Curcan, șuncă, umplutură și cartofi, cinci soiuri de plăcintă ... Este acea perioadă a anului și mulți vor fi tentați cu mâncăruri clasice de Ziua Recunoștinței. Acest lucru se întâmplă doar o dată pe an, deci este mai bine să obțineți cât timp obținerea este bună.

avantajele

Dar dacă sunteți ceva ca noi, greutatea de 10 kilograme de vacanță este un rău necesar pentru a vă bucura pe deplin de aceste delicatese de Ziua Recunoștinței.

Unele bloguri de fitness, precum „Ghidul intermitent de post pentru începători” de Alison Moodie, sugerează că a mânca numai într-o anumită perioadă de timp poate fi o modalitate eficientă de a slăbi. Este o teorie a fitnessului care a fost în tendințe.

Sala de știri OSF explică Postul intermitent ca mers pe perioade de timp cu cantități mici sau fără calorii.

Un exemplu de post intermitent este, dacă te duci la culcare la miezul nopții, mâncând până la miezul nopții noaptea de Ziua Recunoștinței și te trezești la 8 dimineața, dieterul nu ar mânca nimic până la ora 4 dimineața a doua zi. Apoi mănâncă din nou doar până la miezul nopții și repetă.

Ideea este că dieteticii pot pierde în greutate consumând mai puțină energie alimentară în fiecare zi, potrivit Harvard Health Publishing. Teoria este că, prin limitarea caloriilor, dieterul scade în cele din urmă apetitul și încetinește metabolismul organismului.

Ashley Simper, dietetician înregistrat în OSF HealthCare, a declarat că metoda postului a oferit rezultate, dar nu este neapărat mai bună decât o dietă normală cu restricție calorică, potrivit OSF Newsroom.

Un studiu al Harvard Health Publishing sugerează că postul intermitent are unele capcane. Un studiu de cercetare a arătat că la sfârșitul unui studiu de 12 luni persoanele care au încercat dieta nu au avut rezultate mai bune decât cele care utilizează metode convenționale de reducere a caloriilor. Cei care au încercat regimul de post au avut o rată ridicată de abandon.

„Este de natură umană ca oamenii să dorească să se recompenseze după ce au făcut o muncă foarte grea, cum ar fi exercițiile fizice sau postul pentru o perioadă lungă de timp, deci există pericolul de a se răsfăța cu obiceiuri dietetice nesănătoase în zilele fără post”, spune dr. Frank Hu, președintele Departamentului de Nutriție de la Harvard T.H. Școala de sănătate publică Chan. Cercetările de la Harvard au afirmat că există dorința de a mânca în exces după perioadele de post, ceea ce poate pune pofta de mâncare în exces.

Kathy McManus, directorul Departamentului de Nutriție de la Brigham and Women’s Hospital, a declarat că a văzut beneficii psihologice pentru unele persoane.

„Unul dintre pacienții mei a simțit cu tărie că nu vrea să fie deranjat cu urmărirea caloriilor și completarea înregistrărilor alimentare”, a spus McManus. „În schimb, el a optat pentru o abordare a postului 5: 2, care a funcționat bine pentru el până acum”. Ea a spus că obiectivul a fost dezvoltarea unui model de alimentație sănătoasă care să susțină o dietă durabilă în timp.

Potrivit Harvard Health, oricine are în vedere o dietă ar trebui să o discute cu un medic.

„Omiterea meselor și limitarea severă a caloriilor pot fi periculoase pentru persoanele cu anumite afecțiuni, cum ar fi diabetul”, citește articolul.