după

Au trecut două săptămâni de la ultima check-in. Deci, este chiar mult mai important să faceți check-in astăzi! Îți vine să crezi că am ajuns atât de departe în această provocare? Amintiți-vă că oriunde vă aflați - sunteți cu un pas mai aproape de îndeplinirea obiectivelor dvs. Nu lăsați pe nimeni să vă ia asta. Pentru că fiecare zi este o altă oportunitate de a te apropia sau de a te îndepărta. Drumul poate fi greu și uneori poate avea denivelări - dar nu vă întoarceți din cauza unei zile proaste. Continuați să împingeți!

Și cu asta vrem să aflăm cum merge provocarea pentru dvs. - vedeți rezultate din tot ceea ce faceți? Amintiți-vă, acest timp de check-in este important, deoarece vă ajută să vedeți unde ați fost (vă exercitați la fel de mult cât ați sperat și vă țineți dieta așa cum ați planificat?) Și vă permite să vă planificați săptămâna viitoare și să modificați planul tău pe măsură ce mergi. Deci hai sa o facem!

Mai întâi, vrem să vrem să vă măsurați progresul (fie prin scară, inci/centimetri, fie prin metoda preferată de victorie fără scară) pe măsură ce cântăriți pentru a vedea unde vă aflați. Dar vrem, de asemenea, să cântăriți cum vă simțiți, luptele, victoriile și orice altceva doriți să împărtășiți. Vrem să sărbătorim cu tine sau să te încurajăm - sau chiar pe ambele!

Simțiți-vă liberi fie să lăsați un comentariu mai jos, fie să veniți la grupul nostru Provocare de sănătate și sănătate de 90 de zile de pe Facebook și să ne împărtășiți răspunsurile la câteva dintre următoarele întrebări:

  • Ați reușit să țineți pasul cu obiectivele pe termen scurt din ultima săptămână?
  • De câte ori te-ai antrenat? Cum te simti?
  • Cum a mers dieta ta? Găsești tentații? Poate cineva vă poate ajuta să vă încurajeze cum să-l învingeți pe acela exact! 🙂
  • Cum merge aportul de apă?
  • Spuneți-ne orice greutate/centimetri ați pierdut (și ați câștigat - uneori se întâmplă asta)

Cu alte cuvinte - vrem să aflăm cum mergeți, astfel încât să știm cum să vă încurajăm! Amintiți-vă, vor fi zile bune - și altele. Vor fi săptămâni bune și nu. Și poate doar identificarea a ceea ce nu a funcționat bine (dacă s-a întâmplat) vă va ajuta să vă încurajați și mai bine săptămâna viitoare!

De exemplu, iată ce mi s-a întâmplat (chiar dacă amintiți-vă că sunt puțin în fața voastră:-)). Săptămâna aceasta a avut câteva rezultate uimitoare pe care abia aștept să le împărtășesc - începând cu asta!

Pantalonii…

Pantalonii pe care îi vedeți mai sus sunt într-adevăr unul dintre principalele motive pentru care am început această provocare - atât pentru mine, cât și pentru dvs. Vedeți, creșteam (greșeam, ieșeam) din pantaloni și aveam nevoie să merg la magazinul Big and Tall pentru a obține următoarea mărime. Așadar, când am început această provocare cu câteva săptămâni înaintea ta, nu aș fi putut niciodată să visez sau să-mi imaginez că voi face această fotografie. Sunt uimit și înfricoșat de schimbare - și continuu să fac un pas înainte pentru a ajunge la pasul următor!

  • Deși am avut câteva zile extrem de stresante și aglomerate care m-au obligat să pierd un antrenament, nu am renunțat și am continuat să merg în ziua următoare.
  • Chiar am încercat să-mi maximizez antrenamentele. Din antrenamentele mele IronStrength (de 2 ori pe săptămână), rupeți impulsul. Sper să mă potrivesc din nou săptămâna aceasta, inclusiv intervalele pe care le-am alergat ieri și un antrenament continuu de bază/abs miercuri (puteți vedea actualizările mele pe contul nostru de Instagram ThriftyHealthCouple - hashtag # 90dayhealthttc)
  • Simt că fiecare săptămână este din ce în ce mai bună în dieta mea. Cred cu adevărat că dieta mea a fost una dintre cele mai critice părți ale pierderii în greutate și devin tot mai creativă (așa cum am menționat în articolul meu despre importanța dietei). Încercând doar ca fiecare masă să conteze!
  • Aportul meu de apă este locul în care vreau să fie. Nu uitați că, dacă aveți probleme, puteți folosi Provocarea de 5 săptămâni pentru mai multă apă din pachetul de imprimabile pentru fitness și sănătate!

  • Nu numai că Onederland este încă un entuziasm imens pentru mine, dar am văzut și victoriile la scară! În weekendul trecut, Cassie m-a dus la cumpărături de haine și am cumpărat o pereche de pantaloni cu talie de 34 inci (comparați-i cu pantalonii cu talie de 42 inci pe care îi vedeți mai sus!).

Așadar, anunțați-ne ce faceți și cum vă putem încuraja în continuare pe calea dvs. pentru pierderea în greutate, fitness și sănătate. Nu uitați de modalitățile excelente de a păstra legătura cu noi în această provocare:

  • Dacă nu v-ați înscris încă - veniți la noi de la bun început făcând clic pe Provocarea de sănătate și sănătate de 90 de zile și înscrieți-vă pentru a începe să primiți provocarea dvs. automată de la bun început!
  • Vino alăturați-vă provocării noastre de fitness și sănătate cu grupul de Facebook The Thrifty Couple AICI și cereți să ni se alăture acolo. Toată lumea își împărtășește actualizările, își pune întrebări și se încurajează reciproc în călătoria lor - ne-ar plăcea să vă alăturați și voi! Puteți invita și prieteni și soți pentru a vă menține la fel de bine.
  • Urmăriți călătoria noastră pe Instagram - Thrifty Health Couple - un loc în care împărtășim actualizări zilnice despre dietă, sănătate și modul în care ne descurcăm! De asemenea, puteți verifica # 90dayhealthttc pentru a urmări pe toți ceilalți care postează și pentru această provocare.

Păstrați-o - puteți vedea schimbarea întregii vieți dacă vă gândiți la asta și continuați să continuați! Abia aștept să împărtășesc săptămâna viitoare, deoarece am o „ediție specială” pe care abia aștept să o împărtășesc. Să continuăm!

Declinare de responsabilitate: Nu suntem profesioniști în sănătate autorizați. Suntem doar un cuplu care sunt încântați să vă ofere un loc în care să găsiți încurajări și resurse care să vă ajute în căutarea sănătății, pierderii în greutate și fitnessului. Orice sfaturi pe care le împărtășim nu trebuie interpretate ca sfaturi medicale, ci sunt doar acolo pentru a vă informa despre alte opțiuni pentru sănătatea dumneavoastră. Dacă aveți întrebări sau înainte de a începe orice provocare de slăbire sau de fitness vă rugăm să discutați cu medicul dumneavoastră.