Publicat: 2 iunie 2012 Ultima actualizare: 12 ianuarie 2020

Această listă vă va face să vă gândiți de două ori data viitoare când vă aflați la magazinul alimentar.

alimente

Te îndrepți spre casă după o zi lungă și ai nevoie de ceva pentru cină repede! Ce să remediem? Ei bine, niciunul dintre aceste articole. Skinny Ms. are 7 alimente șocante pe care le-ai crezut că sunt în regulă pentru tine, dar după ce ne-am uitat la ingrediente găsim altfel.

Conserve alimentare - Indiferent dacă este vorba de conserve de legume, fructe sau carne, este posibil să găsiți cantități mari de sodiu, grăsimi trans, grăsimi saturate și zahăr. Așadar, data viitoare când decideți să luați o cutie de porumb pe care să o adăugați la antipant, rețineți că este plină de sodiu și alte ingrediente care învinge scopul adăugării chiar a unei legume în farfurie. În schimb, alegeți spice proaspete de porumb din magazinul local de alimente întregi. Legumele proaspete pot fi găsite aproape la fel de ieftine ca conservele, dacă îți iei timp să verifici ziarul de duminică pentru reclame sau să negociezi prețuri mai mici pentru mai multe ingrediente pe piața ta locală.

Mâncăruri congelate - Indiferent dacă provine dintr-un program de dietă sau dintr-o masă „inteligentă”, șansele sunt încărcate cu grăsimi sodice și trans. Producătorii folosesc sodiu și grăsimi trans pentru a ajuta la conservarea alimentelor. În loc să cumpărați mese congelate, acest lucru vă poate păcăli să credeți că sunt sănătoși, faceți mâncare acasă în timpul liber și înghețați-le pentru acele momente în care nu aveți timp sau energie pentru a pregăti mâncăruri proaspete.

Crackers & Pâine - Biscuiții și pâinile albe conțin făină rafinată, ceea ce este la fel de rău pentru tine ca zahărul rafinat. Aproximativ 50% din calciu și 98% din magneziu se pierd, împreună cu o listă largă de alte ingrediente atunci când se fac pâine albă sau biscuiți. Făina rafinată are un indice glicemic ridicat. Așadar, data viitoare când pregătiți un prânz rapid pentru copii, nu uitați să-l faceți cereale integrale, niciodată făină albă îmbogățită.

Gustări la cuptor sau pop-up - Contrar a ceea ce ați putea crede, gustările coapte sau preparate, cum ar fi chips-urile, sunt aproape la fel de rele ca gustările obișnuite. Când chipsurile coapte și chipsurile obișnuite au fost comparate nutrițional, singura diferență a fost grăsimea pe porție. Sodiul și zaharurile erau aproape identice. Prin urmare, dacă luați acea pungă de așchii „coapte” de pe raft crezând că sunt o alternativă mai sănătoasă, ați fost păcălit!

Cereale - Deși cerealele din cereale integrale sunt mai bune decât cerealele îmbogățite, zaharoase, ele nu sunt mult diferite. Când examinați ingredientele dintr-o cereală populară de ovăz prăjită, veți găsi al doilea, al treilea și al patrulea ingredient: zahăr, amidon de porumb modificat și miere. Zaharurile rafinate din această cereală și din alte cereale sunt comparabile cu o tartă dulce cu zahăr! Nu vă lăsați păcăliți de cuvintele „prăjite” sau „cereale integrale” atunci când vine vorba de cereale, indiferent de aceste tipuri de cereale, acestea sunt în mod normal încă încărcate cu făină îmbogățită, zaharuri și sodiu.

Suc - Crezi că sucul este mai bun decât sifonul? Nu cu mult, dacă există. Sucurile îmbuteliate sau conservate de la supermarket sunt la fel de rele ca un sifon. Există aproximativ 30 de grame de zahăr într-un pahar de 8 uncii de suc îndulcit, comparativ cu 38 de grame de zahăr într-un sifon popular, fără cofeină, lămâie și var. Așa că data viitoare când veți fi la un restaurant cu copii, nu vă lăsați păcăliți să credeți că un pahar de suc va fi mult mai bun la cină decât un sifon.

Vitamina Băuturi - Băuturile cu vitamine sunt ambalate cu îndulcitori artificiali precum aspartam și conțin cantități mari de sodiu. În schimb, ajungeți la o sticlă de apă și adăugați o stoarcere de suc de lămâie. Naturalul este întotdeauna mai bun.

Așadar, data viitoare când sunteți grăbit la cină SAU la micul dejun, alegeți mese preambalate de DUMNEAVOASTRĂ, nu de la supermarket, și căutați alimente îndulcite în mod natural sau utilizați miere RAW, agave sau alte îndulcitori RAW Și în ceea ce privește fructele și legumele, alegeți întotdeauna ingrediente proaspete din magazinul local de alimente integrale sau din piața fermierilor, mai degrabă decât ingrediente conservate, care sunt de obicei încărcate cu sodiu și zaharuri.