PATRU PAWS în SUA

pentru

Fă bine cu mâncare bună

Există multe modalități de a răspândi bunătatea față de toate ființele vii. Alegerile alimentare compasive și consumul crescut de produse vegetale joacă un rol major.

Iată sfaturile noastre simple despre cum să alegeți, pregătiți și gătiți mâncarea pentru a crea un efect de bunătate.

Alegeți-vă în mod înțelept ingredientele

Majoritatea produselor pe bază de animale implică cruzime, deoarece pot proveni din sisteme de păstrare intensivă în care animalele nu sunt ținute sau tratate corespunzător.

Puteți face pași mici și puteți decide ce ingrediente să includeți în fiecare masă și să cercetați de unde provin. Citiți etichetele și verificați pentru a vedea ce ingrediente ascunse de animale sunt listate; ar putea fi deghizați sub nume fanteziste și necunoscute.

Good Food = Good Mood

Oare alegerile noastre alimentare ne fac mai fericiți?

Raspunsul este da!

Dovezile sugerează că dieta noastră este la fel de importantă pentru sănătatea mintală ca și pentru sănătatea fizică. Creșterea aportului total de legume, în special, poate crește aceste vibrații „bine-simțite”. Avocado este cunoscut pentru a da putere creierului, nucile sunt bogate în acizi grași Omega-3 care stimulează starea de spirit, iar roșiile și cartofii sunt luptători depresivi cunoscuți ¹.

Felice Jacka, președintele Societății Internaționale pentru Cercetarea Psihiatriei Nutriționale, împărtășește: „O dietă sănătoasă este protectoare, iar o dietă nesănătoasă este un factor de risc pentru depresie și anxietate”. ²

Gătiți acasă

Nu există nimic ca prepararea și mâncarea unei mese minunate gătite acasă.

Pentru a începe, vă recomandăm să vă inspirați diferite bloguri alimentare, rețele sociale și cărți de bucate. Adăugarea propriilor ingrediente și decizia asupra mesei înainte de timp este o modalitate excelentă de a vă asigura că este prietenos cu animalele și de a aprecia ingredientele care intră în vasul dvs.

Cumpărați Local

Când este posibil, cumpărarea locală este o opțiune excelentă. Puteți economisi bani, puteți cunoaște fermierii, puteți înțelege de unde provin mâncarea și cum au fost obținute și vă puteți ajuta comunitatea locală. De cele mai multe ori, piețele locale și fermierii reduc, de asemenea, cantitatea de ambalaje utilizate, ceea ce reduce deșeurile și utilizarea combustibililor fosili.

Reduceți deșeurile alimentare

Deșeurile alimentare sunt o problemă importantă atunci când vine vorba de economisirea și protejarea resurselor planetei noastre.

În fiecare zi, se aruncă inutil tone de mâncare bună, nemâncată. Optimizați-vă lista de cumpărături pentru a vă asigura că nu supra-serviți alimente sau nu cumpărați în exces. Când gătiți, salvați și mâncați resturile! Dacă continuați să aveți sau doriți să scăpați de alimentele în exces, luați în considerare compostarea ca o alternativă verde!

Minimizați consumul de carne

Stiai asta consumul unui burger de carne de vită mai puțin pe săptămână ar fi echivalentul scoaterii mașinii de pe drum pentru aproximativ 320 de mile?

Sari peste friptură o dată pe săptămână cu familia ta ar fi echivalentul scoaterii mașinii de pe drum timp de aproape 3 luni!

Reducerea cărnii reduce numărul animalelor de crescătorie, ceea ce poate fi doar un lucru bun! Fermele din fabrică și animalele lor, în special cele care lucrează cu vacile, sunt un important contribuitor al metanului, un gaz cu efect de seră foarte dăunător.

Consum de apă

Este nevoie de 3X mai multă apă pentru a produce lapte decât legume, 10X mai multă apă pentru a produce ouă, 14X mai multă apă pentru a produce carne de pui, 19X mai multă apă pentru a produce carne de porc și 48X mai multă apă pentru a produce carne de vită decât legumele ³.

În fiecare zi consumați o dietă pe bază de plante, economisiți 1.100 de litri de apă!

Luați în considerare prepararea unei mese pe săptămână cu linte în loc de carne de vită. O familie de patru persoane poate salva echivalentul 17 căzi pline cu apă!