Restricția calorică este o metodă binecunoscută de scădere în greutate care a fost utilizată de mulți ani. Cu toate acestea, mulți oameni se luptă să adere la această strategie și puțini oameni au succes în menținerea pierderii în greutate. Acest lucru a condus la strategii dietetice noi și eficiente care pot permite unei persoane să piardă în greutate și, cel mai important, să își mențină greutatea corporală mai mică și mai sănătoasă.

spatele

În ultimii ani, postul intermitent a devenit un subiect fierbinte în lumea cercetării biomedicale, cu un număr din ce în ce mai mare de publicații științifice pe această temă. Oamenii de știință nu au fost întotdeauna intrigați de cercetare și abia în ultimii ani, dovezile crescânde ale postului intermitent ca o practică au început să câștige impuls și acceptare pentru pierderea în greutate.

CeEste diferența dintre restricția de calorii și postul intermitent?

Restricția calorică și postul intermitent pot părea similare, dar există distincții importante practice și relevante din punct de vedere științific între cele două. Restricția de calorii este o reducere zilnică a caloriilor (energie) cu aproximativ 500-600 de calorii mai puține decât consumați de obicei în fiecare zi. În schimb, postul intermitent este un tipar de mâncare care implică faptul de a merge fără alimente timp de câteva ore sau până la câteva zile și poate deveni un obicei pe tot parcursul vieții.

Deși restricția de calorii este încă o modalitate eficientă de slăbire a unei persoane, puțini oameni reușesc să își mențină pierderea în greutate (1, 2). Cercetările sugerează că postul intermitent este la fel de eficient pentru pierderea în greutate ca și restricția de calorii și oferă o soluție pentru cei care nu doresc să își limiteze zilnic aportul de calorii (3).

Există cercetări care să susțină postul intermitent?

Într-un studiu, femeile supraponderale care au postit intermitent timp de șase luni au slăbit mai mult decât femeile care și-au restricționat caloriile în fiecare zi. Aproximativ 34% dintre femeile care întreprind protocolul intermitent de post au pierdut 10% sau mai mult din greutatea corporală inițială într-o perioadă de șase luni, comparativ cu 22% dintre femeile care și-au restricționat caloriile zilnice. Grupul intermitent de post a înregistrat, de asemenea, o scădere mai mare a circumferinței taliei, care este un indicator al cantității de grăsime viscerală pierdută (2).

Deși pare contra-intuitiv, dovezile sugerează că o consecință a postului regulat intermitent poate fi faptul că se consumă mai puține alimente în zilele calorii „normale” (2). Oamenii de știință consideră că unul dintre motive poate fi din cauza micșorării stomacului în timpul zilelor de post intermitente.

Poate fi folosit postul intermitent și restricția de calorii în combinație?

Combinația dintre postul intermitent și restricția calorică a fost studiată recent și s-a dovedit a fi eficientă pentru pierderea în greutate (4). Această combinație poate facilita o scădere mai mare în greutate și, de asemenea, poate ajuta la reducerea plictiselii care este de obicei asociată cu alte planuri de dietă. Acest lucru sa dovedit a fi, de asemenea, durabil pe termen lung pentru pierderea în greutate, urmat de gestionarea greutății (5, 6).

Zilele de curățare * și postul intermitent

La Isagenix ne mândrim că suntem înaintea curbei. Am recunoscut beneficiile și am susținut rapid susținerea noastră nutrițională de la înființarea noastră în 2002. În plus, forma noastră de post intermitent oferă, de asemenea, o opțiune durabilă și simplă de a pierde în greutate. Motivul pentru care „durabilitatea” este importantă este că puțini oameni pierd cu greutate cu succes și apoi își mențin pierderea în greutate (1).

Sistemele de pierdere în greutate Isagenix includ un protocol intermitent de post și restricție de calorii, care a fost demonstrat de cercetările științifice că este eficient în reducerea greutății corporale, a grăsimii și a grăsimii viscerale la bărbații și femeile supraponderale și obeze din SUA (4, 7-8).

Cel mai important fapt despre Isagenix Cleanse Days * este că funcționează! Cleanse Days * pe sistemul Isagenix sprijină pierderea în greutate și sănătatea prin post intermitent. Zilele de curățare * limitează aportul de calorii, în timp ce vitaminele și mineralele din Nourish for Life ™ oferă organismului sprijin nutrițional. Sistemul Isagenix în ansamblu este unul de comoditate, oferind produse delicioase, ambalate în nutrienți, de calitate și flexibilitate, astfel încât să puteți face ca sistemul să funcționeze pentru dvs. în atingerea obiectivelor dvs. personale.

* O zi de curățare este un post susținut nutrițional, care hrănește și energizează propriile sisteme de detoxifiere ale corpului. Pentru mai multe informații despre Cleanse Day, vizitați Isagenix.com.

Referințe