În alte cercetări, au descoperit un pahar de apă rece înainte de a stimula metabolismul participanților timp de până la 3 ore după masă!
Aportul adecvat de apă este un aspect cheie al tuturor clienților noștri de la Nutrition Solutions! Încercați să luați zilnic o cană mare de apă sau o sticlă, aceasta este o modalitate foarte rapidă și ușoară de a crește aportul zilnic!

2. MÂNCAȚI MAI MULTE FRUCTE CU CALORIE SCĂZUTĂ CA FRAGĂ
Un alt super fruct pe care îl folosim aici la Nutrition Solutions!
Căpșunile au atât de multe beneficii pentru sănătate și sunt, de asemenea, unul dintre cele mai scăzute calorii și fructele cu carbohidrați din jur!
Pot ajuta la gestionarea glicemiei și a insulinei, crescând în același timp sațietatea (senzația de plenitudine) datorită conținutului ridicat de apă și fibre.

De asemenea, au o densitate scăzută de calorii, aruncați o privire la un pachet de căpșuni, care conține doar aproximativ 150 de calorii.

Acum umpleți acea punnet sau pachet cu orez, ați fi în jur de 700 de calorii! Aceeași cantitate de alimente, mult mai puține calorii!

3. MÂNCAȚI MAI MULTE USTURI SAU LUAȚI SUPLIMENTE DE UTURL
Usturoiul este un alt aliment super gustos, super, pe care îl folosim aici la Nutrition Solutions!
Știați că doar 1 uncie de usturoi oferă 23% din manganul zilnic, 17% din vitamina B6 și 15% din vitamina C zilnică.

Este, de asemenea, excelent pentru funcția de zahăr din sânge și insulină, iar cercetările arată că este la fel de puternic ca medicamentele antidiabetice.

Pentru un culturist sau pentru oricine dorește să-și îmbunătățească fizicul, administrarea insulinei și a zahărului din sânge este esențială, optimizând acest lucru, puteți conduce mai mulți nutrienți în celula musculară pentru creștere și reparare, păstrându-i în același timp departe de celulele grase.!

Nici beneficiile nu se opresc aici!

Este, de asemenea, unul dintre cei mai puternici nutrienți pentru combaterea răcelii obișnuite sau a gripei.
De fapt, un studiu a constatat chiar că suplimentarea cu usturoi a ajutat participanții să reducă numărul de zile de boală cu aproximativ 60%!

4. CONSTRUIȚI UN PLAN FURABIL ȘI DURABIL
Ai ratat vreodată o dietă? Ei bine, nu ești singur!
Știați, o cercetare de 5 ani de dietă a arătat că peste 65% dintre cei care iau dieta își recapătă toată greutatea pe care o pierd atunci când iau dieta.

Mai rău, 1/3 din oameni recâștigă mai mult greutate decât au pierdut în primul rând!
Acest lucru se datorează regimului de yo-yo și eșecului în realizarea unui plan realizabil pe termen lung.

Acesta este un mod fundamental în care Nutrition Solutions face un efort suplimentar pentru clienții lor, asigurându-se că este o schimbare completă a stilului de viață, nu doar o soluție rapidă pentru rezultate pe termen scurt care nu durează niciodată.

O mare parte a acestui lucru este să înveți să te bucuri de dieta ta, incluzând alimente săptămânale și chiar zilnice, cum ar fi gogoșile noastre Clean Cheatz sau clătitele super gustoase cu conținut ridicat de proteine, mulți clienți nici măcar nu simt că „țin dieta”.!
Gândiți-vă logic, dacă vă bucurați de fiecare mușcătură, de ce ați avea nevoie vreodată să mâncați sau să reveniți după „dietă”?
Dacă nu te poți vedea mâncând aceste alimente în 1, 2 sau chiar 5 ani, atunci planul tău actual nu va funcționa pe termen lung!

Aflați mai multe despre planurile noastre de masă pentru scăderea grăsimilor, care vă pot ajuta să pierdeți în greutate într-o manieră plăcută și durabilă - pregătindu-vă atât pentru succesul pe termen scurt, cât și pe cel lung.!

5. MÂNCAȚI FASOLE ȘI MĂRIȚI-VĂ ADMISIA DE FIBRE
Fasolea și leguminoasele sunt un grup alimentar excelent pe care mulți oameni au tendința să îl lase sau să îl ignore.
Pot juca un rol sănătos în dieta cuiva, cea mai importantă parte este să le pregătești corect permițându-le să se înmoaie peste noapte și apoi să fiarbă la căldură ridicată pentru a elimina orice anti-nutrienți și lectine care pot provoca probleme digestive și sunt toxice în cantități mari.

Acestea fiind spuse, odată preparate corect, fasolea și leguminoasele sunt foarte sănătoase și foarte bogate în fibre. Doar o jumătate de cană de fasole conține:
- 9 grame de proteine,
- 8 grame de fibre,
- 20 de grame de amidon sănătos cu digestie lentă,
- 45% din necesarul zilnic de folat!
- O mulțime de alte minerale cheie, inclusiv fier și magneziu.

Pentru pierderea în greutate, acestea sunt una dintre cele mai bune surse de fibre, despre care s-a demonstrat că scade foamea și favorizează pierderea de grăsime.

Într-un studiu, doar 14 zile pe o dietă mai bogată în fibre au scăzut aportul de calorii cu 10%.
Deși acest lucru poate părea mic, 10% din aportul total de calorii poate fi de 200 - 300 pe zi.
Peste o lună, acest lucru poate echivala cu 2 - 3 kilograme în plus sau greutate sau, pe termen mai lung, 24 - 36 lb pe an!

BONUS: CONSTRUI PLANUL ULTIM
În timp ce aceste alimente și sfaturi vă vor ajuta să vă duceți dieta și fizicul cu un pas mai departe, trebuie să existe mai întâi elementele fundamentale, cum ar fi un plan nutrițional avansat și un regim de antrenament consistent.
Combinate, aceste elemente fundamentale vă vor determina succesul pe termen lung și știm cu toții că dieta joacă un rol absolut cheie în acest sens.

După cum se spune, nu poți antrena o dietă slabă.
Dacă doriți să vă duceți regimul la nivelul următor, lăsați Nutrition Solutions să vă ajute să vă optimizați dieta, începând de astăzi, cu acest cupon de 20 USD reducere pentru a vă oferi startul de care aveți nevoie.

Introduceți acest cod de cupon: TryMe20 Faceți clic aici pentru a începe și a salva.