pentru

Doriți să vă formați, să mâncați cu atenție sau să dormiți mai bine? Există o aplicație pentru asta! Dieteticianul Melissa Meier descarcă cele mai bune aplicații de sănătate pentru a vă sprijini obiectivele de sănătate.

Cu mai mult de 300.000 de aplicații de sănătate pe piață, aveți posibilitatea să alegeți. Unele aplicații, cu toate acestea, oferă sfaturi necalificate sau alimente irealiste sau planuri de exerciții fizice - așa că am trecut prin ofertele magazinului de aplicații pentru a vă aduce cele mai bune șapte alegeri pentru 2020.

1 O aplicație pentru a vă ajuta să vă deplasați mai mult

Aplicația Heart Foundation Walking (gratuită) vă va ajuta să atingeți zilnic 10.000 de pași - și nu numai! Această aplicație inteligentă vă urmărește pașii și vă oferă o competiție puțin prietenoasă, cu tablouri de lider zilnice și săptămânale. Vă permite să vă alăturați grupurilor de mers pentru a vă menține motivația. Doar 30 de minute de mers pe zi este tot ce aveți nevoie pentru a vă reduce riscul de boli de inimă și accident vascular cerebral cu 30-40%.

2 O aplicație pentru a vă ajuta să stați mai puțin

Știați că persoanele care stau în mod regulat perioade lungi de timp prezintă un risc cu 25% mai mare de deces mai devreme? Este o afacere serioasă! Rise & Recharge (gratuit) de Baker IDI Heart & Diabetes Institute vă poate urmări obiceiurile de ședere - plus vă oferă un memento ușor când ați stat prea mult timp!

3 O aplicație pentru a vă ajuta să faceți cumpărături mai inteligent

Gândiți-vă la FoodSwitch (gratuit) ca la un partener de supermarket care vă ajută să faceți alegeri mai sănătoase. Dezvoltată de George Institute for Global Health, aplicația vă permite să scanați produse în timp ce vă aflați în supermarket, oferind instantaneu recomandări pentru alternative mai sănătoase. De asemenea, puteți filtra „comutatorul” pentru a vă concentra în mod special pe sare, grăsimi, energie, zahăr sau chiar gluten.

4 O aplicație pentru a vă ajuta să dormiți mai bine

Ciclul de somn: ceasul cu alarmă inteligentă (gratuit) analizează tiparele de somn și te trezește ușor când ești în cea mai ușoară fază de somn. În loc să vă simțiți groggy după ce ați fost trezit dintr-un somn profund, acest lucru vă ajută să vă simțiți revigorat la trezire. Pur și simplu setați o fereastră de timp de trezire a alarmei, iar aplicația face restul. Vise plăcute!

5 O aplicație care vă ajută să citiți etichetele alimentelor

Pentru persoanele care au boală celiacă, această aplicație schimbă jocul. Lista de ingrediente a Societății Celiace din Australia (9,99 USD) este un ghid cuprinzător care vă arată cum să vedeți glutenul pe etichetele alimentelor. Vă permite să căutați ingrediente individuale și vă spune dacă sunt fără gluten sau nu - foarte la îndemână când faceți alimente!

6 O aplicație pentru a vă ajuta să mâncați cu atenție

Majoritatea oamenilor se luptă să-și amintească ce au mâncat la micul dejun, darămite ce au mâncat săptămâna trecută! Aplicația Ate (gratuită) vă ajută să vă consolidați atenția prin atenție, sporind gradul de conștientizare a ceea ce mâncați. Pur și simplu faceți fotografii cu mesele și gustările dvs. în fiecare zi și documentați modul în care fiecare v-a făcut să vă simțiți. Este o alternativă excelentă la numărarea caloriilor.

7 O aplicație pentru a vă ajuta să beți mai multă apă

Având în vedere că apa este esențială pentru atât de multe funcții importante ale corpului, suntem cu toții la bord pentru Daily Water (gratuit) - o aplicație care vă permite să vă mențineți la maximum aportul de H2O. De fiecare dată când beți un pahar, pur și simplu bifați un pahar din obiectivul zilnic de opt pahare. Puteți să vă urmăriți obiceiurile și să vă graficați aportul pe un grafic și să setați memento-uri pentru o sorbire inteligentă în timpul zilei.