Postul intermitent (IF) poate fi dificil de urmărit, dar aceste aplicații intermitente de post vă permit să vă dați seama mai ușor de fereastra de mâncare și post. Cu multe aplicații care oferă opțiuni de urmărire pentru o anumită dietă intermitentă de post, cum ar fi 16: 8 și 5: 2, nu a fost niciodată mai simplu să începeți. Mai jos am enumerat cele mai bune aplicații de post intermitente, având în vedere fiecare obiectiv de fitness și dietă. Citiți mai departe pentru a găsi aplicația IF potrivită pentru dvs.!

bune

Zero - Aplicație de post curată și simplă

Cele mai bune caracteristici ale aplicației Zero Intermittent Fasting

  • Program personalizat de post: Puteți alege dintre mai multe ferestre de post prestabilite sau vă puteți crea propriul program cu o durată de până la șapte zile.
  • Uită-te înapoi la obiceiurile tale de post: Cu o funcție instantaneu ușor de accesat, care trece cu vederea istoricul dvs. intermitent de post, aplicația Zero vă permite să vă vedeți rapid progresul. În plus, acesta este un instrument excelent pentru a urmări cu ușurință tendințele din dieta dvs. pe perioade mai lungi de timp și pentru a vedea orice lacune din rutina dvs. de fitness.
  • Designul direct al aplicației: O altă caracteristică excelentă a acestei aplicații de post este că poate trimite notificări către Apple Watch, amintindu-vă că fereastra pentru mâncare se închide în următoarea oră.
  • Gratuit și nu necesită abonament: Aplicația Zero este gratuită și este disponibilă atât pe App Store, cât și pe Google Play.

Aplicația LIFE - Instrument Keto Dieta excelent

Cele mai bune caracteristici ale aplicației LIFE Intermittent Fasting

  • Estimează cât timp sunteți în cetoză: Una dintre cele mai unice caracteristici ale aplicației LIFE este că puteți urmări cât timp a fost corpul dumneavoastră în cetoză (producția de energie care conduce dieta „ceto”). Aplicația LIFE recomandă utilizarea unui „contor de cetone” care măsoară cantitatea de cetone din sistemul dvs. printr-o probă de sânge cu vârful degetului. Adunând aceste informații și urmărindu-le prin aplicație, veți avea avantajul de a vedea o imagine mult mai completă a obiceiurilor și rutinei zilnice de post.
  • Repede cu prietenii: Această aplicație are, de asemenea, o caracteristică a comunității care vă permite să adăugați prieteni pentru a vedea unde se află în fereastra lor de post. O modalitate perfectă de a face ca o provocare de fitness la birou sau prieten să fie mai conectată și încurajatoare.
  • Urmărirea punctelor multiple de date: Împreună cu urmărirea cetonelor, aplicația LIFE vă poate urmări și greutatea, măsurătorile corporale și nivelurile de glucoză. Cu toate aceste puncte de date diferite într-un singur loc, este foarte ușor să vă vedeți progresul pe mai multe niveluri diferite, ceea ce face ușor să observați tendințele din dieta dvs. și cum reacționează corpul dumneavoastră.
  • Gratuit și nu necesită abonament: Aplicația LIFE este gratuită și este disponibilă atât în ​​App Store, cât și în Google Play.

BodyFast - Pentru rapidele intermitente orientate spre obiective

Cele mai bune caracteristici ale aplicației BodyFast Intermittent Fasting

  • Oferă planuri de post pregătite: Versiunea gratuită a aplicației oferă zece planuri de post diferite, concepute pentru a vă îndeplini obiectivele specifice de fitness și nevoile dietetice. Fie că abia începeți cu postul intermitent sau doriți să vă amplificați rutina curentă IF, există un plan care vă acoperă.
  • Trofee pentru premii: Toată lumea beneficiază de un pic de încurajare, astfel încât aplicația BodyFast a integrat un program de trofee care îi recompensează utilizatorii pentru îndeplinirea noilor repere de fitness și pentru menținerea urmelor de post.
  • Obțineți ajutor de la un antrenor nutrițional: Dacă sunteți în căutarea unui pic de îndrumare atunci când vine vorba de postul intermitent, aplicația oferă, de asemenea, un antrenor nutrițional specializat în IF și care vă cunoaște nevoile de dietă personală.

Aplicația BodyFast este disponibilă atât pe App Store, cât și pe Google Play.

Blocarea actuală ne-a schimbat rutina zilnică de a mânca și de a face mișcare, dar putem ...

Fie că abia începeți o rutină de antrenament, fie că sunteți un atlet profesionist, proteinele ...

În această săptămână, pe podcastul 20 Minute Fitness, încercăm să le oferim ascultătorilor noștri ...

FastHabit - Urmărire cuprinzătoare a posturilor intermitente

Cele mai bune caracteristici ale aplicației FastHabit Intermittent Fasting

  • Poate programa diferite lungimi de post pentru zile diferite: Dacă sunteți tipul de intermitent mai rapid căruia îi place să schimbe lucrurile de câteva ori pe săptămână, această aplicație simplifică acest lucru. Dacă doriți să urmați intervalul de timp 16: 8 luni și apoi să mergeți la 5: 2 marți, această aplicație o poate programa în avans.
  • Poate introduce posturi rapide din zilele anterioare: Dacă uitați să introduceți timpurile de post din zilele trecute, nu le transpirați. FastHabit vă permite să vă introduceți orele din zilele care au trecut deja.
  • Revizuire rapidă a progresului dvs.: Această aplicație oferă, de asemenea, o imagine instantanee a ultimelor zece zile de post. O mare sursă de încurajare pentru a continua obiceiul de a rămâne la post.
  • Gratuit și nu necesită abonament: Aplicația FastHabit este gratuită și este disponibilă atât în ​​App Store, cât și în Google Play.

Fastient - Urmăriți postul intermitent pe telefon și pe desktop

Cele mai bune caracteristici ale aplicației Fastient Intermittent Fasting

  • Urmărirea desktopului: Dacă telefonul dvs. are obiceiul de a dispărea sau pur și simplu nu utilizați smartphone-ul atât de des, aplicația Fastient poate fi accesată și prin intermediul site-ului web pentru o urmărire ușoară.
  • Stabiliți-vă propriile obiective: Știți exact ce fel de rezultate căutați? Introduceți pur și simplu propriile obiective personalizate și fiți motivați prin atingerea unor etape pe care vi le-ați stabilit.
  • Personalizați ceea ce doriți să urmăriți: Indiferent dacă doriți doar să vă urmăriți timpul de post sau doriți, de asemenea, să urmăriți multe puncte de date diferite, inclusiv greutatea, măsurătorile, aportul de apă și consumul zilnic de calorii/aport, depinde în totalitate de dvs.

Cum urmăriți postul intermitent?

Postul intermitent poate fi o modalitate excelentă de a începe un nou regim de fitness și dietă și, cu ajutorul unei aplicații, procesul nu ar putea fi mai ușor. Care a fost experiența ta cu postul intermitent? Aveți o aplicație de post intermitentă preferată pe care nu am menționat-o? Ne-ar plăcea să aflăm de la dvs. în comentarii!

Lesley este scriitor de conținut și manager de comunitate la Shape.