FOUR PAWS International

bunătatea

Fă bine cu mâncare bună

Există multe modalități de a răspândi bunătatea față de toate ființele vii. Alegerile alimentare compasive și consumul crescut de produse vegetale joacă un rol major. Pentru a reuși, am adunat câteva sfaturi simple despre modul în care alegerea, pregătirea și gătitul mâncării pot crea un efect de bunătate.

Alege-ți ingredientele cu înțelepciune

Majoritatea produselor pe bază de animale includ cruzimea, deoarece provin din sisteme de păstrare intensivă în care animalele nu sunt ținute și nici tratate corespunzător. Puteți face pași mici și puteți decide cu fiecare masă ce ingrediente să includeți și de unde provin. Căutați etichete și verificați ce ingrediente ascunse de animale sunt listate, care ar putea fi deghizate sub nume neobișnuite fanteziste.

Good Food = Good Mood

Ne putem mânca mai fericiți? Da, putem! Există acum un număr foarte mare de dovezi care sugerează că dieta este la fel de importantă pentru sănătatea mintală ca și pentru sănătatea fizică, spune Felice Jacka, președintele Societății Internaționale pentru Cercetarea Psihiatriei Nutriționale. „O dietă sănătoasă este protectoare, iar o dietă nesănătoasă este un factor de risc pentru depresie și anxietate” ¹. Avocado este cunoscut pentru a da putere creierului, nucile sunt bogate în acizi grași Omega-3 care stimulează starea de spirit, roșiile, precum și cartofii sunt cunoscute ca fiind luptători împotriva depresiei ². Creșterea aportului total de legume poate crește vibrațiile pentru a vă simți bine, deci este întotdeauna un lucru minunat de încorporat.

Gatiti acasa

Nu este nimic asemănător cu alocarea timpului pentru a pregăti cu drag o masă gătită acasă. Răsfoiți prin diferite bloguri alimentare, rețelele sociale și cărți de bucate pentru mâncăruri inspirate pentru animale, care vă vor aduce bucurie acasă - indiferent dacă este un vechi favorit confortabil sau un fel de mâncare nou interesant! Când acordați atenție ingredientelor care intră într-un fel de mâncare, este mai ușor să apreciați masa ca întreg.

Cumpărați local ori de câte ori este posibil

Nu numai că vă va economisi bani, dar veți cunoaște și cei care formează, de unde provin mâncarea, cum au provenit, vă ajută comunitatea, economia și este mai bună pentru planetă, deoarece piețele locale reduc deșeurile de ambalaje, ceea ce reduce utilizarea combustibililor fosili.

Reduceți risipa de alimente

Deșeurile alimentare sunt o problemă importantă atunci când vine vorba de economisirea și protejarea resurselor planetei noastre, întrucât în ​​fiecare zi se aruncă inutil tonuri de alimente bune nemâncate. Optimizându-vă lista de cumpărături, nu serviți în exces mâncarea atunci când gătiți, salvați și mâncați resturile și țineți evidența a ceea ce aruncați, puteți reduce semnificativ risipa de alimente destul de ușor în viața de zi cu zi.

Minimizați consumul de carne

Știați că consumul unui burger de vită mai puțin pe săptămână ar fi echivalentul scoaterii mașinii de pe șosea pentru 515 km? Și săriți friptura o dată pe săptămână cu familia dvs. ar fi echivalentul scoaterii mașinii de pe drum timp de aproape 3 luni! Reducerea cărnii reduce numărul animalelor de crescătorie, ceea ce poate fi doar un lucru bun!

Consum de apă

Este nevoie de trei ori mai multă apă pentru a produce lapte decât legumele, de zece ori mai multă apă pentru a produce ouă, de paisprezece ori mai multă apă pentru a produce carne de pui, de nouăsprezece ori mai multă apă pentru a produce carne de porc și de patruzeci și opt de ori mai multă apă pentru a produce carne de vită decât legumele ³ . Vestea bună este că, în fiecare zi, când mâncați o dietă pe bază de plante, economisiți 1.100 de litri de apă! Făcând o masă pe săptămână cu linte în loc de carne de vită, o familie de patru persoane poate economisi echivalentul a 17 căzi pline cu apă.